Дихателни упражнения срещу Алцхаймер

Симпатиковата и парасимпатиковата част на вегетативната нервна система имат противоположно действие. Първата се изявява по време на бодърстване и ускорява сърдечната дейност, стеснява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, понижава перисталтиката на стомаха и червата. Парасимпатиковата отговаря за отдиха и преработката на храната, забавя сърдечната дейност и понижава кръвното налягане, като сърдечният ритъм е по-ускорен на вдишване и по-забавен – на издишване.

 

Изследвания са установили, че заедно двете системи участват в механизъм за „очистването“ на мозъка от вредните за него бета-амилоиди, които учените свързват с болестта на Алцхаймер, като съдействат за намаляване на изработването им и отвеждането им от организма. С напредването на възрастта обаче този механизъм забавя функциите си, което води до ускоряване натрупването на бета-амилоиди.

 

Група учени от Калифорнийския университет провели експеримент за активизирането на очистващия процес чрез дихателни упражнения. В рамките на месец 100 участници в изследването изпълнявали всекидневно упражнението „бавно дишане“ – вдишване в продължение на 5 секунди и издишване за същото време. Участниците в експеримента изпълнявали упражнението по 20 мин. два пъти на ден – преди и след обяд. В края на срока в кръвта на участниците се забелязало намаляване нивото на бета-амилоидните пептиди, които допринасят за образуването на амилоидните плаки, предизвикващи деменцията. Според изследователите „бавното дишане" подобрява състоянието на мозъка и ако се прави редовно, може силно да повлияе срещу риска от развитие на Алцхаймер.

 

Профилактиката срещу тази коварна болест включва и други общодостъпни практики, като например: пиенето на кафе в умерени количества (не повече от 2 чашки на ден, без захар), редовен и пълноценен сън, леки, но редовни физически упражнения, придобиване на нови навици като изучаване на чужд език или инструмент, редовен прием на витамин D (при отсъствие на противопоказания дозата трябва да определи лекар).

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ