При простуда някои храни пречат на оздравяването

Едни хора, започвайки да кашлят и да бършат течащия нос, се оправят буквално за ден-два, а други в продължение на седмици не могат да се избавят от зловредната остра респираторна инфекция, стигайки често до доста неприятни усложнения. Нерядко за това са виновни продуктите, които ядем.

На фона на простудата апетитът може да се понижи – заради повишената температура, запушването на носа или болката в гърлото храненето става некомфортно. Но не бива изобщо да се отказвате от храна – организмът има нужда от хранителни вещества, витамини, антиоксиданти, за да може имунната система да попълва загубата на имунни клетки и да синтезира защитни фактори.

Важно е да се разбира, че не бива да се яде всичко наред, някои продукти са в състояние да забавят оздравяването. И особено важно е да се знае, че на фона на приема на някои лекарства са възможни негативни реакции и дори кръстосани алергии.

Алкохолът не лекува – а пречи на имунитета

Много хора при простуда се „лекуват” със „сгряващи” напитки, което категорично не бива да се прави. Конякът, виното, водката с пипер по бабина рецепта и други напитки провокират разширяване на съдовете и промяна на кръвотока, което заплашва с пристъпи на много силно главоболие.

Освен това алкохолът притежава имуносупресивен ефект – уврежда имунните клетки, потиска защитата на организма. Вместо седмица ще оздравявате две-три. На фона на повишена температура алкохолът допълнително извежда течност, което заплашва със силно обезводняване.

Бързата храна претоварва черния дроб

На фона на болестта много хора си позволяват да се отпуснат и си поръчват храна с доставка у дома – нещо вкусно, за удоволствие. Но при грип или остра респираторна вирусна инфекция пържените картофки, хамбургерите, лютивите пържени пилешки крилца, шишчетата, пиците със сигурност няма да бъдат от полза за здравето ви.

Първо, това е излишък на калории, които в условията на борба с болестта само ще претоварят организма – та нали те няма кога да бъдат изгаряни. Те лесно могат да прилепнат към тялото и навярно ще направят именно това.

Второ, претоварването с мазнини и въглехидрати напряга черния дроб, който е зает със синтеза на защитни имунни протеини. Поради това се понижава ефективността на работата на имунитета.

Откажете се от ядките при кашлица

Повечето ядки са калорични, богати на мазнини и фибри. На фона на простуда и кашлица, нарушения на дихателната система, употребата на ядки не е добра идея. За тяхното усвояване е нужно много време, те са твърде плътни, част от течностите в организма ще бъдат „привлечени” в червата, за да може организмът да усвои продукта.

Освен това ядките са алергенни, при възпалителен процес има риск, че може да се формира алергия или индивидуални реакции на продуктите. На фона на простуда, бронхит или ангина сърбежът по кожата само ще влоши състоянието.

Сокове от кутия и газираните напитки не помагат

Въпреки че лекарите препоръчват при простуда да се пият повече течности, важно е да се избират правилни напитки. Много хора смятат, че соковете в кутия са от полза, но това е сериозна заблуда. В техния състав има много малко полезни хранителни компоненти, витамини и микроелементи, а пък захарта, консервантите и други химически съединения са предостатъчно.

Още по-лоша е ситуацията с газираните напитки, съдържащи ортофосфорна киселина, кофеин, оцветители, огромно количество захар и нито капка полезни съединения. При простуда, пък и без нея, по-добре се откажете от такива напитки. Те подкопават имунитета, натоварват черния дроб, провокират натрупване на излишни килограми.

При повишена температура изключете плътната храна

Ако температурата се е повишила над 38 градуса по Целзий, струва си менюто да се коригира в полза на по-леката храна. На организма в такива условия му е трудно да усвоява месото, гарнитурите, суровите зеленчуци.

По-добре е да се предпочитат леки супи, течни каши, бульони със сухар и пилешко месо, предварително смляно. В течен вид храната се разлага и усвоява по-лесно, поддържайки силите и попълвайки запасите от протеини за синтез на защитни антитела.

Често задавани въпроси

Кои храни забавят оздравяването при настинка? 

Алкохолът, бързата храна, ядките, пакетирани сокове и газирани напитки натоварват организма и пречат на имунната система.

Какви напитки са подходящи при простуда?

Билкови чайове, вода с лимон, топъл бульон и натурални сокове без захар. Избягвайте подсладените и газираните напитки.

Трябва ли да ям при липса на апетит? 

Да – макар и в по-малки количества. Организмът има нужда от енергия и хранителни вещества, за да се възстанови.

Заключение

Храната може да бъде най-добрият съюзник или най-големият враг по време на болест. За да оздравеете по-бързо, изключете продуктите, които пречат на имунитета, и заложете на леки, богати на витамини храни и хидратация.

Грижете се за себе си с внимание – здравето започва от чинията!

Статия от вестник Лечител

В продуктовите категории Имунитет и Витамини и минерали ще видите добавки за силна имунна система през цялата година – при смяна на сезоните, по време или след боледуване. Съдържат витамини, минерали, билки и натурални растителни екстракти с имуностимулиращо и имуномодулиращо действие. Подходящи за деца и възрастни.

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!