Хомоцистеин: Как естествено да понижим нивата му и да защитим сърцето си?

Какво представлява хомоцистеинът и защо високите му нива са опасни?

Учените са натрупали огромно количество данни, свързващи високите плазмени нива хомоцистеин с коронарна болест на сърцето и други патологични състояния. Тази статия прави преглед на някои от най-новите открития относно хомоцистеина, който се оказа важен показател на сърдечносъдовото здраве.

Каква е ролята на хомоцистеина в организма?

Аминокиселината хомоцистеин играе ключова роля в клетъчния метаболизъм и производството на протеин. Но когато нивото му е над нормалното, може да има опасни, дори смъртоносни последици. Епидемиологично изследване показа, че при нива над 10 микромола (µмол) на литър рискът от сърдечна криза се увеличава почти тройно. Измерваните средни стойности за американците доскоро се смятаха за "нормални". Но се оказа, че тези нива също допринасят за сърдечно-съдови заболявания. Примерно, при 9 µмол/л има потенциална опасност, която рязко се увеличава при 15 µмол/л. В много лаборатории (в САЩ) за нормални се смятат стойности между 5 и 15 µмол/л. Затова, ако лекарят ви каже, че хомоцистеинът ви е нормален, попитайте "Колко нормален?".

Как високият хомоцистеин влияе на артериите и сърдечно-съдовия риск?

Хомоцистеинът участва в няколко етапа на процеса, водещ до коронарни и артериални плаки:

• предизвиква растеж на съдово-мускулни клетки, които са основен компонент на плаките. Стимулира производство на интерлевкин-8 и моноцит протеин-1, които привличат възпалителни клетки към артериалните стени.
• Завишеният хомоцистеин е свързан с окисляването на "лошия" холестерол.
• Може да стимулира образуването на тромби чрез различни механизми, които още не са добре проучени.

В едно изследване бяха наблюдавани 587 души с коронарна болест, много от тях с байпас или ангиопластика. За пет години, смъртността сред имащите нисък хомоцистеин (под 9 µмол/л) била 3.8%, а сред тези с нива над 15 µмол/л - над 24.7%, над 6 пъти по-висока!

Кои фактори повишават хомоцистеина?

Възраст, пол и начин на живот

Нивото на хомоцистеин постепенно се повишава с възрастта. При жените по време на менопаузата се наблюдава рязък скок. Нарастване с 2-5 µмол/л за няколко години е нормално при мъже и жени над 65 г.

Вегетарианците по принцип имат 20-30% по-високи нива. Това вероятно се дължи на ограничения прием витамин В12 при безмесна храна. Цигарите, големите количества кафе (над 5-6 чаши дневно) и алкохол също повишават хомоцистеина.

Комбинации от рискови фактори

Особено опасна комбинация на рискови фактори е висок хомоцистеин (над 12 µмол/л за жените и над 15 µмол/л за мъжете) и липопротеин (а) над 40 мг/дл. 

Какви терапии понижават хомоцистеина?

Учени в Онтарио, Канада, съобщиха за проведено лечение на група хора с хомоцистеин над 14 µмол/л и бързо растяща каротидна плака. Но след ежедневно вземане на 2500 мкг фолиева киселина, 25 мг витамин В6 и 250 мкг витамин В12, по-нататъшното разрастване на плаката било напълно елиминирано.

В швейцарско изследване на 553 пациенти след коронарна ангиопластика, давали ежедневно 1000 мкг фолиева киселина, 10 мг витамин В6 и 400 мкг витамин В12 или плацебо. Шест месеца по-късно, за 9.9% от пациентите, вземащи витамините, се наложило повтаряне на процедурата, а от вземащите плацебо - за 16%.

Заключение

Хомоцистеинът е важен показател за сърдечно-съдовото здраве и неговото управление може значително да намали риска от инфаркт и инсулт. Добрата новина е, че чрез витамини от група B, контрол на начина на живот и редовни изследвания можете да поддържате нивата му в безопасни граници. Ако имате рискови фактори, консултирайте се с лекар и предприемете превантивни стъпки още днес.

Често задавани въпроси

Каква е оптималната стойност на хомоцистеина?

Повечето експерти препоръчват под 10 µмол/л за нисък риск.

Може ли хомоцистеинът да се понижи без лекарства?

Да — чрез прием на В6, В12 и фолиева киселина, спиране на цигари, ограничаване на алкохола и по-здравословно хранене.

Колко често трябва да се изследват нивата?

Обичайно — веднъж годишно, а при риск или симптоми — по-често.

Вегетарианците по-склонни ли са към висок хомоцистеин?

Да, заради по-ниския прием на витамин B12.

Помага ли храната сама по себе си?

Храненето помага, но често са необходими и добавки за оптимални нива.

Статия от вестник Лечител

В Лечител ще намерите намерите хранителни добавки в подкрепа на сърдечно-съдовата система!

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!