Внимателно с водата през лятото: как да се предпазим от чревни инфекции и обезводняване?

Защо чревните инфекции са по-чести през лятото?

Лекарите отдавна са забелязали: в горещия сезон и децата, и възрастните боледуват по-често от чревни инфекции. И това съвсем не е защото, както мнозина мислят, „сме изяли нещо, което не е трябвало“. По-скоро, защото „сме изпили нещо, което не е трябвало“. Човек се състои 80% от вода. А през лятото пием повече, отколкото обикновено, при това невинаги от безопасни източници.

Много хора, пренебрегвайки предупрежденията, пият от съмнителни извори, които щедро предлагат вода, непригодна за пиене. Други пък заминават за екзотични страни, без изобщо да се интересуват от това как и с какво ще задоволяват своята естествена жажда. Следователно и рискът от заразяване с някоя вредна бактерия чрез водата и другите напитки е много по-голям.

Отчитайки, че при увеличаване на употребяваната течност водата разрежда стомашния сок и неговите защитни свойства и способност да разтваря вредните микроорганизми се снижават, опасност действително може да ни очаква на всяка крачка. А тъй като във всеки от нас средно се съдържат по 40 литра течности, има всички основания човек да се постарае да усвои културата на здравословното пиене.

Как да не допуснем обезводняване?

Първото, което съветват специалистите: обилното пиене в жегата помага на организма на здравия човек не само да поддържа водния баланс, но и да се избави от излишните соли. От една страна, това е добре, защото излишъкът от соли означава отоци. От друга страна, в последните години в нашите ширини се наблюдават такива горещини, че е време да търсим убежище в пустините.

Поради това не е изключено, че заедно с потта и урината ще „отплуват“ и солите, необходими за нормалната жизнена дейност на организма.

Какви минерали и витамини може да губи организмът в жегата?

Във връзка с безконтролната загуба на натрий, някои лекари препоръчват в жегата да се добавят 2-3 грама сол на 2 литра питейна вода ежедневно. А за да не се лишим и от полезни микронутриенти, които също активно напускат организма при усилена работа на отделителната система, приемът на витаминно-минерални комплекси, съдържащи аскорбинова киселина, витамини от група В, калий, магнезий, цинк, калций и т.н., става актуален и в летния период.

Каква трябва да бъде температурата на водата през лятото?

Освен това водата, която пием, не трябва да бъде ледена. Нейната нормална температура е между 7 и 15 градуса. Важно е да се пие още от сутринта – 250-500 мл течност създава депо от течности в организма, което му позволява да работи без смущения и проблеми, предизвикани от жаждата.

Кои напитки са подходящи при горещо време?

Впрочем съдържанието на захар в напитките също е важно в горещия сезон. То не бива да бъде повече от 1%, тъй като по-голямо количество води до усилване на продукцията на топлина и увеличаване на жаждата. Затова трябва да забравим за сладките газирани напитки и да преминем на минерална вода с обща минерализация 1-2 грама на литър.

Съгласно препоръките на СЗО денонощната потребност от течности през лятото е 2,3-2,7 литра при разчет 30 мл на 1 кг телесно тегло.

Какви са рисковете при пътуване в екзотични държави?

Говорейки за опасностите, които могат да дебнат любителите на екзотичния отдих в тропическите ширини, особено внимание следва да се отделя не толкова на количеството, колкото на качеството на течностите, които попадат в организма.

Голямо е изкушението да се опита прясно изцеденият сок от сергията на уличния търговец, но няма никаква гаранция, че той е направен от старателно измити плодове. Понякога човек го мързи да отиде за бутилирана вода в хотелския ресторант, а за това, че в стаята трябва да се намира бутилка с питейна вода, персоналът често „забравя“.

В такава ситуация посягането към чешмата в търсене на средство за освежаване може да доведе до непредвидими и понякога доста тежки последствия.

В кои държави не бива да се пие вода от чешмата?

В горещината на човек толкова много му се иска да сложи чашата направо под прохладната струя, течаща от крана. Но лекарите са убедени, че това в никакъв случай не бива да се прави, защото в Турция, Индия, Тунис, Тайланд, Индонезия, както и в някои държави от развита Европа, санитарните служби съвсем не изискват водата от чешмите да бъде годна за пиене.

Защо не трябва да пиете вода от чешмите в Египет?

Основен доставчик на прясна вода в тази страна е река Нил. В огромното болшинство от провинциите в Египет водопроводната вода не става за пиене и е предназначена само за външно ползване. Сред най-проблемните райони, в които водата е най-опасна за пиене, са Северен Синай, Александрия и Гиза.

Що се отнася до местните напитки, не бива да се купуват от улицата каквито и да било „национални“ или „традиционни“ напитки или сокове, ако се продават в нехерметично затворени бутилки или кутии. С холера едва ли ще се заразите, но рискът от остро чревно разстройство е доста висок.

На туристите в Египет категорично се препоръчва да не използват вода от чешмите в хотелите. Чистенето на зъбите и миенето на плодовете също трябва да става с вода от бутилки или поне с преварена вода.

Ако си поръчате минерална вода в ресторант, задължително е тя да бъде отворена пред вас, за да не получите водопроводна вода като неприятна изненада.

Защо ледът в напитките може да бъде опасен?

При пътуване в Африка, Азия и Латинска Америка не бива да се охлаждат напитките с лед, защото обикновено той се прави от непреварена вода.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Безопасното пиене на вода през лятото е важна част от предпазването от чревни инфекции, обезводняване и стомашно-чревни разстройства. Изборът на качествена питейна вода, избягването на съмнителни напитки и спазването на основни хигиенни правила по време на пътуване могат значително да намалят здравните рискове. Ако планирате почивка в чужбина, информирайте се предварително за качеството на водата в съответната дестинация и споделете тази информация с близките си.

Често задавани въпроси за безопасното пиене на вода през лятото и чревните инфекции

Защо чревните инфекции са по-чести през лятото?

През горещите месеци хората приемат повече течности и често използват източници на вода със съмнително качество, което увеличава риска от заразяване.

Колко вода трябва да пие човек през лятото?

Според препоръките на СЗО дневният прием е около 2,3-2,7 литра течности, в зависимост от телесното тегло.

Безопасно ли е да се пие вода от чешмата в чужбина?

Не навсякъде. В много туристически дестинации се препоръчва използването само на бутилирана или преварена вода.

Опасен ли е ледът в напитките?

Да. В някои страни ледът се произвежда от непреварена вода и може да бъде източник на инфекции.

Какви напитки са най-подходящи при горещо време?

Минералната вода с умерена минерализация е сред най-добрите избори за хидратация през лятото.

100% натурални чайове в Лечител!

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!