Защо качвате килограми без преяждане?

Какви могат да бъдат причините за качване на килограми без преяждане?

 

Рязкото увеличение на теглото невинаги е повод за увеличаване на физическите натоварвания или съкращаване на калориите. Причините за натрупване на излишни килограми могат да се крият в проблеми със здравето: например в нарушение на хормоналния баланс, което води до забавяне на метаболизма.

 

Как да разберете дали проблемът е в начина на живот или в здравето?

 

Преди да се втурнете към лекаря, наблюдавайте своето тяло седмица-две: записвайте какво ядете, колко спите, с какъв спорт и колко време се занимавате (тук може да добавите и физическото натоварване извън залата – изминатите крачки през деня, домашната работа, разходките и т.н.).

 

Замислете се дали не страдате от така наречената калорийна амнезия – това е когато ядете повече, отколкото усещате или записвате. Например вие не забелязвате изядения бонбон, предложен от колега, или записвате в дневника по-малко тегло на вечерята, защото сте го преценили на око. Проследете също общото ниво на своята активност: по-добре е ежедневно да правите кратки тренировки, много да ходите през деня или да правите леки упражнения по време на почивката на работното място, отколкото да седите 5 дни в седмицата, а през уикенда да се довеждате до пълно изтощение в спортната зала.

 

Обърнете внимание на симптомите, свързани с рязкото покачване на теглото – всеки от тях може да говори за по-сериозни проблеми.

 

Как хипотиреоидизмът води до наднормено тегло?

 

Наднормено тегло + умора = хипотиреоидизъм

 

Ако сте отишли на доктор с непонятно откъде появили се излишни килограми, първото, което ще провери лекарят - това е нивото на хормоните на щитовидната жлеза. И неслучайно: съгласно данни на Американската асоциация за щитовидната жлеза при една от осем жени поне веднъж в живота има отклонения в работата на щитовидната жлеза и тя престава да изработва достатъчно тиреоидни хормони, които отговарят за регулирането на обмяната на веществата. И ако жлезата е недостатъчно активна, метаболизмът се забавя и провокира увеличаване на теглото.

 

Други признаци на хипотиреоидизъм, освен излишните килограми, са: понижена активност или бърза умора; суха кожа; отичане на лицето; косопад и чупливост на ноктите; хриплив глас; нарушения на менструалния цикъл; запек. 

 

Как хроничният стрес и депресията влияят върху теглото?

 

Наднормено тегло + хроничен стрес = депресия

 

Постоянният стрес води до излишък на адреналин и кортизол, които влияят на обмяната на веществата. Кортизолът може да стимулира апетита и образуването на мастни отлагания. Така също поради активността на тези хормони се нарушава моториката на стомашно-чревния тракт и храносмилането – може да се развива както запек, така и диария.

 

Ако освен повишение на теглото, вие дълго време сте в потиснато състояние или постоянно се тревожите, спите лошо, непрекъснато ходите уморени или сте изгубили интерес към всичко, необходима е консултация не толкова с ендокринолог, колкото с психиатър или невролог. 

 

Как синдромът на поликистозните яйчници причинява напълняване?

 

Наднормено тегло + нередовен цикъл = синдром на поликистозните яйчници

 

Изследвания показали, че при всяка пета жена в света се диагностира синдром на поликистозните яйчници. Това е разстройство на ендокринната система, при което се нарушава баланса между изработката на естроген и тестостерон, което може да доведе до нередовна менструация, трупане на тегло с придобиване на ябълковидна форма на тялото и окосмяване от мъжки тип.

 

Други симптоми на синдрома на поликистозните яйчници са: поява на пъпки; сънливост, вялост, апатия; хронична болка в долната част на корема или в кръста.

 

Как безсънието повишава риска от качване на килограми?

 

Наднормено тегло + нощна тревожност = безсъние

 

Няма нищо „по-добро” от безсънната нощ за повишаване на нуждата от сладко и мазно на следващия ден. Причината е, че недостигът на сън многократно повишава изработката на хормона на глада – грелин – и понижава нивото на хормона на насищането – лептин. Ако вечер избирате между пълноценния и дълъг сън и гледането на телевизионен сериал, препоръчително е да изберете първото. Според резултатите от изследване, публикувано в списание Sleep през 2018 г., хората, които спят с час повече седмично (не на ден!), губят мастна маса по-бързо, отколкото тези, които спят с час по-малко.

 

Как предменопаузата влияе върху теглото при жените?

 

Наднормено тегло + възраст над 40 години = предменопауза

 

Менопаузата настъпва по различен начин: при някои жени прекратяването на менструациите настъпва рязко, без изменения в цикъла и неприятни усещания. Но при други няколко години по-рано започват колебания в цикъла – в този период менструацията може да бъде само два дни месечно или доста по-дълга (до 3-4 седмици). Подобно преустройство на организма отнема от 2 до 10 години.

 

През този период става нестабилна изработката на естроген, което е причина за натрупване на излишни килограми. Освен това с възрастта организмът става склонен към загуба на мускулна маса. Ето защо, ако наблюдавате у себе си нередовен цикъл и безпричинна увеличение на теглото, обърнете се към лекар. Други симптоми на предменопауза са: горещи вълни; колебания в настроението; главоболие; проблеми със съня; незадържане на урина.

 

Могат ли лекарствата да причинят рязко напълняване?

 

Наднормено тегло + прием на нови лекарства = странични ефекти от таблетките

 

Съществува дълъг списък с лекарства, които могат внезапно да предизвикат натрупване на излишни килограми или задържане на вода в организма. Например антидепресантите влияят на изработката на серотонина, който на свой ред въздейства на центъра на апетита в мозъка. Препаратите за снижаване на артериалното налягане забавят обмяната на веществата, а стероидите (преднизолон) предизвикват задържане на вода.

 

Но при първите подобни признаци не бива веднага да се прекратява приемът на таблетки. Вместо това е нужно да се обсъди с лекар ситуацията, може би е възможно да се намери алтернатива на приеманите препарати.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

 

Излишните килограми невинаги са резултат от преяждане или липса на движение. В много случаи организмът сигнализира за хормонални нарушения, стрес, проблеми със съня или странични ефекти от медикаменти. Навременното разпознаване на симптомите и консултацията със специалист могат да помогнат за откриване на реалната причина за напълняването. Ако теглото ви се покачва без ясна причина, не пренебрегвайте сигналите на тялото си.

 

Често задавани въпроси за качването на килограми без преяждане

 

Може ли човек да напълнее без да преяжда?

Да, причината може да бъде хормонален дисбаланс, стрес, безсъние, лекарства или метаболитни нарушения.

 

Как щитовидната жлеза влияе върху теглото?

При хипотиреоидизъм метаболизмът се забавя и организмът започва по-лесно да трупа мазнини.

 

Може ли стресът да доведе до напълняване?

Да, високите нива на кортизол повишават апетита и натрупването на мастна тъкан.

 

Защо безсънието увеличава апетита?

Недостигът на сън повишава хормона на глада – грелин, и намалява лептина, който създава чувство за ситост.

 

Кога трябва да потърсим лекар при рязко качване на килограми?

Когато покачването на теглото е внезапно, без промяна в храненето и е придружено от други симптоми като умора, нередовен цикъл или проблеми със съня.

 

Хранителни добавки в Лечител за подпомагане на здравословното отслабване, контрол на апетита и ускоряване на метаболизма. Формули с натурални екстракти като гимнима силвестре, гуарана, зелен чай, хром, спирулина и много други – за по-добро изгаряне на мазнините и регулиране на теглото.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!