"Плюй зад гърба и продължи напред" – има такава поговорка, съвет за всеки, преживял разочарование, насилие, скандал и изобщо всякаква неприятна ситуация. Лесно е да се каже, обаче не винаги и лесно да се изпълни. Особено трудно и продължително негативните емоции владеят съзнанието на по-чувствителните хора, на подложените на постоянен тормоз, страх, прояви на неприязън. В много случаи се налага помощта на специалист – психотерапевт или психолог, но когато се касае за последиците от срещите ни с ежедневния стрес – в семейството, работата, транспорта, градската среда – е добре да се научим да се справяме и сами. Ето една спасителна идея за бягство от негативните емоции.

Древногръцкият философ Платон писал, че източник на щастието трябва да търсим в себе си, а не в околните. Според съвременните научни изследвания той е бил до голяма степен прав. Изследване, публикувано в списание Psychological Science през 2008 г., показало, че определени наследствени гени отговорят в 50% за нашето щастие. Но дори ако природата не е заложила у вас способност да се радвате, вие можете да я развиете сами. Нашето тяло произвежда хормони, които ни даряват усещане за радост и щастие. Тази група от невромедиатори се генерира в мозъка и служи за създаване на радост, щастие и удоволствие, а нашият начин на живот влияе на тяхната изработка.

Повечето хора, които са загрижени за здравето си, избягват сънотворните таблетки, тъй като се опасяват от техните странични ефекти и риск от пристрастяване. Но все пак нима не би било чудесно, ако имаше нещо, което да можем да вземем, за да се успокоим и да заспим? Всъщност има. И за разлика от хапчетата, билките не водят до пристрастяване, нямат странични ефекти и могат да се пият всяка вечер. Препоръчваните тук количества са за възрастни хора без сериозни здравословни проблеми. Бременните жени и страдащите от различни състояния трябва да се консултират със специалист по билките, преди да ги приемат. Не ги давайте и на деца под 2-годишна възраст, а при по-големите деца и старите хора над 65 години започнете с по-слаби концентрации и ги увеличете, ако е необходимо.

Разстройствата на нервното развитие (РНР) са група състояния, засягащи развитието и функцията на мозъка. Те започват през периода на развитието и пораждат дефицити, които предизвикват нарушения на мозъчната функция. РНР включват: разстройства от аутистичния спектър (РАС), хиперактивност с дефицит на вниманието (ХАДВ), интелектуални недъзи, моторни разстройства на нервното развитие (включително тикови разстройства) и специфични нарушения на способността за учене (в това число дислексия). Между тези състояния съществува висока степен на коморбидност – например повечето хора с РАС проявяват и симптоми на ХАДВ, а около 15 до 25% от тези с ХАДВ имат симптоми на РАС. Също така изследвания при близнаци откриха, че при засегнатите от дислексия има над 8 пъти по-висока честота на РНР от средностатистическата.

Много хора определят като депресия дори само своето лошо настроение. Но това не е просто тъга и апатия, които после лесно се сменят с радост и облекчение при разрешаване на проблема. При клинична депресия човек не може самостоятелно да се избави от постоянната тъга – той има нужда от специалист.

По време продължителен стрес страда не само емоционалното благополучие, но и физическото. Всички знаем, че стресът може да доведе до проблеми със съня и теглото например. А в последно време, както твърдят лекарите, допълнително са започнали да се разпространяват и такива симптоми като скърцане със зъбите и световъртеж в отговор на непрестанния стрес.

Един от чудодейните адаптогени е билката ашваганда, която е сред най-ценните в аюверда – алтернативна медицина, представляваща сбор от принципи за здравословен живот и грижи както за тялото, така и за психиката и духа, чиито корени са в древна Индия. Ашваганда се споменава в индийски текст, датиращ преди повече от 1000 години, в който се описват адаптогенните й свойства. Счита се, че използването на билката е толкова старо, колкото и самата аюверда, т.е. около 5000 години.

Чревният микробиом е сложна екосистема, която играе важна роля във всичко – от здравето на имунитета до настроението. В научните списания се появява все повече информация за това колко е важно да се поддържа чревният микробиом в оптимално състояние. Ако приемате пробиотици или пребиотици или искате да намалите тревогата, струва си да обърнете внимание на едно неотдавна проведено изследване.

Изследване на Телавивския университет (TAU) откри, че определени условия на обкръжаващата среда могат да ускорят структурните промени, които настъпват в миелиновите обвивки в началния етап от развитието на множествената склероза (МС). Тези обвивки представляват „изолирбанда“, който обвива аксоните – придатъците на невроните, които пренасят електрическите импулси между тях.

„За да престанете да се безпокоите непрекъснато, следва да обърнете по-голямо внимание на своя ежедневен живот и духовност - обяснила психологът Шенън Кайзер. – Осъзнаването и състраданието са ключ към превръщането на страха във вяра. Когато променяте своя възглед за нещата, те се променят.”

При мегалобластна анемия костният мозък произвежда аномално големи и незрели еритроцити. Една от най-честите причини за такава патология е дефицитът на витамини В9 и В12 в организма. По наблюдения на лекарите в последно време са зачестили оплакванията от микросимптоми на дефицит на витамин В12. Пациентите дори невинаги ги оценяват като признак за нещо нередно. Например човек чувства, че е изтръпнал кракът му, при това такива усещания могат да възникнат без механично въздействие. Пациентът често не свързва чувството за изтръпване и „мравките” по ръцете и краката именно с дефицит на този витамин.

През май 2019 г. Световната здравна организация официално включи синдрома на професионалното изгаряне (бърнаут) в Международната класификация на болестите. Това признание потвърдило, че „изгарянето“ не е плод на въображението или нещо, от което страдат само „слабите” или „немотивирани” хора. При неотдавнашно изследване пациенти, които приемали екстракт от златен корен, симптомите на изгаряне значително отслабнали само за една седмица. Това включвало намаляване на чувството за претоварване, напрежението, умората и общия стрес. В същото време златният корен довел до подобряване на възприятието и взимането на решения в интензивен ритъм.

През последните години в нашето висококонкурентно общество, изпълнено с напрежение, ежедневен стрес и безброй предизвикателства, особена популярност придобиха хранителните добавки, които са в състояние да подобрят когнитивните функции, физическата и психическа издръжливост, както и мотивацията. Особено голям интерес се проявява към хранителните добавки, съдържащи екстракт от листата на дървото гинко билоба – едно от най-старите растения на планетата. Смята се, че преди около 250 милиона години, през мезозойската ера, представителите на семейство Гинкови (Ginkgoaceae) са били доминиращ вид в растителния свят на планетата.

Натокиназата е открита през 80-те години на миналия век от д-р Хироюки Суми, изследовател в Медицинския факултет на Чикагския университет. Това е протеазен ензим, за който се смята, че ограничава сърдечно-съдовите събития и предотвратява образуването на тромби и съсирването на кръвта. Друго негово предимство е потенциалът му да облекчава болката и възпалението чрез противовъзпалителни действия.

Никой не е застрахован от проблеми с паметта. До вчера всичко е било наред, а днес човек не може да работи, измъчван от мисълта дали е изключил ютията преди да излезе от къщи. Опитва се да си припомни всички събития от сутринта, пресъздавайки пълната последователност на своите действия, но нищо не се получава. По-нататък ситуацията се задълбочава и човек изобщо не може да си спомни къде е оставил ключовете, дистанционното на телевизора или мобилния телефон. Такива дреболии могат да изглеждат като нещо просто, дразнещо, но в действителност това е тревожен сигнал, че организмът има нужда от помощ.