Чревните микроби влияят върху способността за отслабване

Какво показва изследването за връзката между микробиома и отслабването?

Чревната микробиота оказва влияние върху способността за отслабване при хората, показа ново изследване. Откритията бяха публикувани в mSystems, списание на Американското общество по микробиология.

„Чревният микробиом може да подпомага или да оказва съпротива на отслабването и това отваря възможност да се опитаме да го променим, за да повлияем върху загубата на тегло“, казва водещият автор на изследването Кристиан Дийнър, учен от Института по биология на системите в Сиатъл, Вашингтон.

Как е проведено проучването върху микробиома и загубата на тегло?

Изследването обхванало голяма група хора, които участвали в интервенционно проучване. Вместо специфична диета или тренировъчен режим, тази интервенция включвала поведенческа „коучинг“ програма, съчетана със съвети от диетолог и медицинска сестра.

Изследователите фокусирали вниманието си върху 48 души, които сваляли по над 1% от своето тегло на месец в рамките на 6- до 12-месечен период, и 57 души, които не успели да свалят никакви килограми и имали стабилен индекс на телесната маса през същия период.

Какви методи са използвани за анализа на чревните бактерии?

Анализът се осланял на метагеномиката – изследването на генетичен материал, извлечен от кръвни и фекални проби.
Били анализирани метаболитите и протеините в кръвта, различни клинични показатели и чревните бактерии на участниците в двете групи, като те попълвали и въпросници за храненето.

Какви гени са свързани със способността за отслабване?

След отчитане на възрастта, пола и стартовия ИТМ, учените идентифицирали 31 основни метагеномни функционални характеристики във фекалните проби, които били свързани със загубата на тегло.

Те включвали гени за разграждане на полизахариди (сложни въглехидрати) и белтъчини, гени за реакция на стреса, гени, свързани с дишането, и гени за синтез на клетъчните стени, както и темпове на възпроизводство на чревните бактерии.

Какви са основните открития за микробите и метаболизма?

Основно откритие било, че способността на чревния микробиом да разгражда скорбялата била увеличена при хората, които не успявали да отслабнат.
Друго ключово откритие било, че гените, които помагат на бактериите да растат по-бързо, да се размножават и да изграждат клетъчни стени, били увеличени при хората, които отслабвали повече.

Какво казват учените за ролята на микробиома при диети и интервенции?

„Преди това изследване знаехме, че съставът на бактериите в червата е различен при хората със затлъстяване и тези без, но сега видяхме, че има различна съвкупност от гени, кодирани от бактериите в чревния ни тракт, които също реагират на интервенциите за загуба на тегло – отбелязва д-р Дийнър.

• Чревният микробиом е основен модулиращ фактор за това, дали една такава интервенция ще е успешна или не. Факторите, които определят затлъстяването и липсата на затлъстяване, не са същите, които диктуват дали ще отслабнете вследствие на интервенция.“

Може ли промяната в храненето да „пренастрои“ микробиома?

Изследвания вече показаха, че ако промените диетата си, можете да промените и състава на бактериите в червата си.
Според д-р Дийнър, ако имате състав на чревните бактериални гени, който ви придава резистентност към загубата на тегло, тогава вероятно можете да пренастроите храненето си така, че да промените състава към такъв, който би ви помогнал да отслабнете.

Заключение

Чревният микробиом може да бъде скритият фактор, който определя успеха на всяка програма за отслабване. Познаването на неговата роля отваря възможности за персонализирани диети и хранителни стратегии, които работят в синхрон с нашите вътрешни бактерии.

Започнете промяната с малки стъпки – повече фибри, ферментирали храни и по-малко захари могат да помогнат да поддържате балансирана микробиота и по-здравословно тегло.

Често задавани въпроси

Как микробиомът влияе върху метаболизма?

Чревните бактерии участват в разграждането на хранителните вещества и в производството на метаболити, които регулират обмяната на веществата.

Мога ли да „рестартирам“ микробиома си чрез диета?

Да, проучвания показват, че промяната на диетата – особено с повече фибри и пробиотици – може да промени бактериалния състав в червата.

Защо някои хора не отслабват, дори при диета?

Причината може да е в състава на техните чревни микроби – някои гени и бактерии създават резистентност към загуба на тегло.

Какви храни подпомагат здравословния микробиом?

Ферментирали храни (кисело мляко, кимчи, кефир), пълнозърнести продукти и зеленчуци, богати на фибри.

Статия от вестник Лечител

Колоник плюс Микробиоми - иновативен продукт на Лечител, който съчетава в себе си патентован ButiShield™ микроинкапсулиран калциев бутират и витамин В₂. Тази уникална комбинация съдейства за поддържане на оптимално състояние на микробиома в цялото тяло

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!