Крайно изтощение (бърнаут): симптоми, причини и как да разпознаем синдрома навреме

Какво представлява синдромът на крайното изтощение (бърнаут)?

 

От 2007 г. синдромът на пълното изтощение (бърнаут) официално е признат за болест. Въпреки това поставянето на диагноза остава трудно - синдромът няма категорични физически измерения. Случаят на финансовия мениджър Маркус М. стана прецедент в Германия. След двайсет години на ръководна длъжност финансистът често изпада в депресивни настроения за часове наред. Сърцето избързва, всичко го дразни, изпитва страх. Преди провеждал по 200 телефонни разговора дневно, сега бърка номерата дори на постоянните си клиенти. Колко дълго ще продължи, никой не знае. Маркус М. обаче е сигурен в едно: страданието му не е въображаемо.

 

Какви са първите симптоми на крайно изтощение?

 

Хронична липса на мотивация

 

Първите признаци за изчерпване на силите са слаба концентрация, умора и ограничена трудоспособност. Ако не се предприеме нищо, положението се влошава. Социалните контакти и хобитата биват занемарени. Процесът завършва с отчаяние, безнадеждност и дори мисли за самоубийство. В основата е чувството, че собствените усилия не получават признание.

 

Каква е ролята на мозъка и мотивацията при бърнаут?

 

Проф. Йоахим Бауер от Фрайбург изнася на преден план невробиологичните аспекти на синдрома. Мотивиращите системи в мозъка произвеждат сигнални вещества, които ни карат да чувстваме жизненост и готовност за действие. Мотивиращите системи биват активирани от вниманието, интереса и симпатията на околните. „Най-силната мотивираща дрога за човека е другият човек“, казва Бауер.

 

Социалната отчужденост и изолация пречат на отделянето на активиращите вещества в мозъка. Но ние не сме роби на собствената си биология. Мозъкът може да превръща психичните възприятия в биологични сигнали.

 

Как социалните отношения влияят върху синдрома на изтощението?

 

Простата формула: стрес + трескаво бързане = изтощение, вече е отхвърлена. Днес психолозите знаят: околните хора имат далеч по-важна роля, отколкото се предполагаше досега. Това показаха откритите през 90-те години огледални нервни клетки. Тези неврони функционират подобно струна на китара. Тя автоматично започва да вибрира, щом друга струна бъде докосната, стига да са настроени на един и същи тон. На този принцип огледалните клетки в мозъка създават резонанс. Те ни дават интуитивна информация какво става в другите хора. Това става автоматично и без съзнателно обмисляне, защото несъзнавано работещите части на мозъка ни предварително вече са „прочели“ поведението на околните хора и постоянно ни информират за техните реакции.

 

Човек много точно разбира какъв отзвук (или резонанс) създава у околните, как им въздейства. Според Бауер ние отправяме – също несъзнавано – към околните три въпроса:

 

1. Покажи ми, че съм тук.

2. Покажи ми кой съм.

3. Покажи ми какви са шансовете ми за развитие.

 

И отново огледалните неврони са тези, които регистрират отговорите.

 

„Хорските взаимоотношения до голяма степен са огледални събития – казва Бауер, – когато взаимно не се приемаме или даваме само отрицателни сигнали, това влошава климата на работното място, намалява мотивацията и ефикасността на работата.“

 

Социалната изолация пречи на сигналните вещества в мозъка да активират мотивационната система. Ако изострените отношения продължат по-дълго, резултатът може да е крайно изтощение.

 

Защо диагностицирането на бърнаут е трудно?

 

Опитите синдромът да бъде по-точно дефиниран се оказаха трудни. Има над 150 страдания, които може да бъдат свързани с изтощение. В Международната класификация на болестите (ICD-10) синдромът е описан по следния начин: „Състояние на тотално изтощение“. Дефиниция, която не помага кой знае колко за диагностицирането.

 

Кои са предупредителните сигнали за синдром на крайно изтощение?

 

Първи предупредителни сигнали може да бъдат смущения в съня или психосоматични оплаквания. Тези телесни сигнали засягат сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, мускулатурата и имунната система. Друга група симптоми се проявяват на емоционално ниво. Типични са скоковете в настроението. Гневът и страховете зачестяват. В резултат на тези негативни чувства се появяват цинизъм, примирение, слаба концентрация, неспособност за вземане на решения.

 

Как се променя поведението при бърнаут?

 

Поведението на засегнатите се променя. Те се отдръпват от личните контакти и занемаряват любимите си занимания. Често пъти алкохолът бива използван за преодоляване на стреса. Срещу чувството за вътрешна празнота засегнатите може да реагират с екстравагантни постъпки или скъпи покупки. Процесът протича в типични фази и трае различно дълго.

 

Какво да направим при съмнение за крайно изтощение?

 

Прокрадне ли си съмнение за опасност от изтощение, експертите съветват първо да поговорим с близките си. Как съм се променил? Работата изтласква ли всичко друго на заден план? Занемарил ли съм себе си и приятелствата си? Следваща крачка може да е разговор с психолог. Възможно е дори само с няколко консултации да се постигне подобрение. При тези консултации се проверява поведението на пациента с цел той навреме да забележи опасността.

 

Какви са възможностите за лечение на бърнаут?

 

Водещото лечение е психотерапия. Най-успешни са поведенческата терапия и психодинамичната терапия. Според най-новите научни изследвания те са еднакво ефикасни. Повечето здравни каси поемат разходите. Достатъчни са 20–30 сеанса. Възможно е амбулантно или стационарно лечение, примерно шест седмици в специализирана клиника.

 

Колко разпространен е синдромът на крайното изтощение?

 

Трудно може да се определи броят на страдащите от синдрома. За Германия е приблизително 7% от населението. Но много хора са в предварителен стадий, за който също са характерни хронично изтощение, намалена трудоспособност и лоша концентрация. В свое проучване сред 950 учители проф. Бауер установил, че 30% от тях страдат от сериозни здравни проблеми, дължащи се на професионалното натоварване. Това може да се предотврати най-вече чрез възстановяване на баланса между работа, семейство и свободно време.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

Синдромът на крайното изтощение (бърнаут) е сериозно състояние, което засяга едновременно психиката, емоциите и физическото здраве. Ранното разпознаване на симптомите и навременната професионална помощ значително увеличават шансовете за възстановяване. Ако забелязвате признаци на хронична умора, липса на мотивация или емоционално прегаряне, потърсете специалист и предприемете активни стъпки към по-здравословен и балансиран живот.

 

Често задавани въпроси за крайно изтощение (бърнаут)

 

Какво е крайно изтощение (бърнаут)?
Състояние на продължително психическо, емоционално и физическо изчерпване, най-често вследствие на хроничен стрес.

 

Кои са най-честите симптоми на бърнаут?
Умора, липса на концентрация, апатия, раздразнителност, социално отдръпване и понижена работоспособност.

 

Лечим ли е синдромът на крайното изтощение?
Да. С помощта на психотерапия, промени в начина на живот и възстановяване на баланса между работа и личен живот.

 

Как да предотвратим бърнаут?
Чрез управление на стреса, поддържане на социални връзки, почивка и ранно търсене на професионална помощ.

 

Кога трябва да се обърнем към специалист?
Когато симптомите продължават дълго време и започнат да пречат на ежедневното функциониране.

 

В Лечител ще намерите хранителни добавки за повече жизненост, фокус и физическа издръжливост. Подходящи при умора, натоварено ежедневие или спорт. Съдържат L-аргинин, коензим Q10, женшен, родиола, гуарана, магнезий и много други за естествена енергийна подкрепа.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!