Защо жените страдат по-често от панически атаки?

 

Отдавна се знае, че жените два пъти по-често, отколкото мъжете, страдат от панически атаки. Но причината не бе уточнена. Съвсем наскоро медицината започна да търси отговор на този въпрос и най-новите изследвания хвърлят известна светлина.

 

Как дефицитът на серотонин влияе върху тревожността и депресията?

 

Серотонинът е невромедиатор, който служи за предаване на сигнали в главния мозък. Дефицитът на серотонин според медицинската наука е една от основните причини за панически атаки, депресия и просто тревога. Дамите много по-често страдат от недостиг на серотонин, отколкото мъжете. Но защо?

 

Ниските нива на серотонин при жените може да се дължат на това, че те много по-често имат проблеми с щитовидната жлеза. Има някои доказателства, че женските хормони взаимодействат негативно със серотонина, който е и хормонът на щастието. В резултат се появява безпокойство. По същата причина дамите имат ниско самочувствие по време на предменструален синдром, в периода след раждане и през менопаузата.

 

Как хормоните влияят върху психичното състояние?

 

При мъжете, от друга страна, не се наблюдават колебания в нивата на половите хормони до средна възраст, когато понижаването започва постепенно.

 

Изследване, публикувано в медицинското списание Biological Psychiatry, представя нови данни защо дефицитът на серотонин е много по-чест при жените, отколкото при представителите на силния пол.

 

Какви симптоми причинява ниският серотонин?

 

Макар че серотонинът се извежда и изпълнява своите основни функции в главния мозък, 90% от неговите запаси в организма се намират в стомашно-чревния тракт и в тромбоцитите. Затова той оказва влияние на няколко системи – нервната, сърдечно-съдовата и храносмилателната.

 

Поради това много дами, които страдат от дефицит на серотонин, изпитват голяма гама от симптоми едновременно – стрес и тревога, депресия, нервозност, пристъпи на паника, смущения на съня, постоянен глад, бързо напълняване и стомашни разстройства. При жените с тежка форма на депресия е по-висока вероятността от инфаркт, инсулт и диабет.

 

Каква е връзката между витамин В6, желязото и паническите атаки?

 

Друго проучване показва, че паническите атаки и редица други признаци на безпокойство при жените може да бъдат предизвикани от дефицит на витамин В6 или на желязо. Те играят огромна роля за нашето здраве. Съпътстващи фактори са за синтеза на серотонин, затова изследователите проверили дали ниското ниво на тези вещества може да бъде предпоставка за паническите атаки.

 

Участниците в изследването били разделени на две групи: първата била от пациенти, постъпили поне веднъж в живота си в отделение за спешна помощ заради пристъпи на паника, докато другата група нямали подобен проблем.

 

Изследователите проверили количеството на витамини и желязо в кръвта на двете групи, за да разберат дали липсата на тези вещества има отражение върху емоционалното състояние, по-конкретно – върху паническите атаки. И отговорът бил – да, има връзка.

 

Как 5-HTP подпомага организма при тревожност и депресия?

 

Медицински изследвания потвърдили, че три естествени вещества имат способността да се справят с пристъпите на паника и тревожността. Те премахват основната причина за тези проблеми и затова ефектът им е дълготраен.

 

Понеже прекалено малкото количество серотонин води до напрежение и безпокойство, увеличаването му по естествен начин би следвало да подобри състоянието на човека. Съединението, известно като 5-HTP, представлява прекурсор на серотонина, изработван от организма. Проучване потвърждава, че 5-HTP притежава свойствата на антидепресант.

 

Семената в шушулките на западноафриканското растение Африканска грифония (Griffonia Simplicifolia) съдържат 5-HTP и от тях се произвеждат добавки. За да може организмът да изработи оптимално количество серотонин, трябва да се приема 5-HTP на гладно между 15:00 и 16:00 ч. и след това отново малко преди сън.

 

Витамини от група В

 

Кои храни са богати на витамин В12 и В6?

 

Липсата на достатъчно витамини от група В (В6, В9, В12) води до пристъпи на паника, тревога и депресия. За да избегнете появата им, осигурете на организма си необходимите количества от тях.

 

В12:

• Дива сьомга
• Скариди
• Говеждо месо (особено черен дроб)
• Кисело мляко

 

В6:

• Пилешко и пуешко месо
• Риба тон
• Скариди
• Говежди черен дроб
• Сирене
• Фасул
• Спанак
• Моркови
• Кафяв ориз
• Слънчогледово семе

 

Кои храни са богати на фолиева киселина?

 

В9 (фолиева киселина):

• Спанак и други зелени листни зеленчуци
• Аспержи
• Ряпа
• Цвекло
• Портокалов сок
• Брюкселско зеле
• Авокадо
• Говежди черен дроб
• Сьомга

 

Как желязото влияе върху серотонина и психичното здраве?

 

Както и витамините от група В, желязото е от огромно значение за синтеза на серотонин. Ако то не е достатъчно в организма, може да се стигне до анемия. Липсата му води до умора, слабост, депресия, безпокойство и панически пристъпи. Според Световната здравна организация (СЗО) дефицитът на желязо е нарушение номер едно в храненето в световен мащаб.

 

Жените на възраст от 19 до 50 години, които имат редовен цикъл и губят обилно количество кръв, имат нужда от 18 мг желязо дневно. На жените след менопауза и на мъжете са им необходими 8 мг желязо дневно.

 

Ако обаче в организма има излишно количество от веществото, може да се стигне до състояние, наречено хемохроматоза, което на свой ред да доведе до диабет, увреждане на черния дроб и промяна на цвета на кожата. За разлика от други елементи, излишъкът от желязо не може да бъде изведен от организма. Винаги трябва да следите нивата му и не бива да приемате безконтролно добавки с него.

 

Защо е важно да се открие причината за паническите атаки?

 

Дефицитът на серотонин и недостигът на витамини и минерали не са единствените причини за колебания в настроението. Допаминът е още един невромедиатор, който стимулира мозъка и оказва влияние на емоционалното състояние. Преди да започнете прием на витамини и добавки, важно е да разберете истинската причина за вашата депресия и панически атаки.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

 

Паническите атаки и тревожността често са свързани с дефицит на серотонин, витамини от група В и желязо. Поддържането на балансиран хранителен режим, правилният прием на хранителни вещества и консултацията със специалист могат да помогнат за подобряване на психичното здраве и намаляване на тревожността. Грижата за организма и ранното разпознаване на симптомите са важна стъпка към по-спокоен и балансиран живот.

 

Често задавани въпроси за естествените средства срещу панически атаки

 

Какво причинява панически атаки?
Паническите атаки могат да бъдат свързани с дефицит на серотонин, витамини от група В, желязо и хормонален дисбаланс.

 

Какво представлява 5-HTP?
5-HTP е естествен прекурсор на серотонина, който подпомага нервната система и емоционалния баланс.

 

Кои витамини са важни при тревожност и депресия?
Витамините В6, В9 и В12 играят ключова роля за нормалната функция на нервната система.

 

Може ли недостигът на желязо да предизвика тревожност?
Да, липсата на желязо може да доведе до умора, безпокойство, депресия и панически пристъпи.

 

Безопасен ли е приемът на 5-HTP?
Приемът на 5-HTP трябва да бъде съобразен с индивидуалното състояние и е препоръчителна консултация с лекар.

 

Добавки за нервната система, стрес, депресия в Лечител!

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!