Повечето хора, които са загрижени за здравето си, избягват сънотворните таблетки, тъй като се опасяват от техните странични ефекти и риск от пристрастяване. Но все пак нима не би било чудесно, ако имаше нещо, което да можем да вземем, за да се успокоим и да заспим?
Всъщност има. И за разлика от хапчетата, билките не водят до пристрастяване, нямат странични ефекти и могат да се пият всяка вечер. Препоръчваните тук количества са за възрастни хора без сериозни здравословни проблеми. Бременните жени и страдащите от различни състояния трябва да се консултират със специалист по билките, преди да ги приемат. Не ги давайте и на деца под 2-годишна възраст, а при по-големите деца и старите хора над 65 години започнете с по-слаби концентрации и ги увеличете, ако е необходимо.
1. Валериана
Когато, според приказката от ХІІІ век, старейшините на германския Хамелин отказали да платят на странстващия флейтист за това, че избавил града им от плъховете, той използвал музиката си - и аромата на валериана, - за да хипнотизира всички градски деца и да ги подмами извън родното им място. Тази билка се използва като средство за успокояване и заспиване още оттогава. При един експеримент учени давали на 128 души, страдащи от безсъние, по 400 мг екстракт от корен на валериана или плацебо. При тези, които приемали плацебо, не се наблюдавала никаква промяна, докато при вземащите билката се забелязвало съществено подобрение на съня и изчезване на сутрешната отмалялост.
Ако ползвате готови продукти, следвайте указанията върху етикета. Иначе сипете 2 ч.л. от стрития на прах корен в чаша вряла вода. Оставете да кисне между 10 и 15 минути. Прецедете и изпийте преди лягане. Тъй като вкусът е землист и неприятен, може да добавите мед и/или лимон или да го смесите с друг билков чай.
2. Превара
Китайските лекари от векове използват тази билка като успокояващо средство. Някои продължават да оспорват действието й, но въпреки това тя участва като съставка в много европейски билкови продукти за приспиване. Ако не сте предпочели директно готов препарат, накиснете 1-2 ч.л. сушени листа от превара в чаша вряла вода за около 10-15 минути и я изпийте преди лягане. Вкусът е горчив, така че добавете мед или лимон или смесете с друг билков чай.
3. Маточина
Арабските лекари започнали да препоръчват тази билка срещу безпокойство още през Х век. Карл Велики бил толкова силно впечатлен от успокояващите й ефекти, че заповядал тя да се отглежда във всички градини с лечебни растения в обширната му европейска империя. Съвременните изследователи потвърдиха, че маслото от маточина действа успокоително. В Германия, където билковата медицина е много популярна, растението често се употребява като транквилизант и приспивателно. Купете си готов продукт или използвайте 2 ч.л. сушени листа на чаша вряла вода. Оставете да кисне в продължение на 10-20 минути и изпийте преди лягане. Чаят е приятен, с привкус на лимон.
4. Коча трева
Това растение, което е известно с опияняващия си ефект върху котките, оказва леко успокояващо действие при хората. Кочата трева се използва за лечението на тревожност и безсъние още от древността. Учените откриха, че веществата, на които се дължи удивителният ефект при котките, са доста сходни с естествените успокояващи съставки на валерианата. Следвайте указанията върху етикета или накиснете 2 ч.л. сушени листа за 10-20 минути в чаша вряла вода, която изпийте преди лягане. Вкусът е приятно ментов.
5. Пасифлора
Някои зле информирани лечители препоръчват тази великолепна южноамериканска билка като афродизиак, защото името й в превод означава "цвете на страстта". За съжаление обаче не става въпрос за сексуална страст, а за Страстите Христови по време на разпването. Пасифлората се е употребявала като успокоително средство в продължение на векове от индианците в Южна Америка и след това е възприета от лекарите в САЩ през 30-те години на ХІХ век. Тя съдържа мощни успокояващи съединения и в Европа се използва като съставка в много билкови успокоителни средства.
Ако разполагате с билката, добавете 1 ч.л. сушени цветове към чаша вряща вода и оставете да кисне 10-20 минути. Изпийте преди лягане. Вкусът е приятен.
6. Хмел
Когато германските пивовари започнали да употребяват хмел, за да овкусяват бирата (около ІХ век), търсенето й нарастнало неимоверно и фермерите започнали да засяват големи полета с хмел. По време на брането забелязали, че работниците бързо се уморяват и оттогава растението се използва като помощно средство за по-лесно заспиване. Добавете 2 ч.л. сушени листа и цветове към чаша вряла вода, оставете да киснат 5 минути и изпийте преди лягане. Вкусът е топъл и приятно горчив.
7. Лайка
Под формата на билков чай тя се използва от древни времена за успокояване на стомашни разстройства и разклатени нерви. Съвременните учени установиха, че маслото от лайка упражнява лек потискащ ефект върху централната нервна система и успокоява хората, така че да могат да заспят. Има два начина да ползвате билката като сънотворно. Единият е да напълните малка торбичка от плат с няколко шепи сушени цветове и да я пуснете в горещата вана, а другият - да сварите чай. За тази цел накиснете 2-3 лъжички с връх от цветовете в чаша вряла вода за 10-20 минути. Изпийте преди лягане. Вкусът е приятен, с аромат на ябълка.
Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ
Прочетете още за Амантила - натурален релакс, Релаксор Форте - пасифлора, Релаксор - комбиниран екстракт от пасифлора, хмел и калуна
