Храни съюзници срещу простудата: как да подсилим имунитета си?

Как храненето помага в борбата с простудата?

Студът е вече тук и заедно с него плъзват обичайните настинки и кашлици. Трябва да се борим с тях, преди да ни надвият и да ни лишат от най-ценното ни - здравето. А едно от най-добрите оръжия за побеждаване на вирусите е храненето.

Кои храни подсилват имунната система?

Включете в менюто си за всеки ден продукти, богати на цинк - като слънчогледови семки, варени яйца, пълнозърнен хляб, месо, фасул, сирене... Не трябва да забравяте и всеизвестния витамин С, който се съдържа не само в портокалите и лимоните, но и в много други храни като ягодите, крушите, ябълките, кивито, аспержите, зелето, броколито, карфиола... Кивито е най-богатият плод на този витамин, с приблизително двойно по-висока концентрация от портокала, а и ябълката е добро средство за укрепване на имунната система. Това са част от съюзниците ни, които ще подсилят предната линия на нашата защита.

Какво да направим, ако настинката вече е започнала?

Ако настинката вече ви е сварила неподготвени, недейте да смятате, че всичко е загубено, защото винаги има план Б. Той включва някои храни, които биха могли да ви помогнат срещу хремата и кашлицата.

Кои храни помагат при хрема и запушен нос?

Първо, за да отпушите носа си, вземете добре наточен нож и накълцайте на ситно една глава кромид. Оставете я в спалнята за кратко, преди да си легнете, и ще забележите как дишането ви се подобрява. Друга добра тактика е да намачкате две скилидки чесън с малко вода - това ще отпуши носа ви и ще проясни гласа ви. А освен че са вкусни и здравословни, стафидите ще ви помогнат да смекчите дращенето в гърлото си, ако ги дъвчете бавно.

Как да облекчим кашлицата с помощта на храната?

За откашляне в салатата ви не трябва да липсва карамфил на прах, босилек или джинджифил, които не само са полезни за здравето ви, но и ще направят ястията ви по-вкусни. Помнете, че правилното хранене ще ви помогне както да предотвратите, така и да лекувате настинките, така че обръщайте особено внимание на здравословната трапеза през студения сезон.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Правилното хранене е едно от най-ефективните и достъпни средства за защита срещу настинки и вируси. Чрез подходящ избор на храни можем както да подсилим имунитета си, така и да облекчим симптомите при вече настъпила простуда.

Изгради здравословно меню през студените месеци и превърни храната си в съюзник на доброто здраве.

Често задавани въпроси

Кои храни са най-подходящи за превенция на настинка?

Храните, богати на витамин C, цинк и антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести продукти, подпомагат имунната система.

Помага ли храненето при вече развита простуда?

Да. Някои храни могат да облекчат симптомите като запушен нос, кашлица и болки в гърлото.

Може ли само с храна да се излекува настинка?

Храната подпомага възстановяването, но не замества медицинското лечение при по-тежки състояния.

В продуктовата категория Имунитет на Лечител ще откриете витамини, минерали, билки и натурални растителни екстракти с имуностимулиращо и имуномодулиращо действие, подходящи за деца и възрастни.

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!