Апетитът значително нараства през есента и зимата – как да не напълнеем?

Защо напълняваме през есента и зимата?

Според експерти от Световната федерация на лечителите с комплементарна (алтернативна) медицина с централа във Великобритания, много хора нездравословно напълняват през есента и зимата, а с настъпването на пролетта прибягват до драконовски диети.

Тези специалисти доказват, че е напълно възможно и не толкова трудно човек да не натрупа наднормено тегло през есента и зимата, без да спазва убийствени диети.

Как тялото се адаптира към студеното време?

Установено е, че в студено време хората ядат по-калорична и питателна храна. Така организмът се пригажда към сезона.
Ако ни е студено и се намираме в слабо затоплено помещение, тялото има нужда от повече енергия, затова апетитът естествено се засилва.

Каква е ролята на енергийния обмен?

Енергийният обмен е индивидуален. Тези, които многократно спазват строги диети за отслабване, изпитват най-много трудности – техните обменни процеси са настроени за натрупване на енергия, а не за нейното потребление.

Възможно ли е да поддържаме теглото си през зимата?

Експертите са категорични, че може да се поддържа линия и дори да се отслабва през есента и зимата, но без крайности.

Процесът не трябва да се насилва, за да може тялото да запази намаленото тегло.
Ако например за половин година сте отслабнали с 10 кг, трябва да задържите това тегло поне 12 месеца — толкова време е нужно, за да свикне организмът с новите килограми.

Какво да правим, ако усещаме студ или глад?

Ако имаме усещане, че нискокалоричната храна не ни “стопля”, това е нормално.
Всеки с наднормено тегло трябва да се радва, когато усеща студ — това е доказателство, че гори калории и черпи енергия от собствените си запаси.

Но ако чувството за глад не ви напуска, наблегнете на супите.

Много полезни са картофите — теглото се повишава не от тях, а от мазните добавки като масло, сосове или пържени ястия.

Картофите съдържат витамин C и калий, а киселото зеле е отличен източник на витамин C и почти няма калории.

Как да ограничим яденето през студените месеци?

Ако ни е студено и сме гладни, облечете се топло, вземете душ или изпийте чаша горещ чай, вместо да посягате към храната.

Ако продължавате да желаете мазна храна, това означава, че организмът има нужда от нея — но е по-добре да изберете мазна риба, растителни масла или соеви продукти.

Защо ни се яде сладко през зимата?

Есента и зимата често носят мрачно настроение.

Тогава нивата на серотонин в организма спадат, което обяснява защо посягаме към сладки храни.

Вместо да утолявате тъгата със захар, опитайте гимнастика, разходки на чист въздух, любов, забавления и смях — те повишават серотонина по естествен път.

Често задавани въпроси

Защо апетитът ми е по-силен през зимата?

Организмът увеличава енергийния прием, за да се адаптира към студа и да поддържа температурата на тялото.

Как да намаля глада без да гладувам?

Яжте топли, засищащи супи, повече зеленчуци и пийте чайове. Избягвайте мазни сосове и пържени храни.

Може ли да се отслабва през зимата?

Да, но умерено. Загубеното тегло трябва да се задържи поне двойно по-дълго от времето за отслабване.

Как да подобря настроението си без сладко?

С движение, социални контакти, музика и достатъчно светлина – те стимулират производството на серотонин.

Заключение

Апетитът през есента и зимата е естествен, но съзнателният избор на храна и движение може да предотврати натрупването на излишни килограми.

Поддържайте баланс, яжте топла, но лека храна и се грижете за емоционалното си състояние.

Помнете – не диетите, а устойчивите навици пазят здравето и фигурата ви през цялата година.

Статия от вестник Лечител

Отслабване и контрол на теглото - хранителни добавки в Лечител за подпомагане на здравословното отслабване, контрол на апетита и ускоряване на метаболизма. Формули с натурални екстракти като гимнима силвестре, гуарана, зелен чай, хром, спирулина и много други – за по-добро изгаряне на мазнините и регулиране на теглото.

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!