Една ябълка на ден ни пази от сърдечен удар – мит или научно доказан факт?

Как една ябълка на ден влияе на сърцето?

Изяждането само на една ябълка на ден може да съкрати опасността от смъртоносен инфаркт с 60%. То дори би могло да се равнява на ефекта от статиновите препарати за намаляване нивата на холестерола или на антихипертензивните медикаменти за понижаване на кръвното налягане.

Колко плод е необходим, за да има здравословен ефект?

Тези ползи за здравето могат да бъдат постигнати с консумацията само на 100 г плод, еквивалента на половин ябълка, дневно. Важно е обаче той да е пресен, а не преработен.

Какво показват научните изследвания за плодовете и сърдечния риск?

Благотворните ефекти от яденето на плодове бяха разкрити от изследователи, които наблюдавали здравето и храненето на над половин милион китайски мъже и жени. Плодовете не са характерни за типичната китайска диета, така че е лесно да се проследи как помагат на малцината, които ги консумират редовно, казват авторите на изследването от Оксфордския университет.

С колко процента се намалява рискът от инфаркт и инсулт?

Резултатите показали, че тези хора намаляват риска си от смъртоносен инфаркт с 60%, а от сериозни сърдечни проблеми и инсулт – с 66%. За това свидетелствали и понижените нива на кръвното налягане и холестерола.

Как липсата на плодове влияе върху смъртността?

Изследването продължило седем години и потвърдило откритията на предишни проучвания, които показали, че отсъствието на плодове в диетата е една от водещите причини за преждевременна смърт в Китай. Учените смятат, че редовната им консумация може да предотврати около 500 000 случая на смърт вследствие сърдечни болести в страната годишно и дори още по-голям брой несмъртоносни инсулти и инфаркти.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Научните данни ясно показват, че редовната консумация на плодове, дори в малки количества, има силен защитен ефект върху сърдечното здраве. Една ябълка на ден може да допринесе за понижаване на кръвното налягане, холестерола и риска от инфаркт и инсулт. Включването на пресни плодове в ежедневното меню е лесна, достъпна и ефективна стъпка към по-здраво сърце.

Често задавани въпроси

Наистина ли една ябълка на ден предпазва от инфаркт?
Според изследванията редовната консумация на ябълки и други плодове може да намали риска от смъртоносен инфаркт с до 60%.

По-добра ли е ябълката от лекарствата за сърце?
Ябълката не замества медикаментите, но ефектът ѝ върху холестерола и кръвното налягане може да се доближи до тях при здрави хора.

Може ли сокът от ябълка да има същия ефект?
Не. Ползите са доказани при консумация на пресни плодове, а не на преработени продукти.

Колко ябълки трябва да се ядат на ден?
Дори половин ябълка (около 100 г) дневно е достатъчна, за да се наблюдава положителен ефект.

Хранителни добавки за подкрепа на сърдечно-съдовата система, регулиране на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението ще намерите в Лечител. Съдържат природни съставки като коензим Q10, чесън, пикногенол, магнезий и много други. Подходящи за хора с натоварен начин на живот или повишен риск от сърдечносъдови проблеми.

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!