Карането на ски е полезно за сърцето и мускулите – как влияе на здравето?

Как липсата на движение влияе на сърцето и мускулите?

Във века на техническия прогрес и атомната енергия най-разпространени са сърдечно-съдовите и психичните заболявания. В редица случаи те са свързани с отсъствието на двигателна активност на човека – така наречената хипокинезия. „Мускулната ленивост” много бързо „завладява” хората, особено в средна и старческа възраст. А междувременно учените са доказали, че редовните физически упражнения – ходене, бягане, каране на ски – влияят много благоприятно на физическото състояние на човека, повишават неговата работоспособност.

Каква е ролята на мускулите за кръвообращението?

Работейки, мускулите осигуряват усилена циркулация на кръвта по големия кръг на кръвообращението, т. е. скелетните мускули с пълна сила могат да се нарекат периферно сърце.

Как физическата активност укрепва сърцето?

„Мускулната ленивост” е коварен и страшен враг: човек сякаш се чувства нормално, но болестта се прокрадва бавно и незабележимо, изведнъж стоварвайки се като стихийно бедствие. Отсъствието на двигателна активност отслабва дейността на сърцето. По време на изпълнение на физически упражнения натоварването на ударния обем на сърцето се увеличава почти два пъти.

Какво представлява физиологичният резерв на организма?

Човек, който работи в продължение на 7-8 часа, по правило, не използва напълно своите физиологични възможности. Всеки човек има физиологичен резерв на организма, т.е. способност на органите и системите да усилват интензивността на своята дейност. Физиологичен резерв има в работата на мускулната и хормоналната системи на човека. За увеличаване на този резерв, и следователно, за укрепване на здравето и повишаване на работоспособността, са необходими систематични физически упражнения. Установено е, че с възрастта физиологичния резерв на организма намалява. Още от 35-40 години се появяват признаци на атеросклероза при хората, които не се занимават с физически труд и водят малко подвижен начин на живот, намалява жизнената вместимост на белите дробове, спада мускулната сила. А физическата активност задълго запазва нивото на физиологичния резерв.

Как карането на ски влияе на психиката и стреса?

В съвременните условия човек изпитва значително нервно-психологическо напрежение, а “превключването” на физическа активност добре снема стреса в ежедневието. Активният отдих запазва здравето и дава заряд за поредни трудови подвизи. Карането на ски влияе благотворно на организма, допринася за развитието на много физически качества.

Как ски спортът подобрява работата на сърцето и белите дробове?

Подобрение на дейността на системата за кръвообрaщение настъпва паралелно с благоприятните изменения в дихателната система. На свеж въздух скиорът получава голямо физическо натоварване, в работа са въвлечени всички групи мускули, които се обезпечават с достатъчно количество кислород и хранителни вещества, подобряват се и функциите на други органи, работата на сърцето става по-икономична. Увеличеният кръвоток укрепва сърдечния мускул и помага за поддържане на неговия тонус. Укрепват също и стените на съдовете, което предотвратява всякакви увреждания или поява на венозна мрежичка на краката. Но положителен ефект от ски спорта могат да получат само хората, които нямат сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система.

Какви физически качества развива карането на ски? 

Карането на ски по пресечена местност и изпълняването на скокове развива силата на основните мускулни групи, издръжливостта и бързината, създават се много добра координация на движенията, чувството за равновесие, смелост и ловкост.

Как ски спортът повишава издръжливостта в ежедневието?

Благодарение на увеличаването на мускулната маса и нейното укрепване, организмът става по-издръжлив към всякакви натоварвания. За хората, които редовно карат ски, няма да е трудно да отидат пеша на работа или да се изкачат по стълбите до 12-ия етаж на офиса без задъхване.

Как карането на ски помага срещу отоци и умора в краката?

Укрепвайки мускулите на краката, вие може да не се безпокоите за това, че след работния ден те ще се подуят, тъй като здравият мускулен апарат помага за предотвратяване на такива последствия.

Как студът и свежият въздух влияят на съдовете?

В условията на ниски температури извън града, където въздухът е по-наситен с кислород и в него има по-малко микроби и прах, разходката със ски е много добро средство за повишаване на функционалните възможности на организма. Освен това, студът въздейства благоприятно на кръвоносните съдове: при смяна на топлина и студ започва така наречената „гимнастика на съдовете” – най-доброто средство срещу атеросклероза. Едновременно се постига ефект на закаляване на организма, повишават се съпротивителните сили към различни заболявания.

Защо зимният спорт на открито е по-полезен от фитнеса? 

Известно е, че през зимата хората прекарват много по-малко време навън, отколкото през лятото. Ние можем да спортуваме във фитнес зала, но спортът на свеж въздух е много по-полезен. Например при каране на ски, кожата поглъща макар и слабите слънчеви лъчи, благодарение на което се синтезира витамин D, необходим за много функции на организма. Та нали именно от неговия дефицит страдат много хора през зимата.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Карането на ски е цялостна физическа активност, която укрепва сърцето, мускулите и дихателната система. То подобрява издръжливостта, намалява стреса и подпомага профилактиката на редица заболявания. Редовното движение на открито през зимата помага да се поддържа висок жизнен тонус и добро здраве. Включи ски спорта в начина си на живот и се възползвай от неговите дългосрочни ползи.

Често задавани въпроси

Полезно ли е карането на ски за сърцето?
Да, то подобрява кръвообращението, укрепва сърдечния мускул и повишава неговата издръжливост.

Кои мускули се натоварват най-много при каране на ски?
Основно мускулите на краката, седалището, гърба и коремната мускулатура.

Подходящо ли е карането на ски за хора над 40 години?Да, при липса на сериозни сърдечно-съдови заболявания и при умерено натоварване.

По-полезно ли е карането на ски от фитнес тренировките?
Ски спортът комбинира физическо натоварване, свеж въздух и психическо разтоварване, което го прави особено ефективен.

Ръзгледайте и продуктовите категории на Лечител - Сърце, кръвоносни съдове, кръвно налягане, Дихателна система и Стави, кости, мускули и сухожилия!

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!