Не разчитайте на кофеина, за да се борите с ефектите от недоспиването

Не сте могли да спите през нощта? Осланянето на кофеина да ви помогне да преживеете деня невинаги е решението на проблема, показва ново изследване на Мичиганския щатски университет.

 

Учени от Лабораторията за съня и ученето на университета, под ръководството на доцента по психология Кимбърли Фен, оценили ефективността на кофеина за неутрализиране на негативните последици от недоспиването върху когнитивната функция. Оказва се, че ефектът от него е само частичен.

 

Авторите изследвали въздействието на кофеина след една нощ лишаване от сън. Над 275 участници трябвало да изпълнят проста задача, изискваща внимание, както и друга по-сложна, която налагала извършване на действия в определен ред, без прескачане или повтаряне на някое от тях.

 

Учените установили, че лишаването от сън влошава изпълнението и на двата типа задачи и че приемът на кофеин помага на хората успешно да изпълнят по-лесната задача. Той обаче не помагал особено на повечето от участниците да се справят с по-сложната задача.

 

„Кофеинът може да подобрява способността да останете будни и да изпълнявате задача, но не помага много за предотвратяването на процедурни грешки, които могат да станат причина за неща като лекарски грешки и автомобилни злополуки“, казва Фен.

 

Недостатъчният сън е масово разпространен в съвременния свят и проблемът се задълбочи по време на пандемията, казват авторите. Редовното недоспиване не само засяга когнитивната способност и влияе върху настроението, но може в крайна сметка да засегне и имунитета.

 

„Кофеинът увеличава енергията, намалява сънливостта и може дори да подобри настроението, но той по никакъв начин не замества една цяла нощ сън – подчертава Фен. - Макар че хората може да усещат, че са в състояние да компенсират недоспиването с кофеин, ефективността им при извършване на по-сложни задачи навярно въпреки всичко ще бъде засегната. Това е една от причините, поради които недостигът на сън може да е толкова опасен.“

 

„Ако бяхме открили, че кофеинът значително намалява процедурните грешки в условия на недостатъчно сън, това щеше да има съществени последици за хора, на които се налага да изпълняват високорискови процедури при недостиг на сън, като хирурзи, пилоти и полицейски служители – коментира Фен. - Но вместо това нашите открития подчертават колко е важно да се даде предимство на съня.“

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ