Как да избегнем "синдрома на отпуската"

Не е нужно да сте учени, за да знаете колко ефикасно се отразява ваканцията, особено лятната, на вашата работоспособност и здраве. За това вече има категорични научни доказателства. Например ритмичното излизане навреме, а не непременно в пика на ваканционния период, в сравнително кратки отпуски зарежда перфектно изтощените жизнени батерии. Човек се връща с удоволствие на работа, изпълнен с енергия и желание за успех. Това е особено важно сега — в условията на международната финансова и икономическа криза. Всичко това и още други важни неща са посочени на научно-приложния симпозиум „Отпуската е необходима и полезна“, състоял се неотдавна в Германия.

 

Например Сабине Зонентаг, професор по психология на организацията на труда в университета Констанц в Германия, е установила, че някои отпуски са по-добри от други. С какво сте се занимавали през ваканцията е от решаващо значение за това колко освежени се връщате на работа и колко ще трае ефектът на почивката.

 

Изследването, извършено от нея върху 221 души, изненадващо показва, че хора, които са посветили ваканцията си на учене или друго сериозно занимание, даже друга работа, се връщат в офиса по-щастливи, отпочинали и жизнени, отколкото онези, които са мързелували по цял ден.

 

Обратно, мързелуването у дома или в семеен кръг — особено при наличието на стрес и нервен шеф в офиса — води до домашни скандали, разправии за пари и разясняване на съществуващи проблеми и конфликти. После нещастният отпускар се връща на работа още по-унил, отчаян и депресиран, твърди проф. Зонентаг. „Различната заетост през ваканцията те откъсва от мислите за основната работа — посочва тази изследователка. — Непрекъснатото търсене на решения за проблемите в офиса и за текущите задачи снижава силно продуктивността и пречи на максималното възстановяване.“

 

На друго мнение са германски учени от Франкфурт. Според тях ваканцията, особено през лятото, трябва да накара хората да забравят всякаква работа, проблеми и учение. Почиващите трябва да се отдадат на пълноценен отдих, съчетан със спортуване, активен контакт с природата в планината, морето или езерото. Нужно е веселие с танци и други забави, но да не се прекалява с алкохола. По-малко телевизия и ограничаване на работата с компютъра и лаптопа. Много полезна за укрепване на семейството е фамилната почивка. Да се избягват големите многолюдни хотели и комплекси. За предпочитане са уютните семейни хотели сред природата с много зеленина наоколо и близо до морски плажове. Да се забравят деловата дейност и грижите.

 

А германски експерти от Берлин смятат, че отпуската може да се прекара полезно и като време за обучение — на езици, музика, спорт или усъвършенстване в любимото хоби. Това носи повече удоволствие и също има възстановяващ ефект.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ