Добавки предпазват от мозъчни заболявания

Тъжната реалност на днешната медицина е, че е малко вероятно посещението при терапевт да ви осигури полезен съвет как да предотвратите или отложите евентуално мозъчно заболяване. Днес ни се дават не повече от 15 минути (или по-малко) насаме с лекар, който понякога не е запознат с най-новите научни постижения в областта на поддържането на умствена яснота. Но още по-депресиращ е фактът, че много съвременни лекари, които са учили преди десетилетия, нямат представа за храненето и неговото въздействие върху мозъчното здраве. А междувременно съществуват редица натурални средства, които могат да предпазят човек от влошаване на мозъчната функция.

 

DHA

 

Докозахексаеновата киселина често е наричана „кралят на добавките”. Това е омега-3 мастна киселина, представляваща над 90% от омега-3 мастните киселини в мозъка. В допълнение, тя е основният компонент на сърдечната тъкан. Това е едно от най-добре описаните средства, които могат да предпазят мозъка.

 

Често лекарите спорят кой естествен източник на DHA се смята за най-богатият. Отговорите са различни – масло от черен дроб на треска, масло от сьомга, масло от аншоа. Някои спекулират, че това е ленено масло или авокадо, но дори тези храни не съдържат достатъчно DHA.

 

Най-богатият естествен източник на DHA е кърмата. Това обяснява защо кърменето непрекъснато се популяризира като много важна стъпка към изграждането на неврологично здраве и способности на детето за години напред.

 

Ресвератрол

 

Този естествен компонент, открит в гроздето, не само забавя процеса на стареене, увеличава притока на кръв към мозъка и стимулира здравословната сърдечна функция, но също така контролира мастните клетки чрез възпрепятстване на тяхното развитие. Разбира се, ресвератролът, съдържащ се в една чаша вино, не е достатъчен. Ето защо, за да изпитате всички ползи на това вещество, е необходимо да приемате добавки с по-високо негово съдържание.

 

Предвид факта, че тази вълшебна молекула предпазва клетките от огромен брой заболявания, често я наричат помощник на имунната и защитната система на тялото. Сега знаем със сигурност, че ще направим услуга на мозъка, ако добавяме това вещество в малки количества към диетата всеки ден. Забележете, че лекарите говорят за малко количество. Въпреки че по-рано публикувани проучвания показват, че много високи дози ресвератрол (дози, равни на стотици бутилки вино) ще са необходими за постигане на резултати, по-нови проучвания ясно показват, че доза от не повече от 4,9 мг на ден демонстрира поне осезаем ефект.

 

Куркума

 

Куркумата принадлежи на семейството на джинджифила, тя е обект на интензивни научни изследвания, повечето от които изучават противовъзпалителните и антиоксидантните функции на неговата активна съставка куркумин. Куркумата е подправката, която придава жълтия цвят на кърито на прах и се използва в китайската и индийската медицина от хиляди години като естествен лек за различни заболявания.

 

Едно изследване с участието на възрастни азиатци разгледало връзката между приема на куркума и когнитивната функция. Тези, които яли къри „понякога“ и „често или много често“, постигнали значително по-високи резултати при определени тестове, измерващи умствените способности, отколкото хората, които яли къри „рядко“ или не го консумирали „никога“.

 

Едно от тайните оръжия на куркумина е способността му да активира гените, които произвеждат безброй антиоксиданти, защитаващи безценните митохондрии. 

 

В допълнение, куркуминът подобрява метаболизма на глюкозата. 

 

Всички тези свойства помагат за намаляване на риска от развитие на мозъчни заболявания.

 

Пробиотици 

 

Впечатляващо изследване, проведено преди няколко години, установило, че консумацията на храни, богати на пробиотици – живи микроорганизми, които поддържат естествената чревна флора – може да има пряко въздействие върху поведението на мозъка, намалявайки стреса, тревожността и депресията.

 

Тези съобщества от „добри бактерии“, които живеят в червата ни и подпомагат храносмилането, се подсилват и подхранват от пробиотиците. Те играят много важна роля в производството, усвояването и транспортирането на серотонин, допамин и растежен фактор, които са жизненоважни за правилното и здравословно функциониране на мозъка и нервната система.

 

Мозъкът получава информация за случващото се в червата, а централната нервна система изпраща информация обратно, за да осигури оптимално функциониране на храносмилателния тракт. Чрез това предаване на информация можем да контролираме хранителните си навици, храносмилането и дори да спим спокойно през нощта.

В допълнение, червата също предават хормонални сигнали, които се превеждат в мозъка в чувство на ситост, глад и дори болка, свързана с възпаление. При неконтролирана целиакия, синдром на раздразнените черва или болестта на Крон червата могат да окажат пряко влияние върху това как се чувстваме, как спим, колко енергия имаме, колко болка изпитваме и дори как мислим.

 

Кокосово масло

 

Може да служи както за превенция, така и за лечение на невродегенеративни заболявания. Това е не само супер гориво за мозъка, но и вещество, което може да намали възпалението. Можете просто да изпиете една чаена лъжичка кокосово масло или да го използвате в процеса на готвене. Кокосовото масло е устойчиво на топлина, така че можете да готвите с него при високи температури. 

 

Алфа-липоева киселина

 

Тази мастна киселина се намира във всяка клетка, която произвежда енергия за нормалното функциониране на тялото. Преодолява кръвно-мозъчната бариера и действа като мощен антиоксидант за мозъчните клетки – това се отнася както за мастната тъкан, така и за цереброспиналната течност.

 

Сега учените изследват това вещество като потенциален лек за инсулти и други мозъчни заболявания, като деменция и заболявания, свързани с разстройства, причинени от свободните радикали. Въпреки че тялото е в състояние да произвежда тази мастна киселина в достатъчни количества, предвид съвременния начин на живот и нездравословното хранене, няма да е излишно да приемате алфа-липоева киселина под формата на добавки. 

 

Витамин D

 

Докато повечето хора го свързват единствено със здравите кости и нивата на калций – поради което се добавя към млякото – витамин D има много по-сериозен ефект върху тялото и по-специално върху мозъка.

 

Известно е, че цялата централна нервна система съдържа рецептори за витамин D; също така не е тайна, че той помага за регулиране в мозъка и цереброспиналната течност на онези ензими, които участват в производството на невромедиатори и които стимулират растежа на нервите. Както предклинични, така и клинични проучвания показват, че витамин D предпазва невроните от вредните ефекти на свободните радикали, като намалява възпалението.

 

Може да се наложи да приемате добавки в продължение на няколко месеца, за да коригирате дефицита на витамин D. Това значително ще подобри химическата структура на цялото тяло – от здравето на костите до здравето на мозъка, това включва дори инсулиновата чувствителност.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ