Лесен начин за отказ от цигарите: каква е тайната на Алън Кар?

Кой е Алън Кар и как започва неговият метод?

 

Обикновеният английски счетоводител Алън Кар се прочул в целия свят, когато измислил лесен начин за отказ от цигарите, написал бестселър със съответното заглавие и основал международна мрежа от клиники, където 95% от клиентите действително много бързо са избавяли от вредния навик.
Твърди се, че само 5% от читателите на книгата на Алън Кар за избавяне от пушенето, не се отказват от цигарите след нейното прочитане!

 

Каква е тайната на този феноменален успех?

 

Никакво дълго лечение, хипноза и кодиране. Никаква шокова терапия и плашене със страшни последствия от пушенето (повечето пушачи са прекрасно осведомени за тях и въпреки това продължават да пушат). Но каква неведома сила кара дори заклетия пушач веднъж и завинаги да захвърли цигарите и, което е най-важно, повече да не изпитва влечение към тях?

Чудо, магия или все пак хипноза? Нищо подобно. Единственото, което прави Алън Кар – помага на пушача да проясни своето съзнание и да „подреди” мозъка си.

 

Какво представлява методът на Алън Кар?

 

Всеки вреден навик – не само пушенето, а например и пристрастяването към видеоигрите или навика за гризане на ноктите – възниква тогава, когато човек не осъзнава напълно какво именно прави и какво се случва с него. И колкото по-дълго продължава това – толкова по-лошо: навикът откъсва човек от реалността, бута го в бездната на неосъзнатостта, а след това и в света на илюзиите. Така например компютърните игри могат да създават илюзия за бурна и полезна дейност, въпреки че в действителност това е просто губене на време без смисъл. А що се отнася до пушенето – на вас може да ви се струва, че то ви помага да намалите стреса, да получите удоволствие, да поддържате разговор – но в действителност това са само илюзии.

 

Как системата на Алън Кар освобождава ума от илюзиите?

 

Системата на Алън Кар не прави нищо друго, освен да помага на човек да се освободи от илюзиите и да се върне към реалността. И, както се оказва, именно това е необходимо и достатъчно за окончателно скъсване на връзките с вредния навик.

 

Какви стъпки да предприемем, за да се откажем от пушенето?

 

И така, вие трябва да направите само няколко стъпки.

 

Осъзнайте, че сте започнали да пушите не по своя воля

 

Не вие сте взели това решение – някой друг го е взел вместо вас. Нито един нормален човек със здрав разум и трезва памет няма да вземе съзнателно решение постоянно да се трови. На вас просто са ви внушили, че пушенето ви е нужно, защото така правят някои други, възможно, значими за вас хора. Немалка роля е изиграла и рекламата на цигарите – вие сте се поддали на това внушение, несъмнено радвайки производителите на цигари, но, уви, нанасяйки вреда на самия себе си.

 

Осъзнайте, че нищо няма да загубите, отказвайки се от цигарите

 

Повечето пушачи не могат да се откажат именно заради страха, че могат да изгубят много: например ще престанат да получават удоволствие от срещите с приятели, няма да могат да се отпуснат, няма да се справят с нито една задача, ако не пушат. Ако осъзнаете, че на практика цигарата с нищо не ви помага, че „помощта” е илюзорна – вие действително лесно ще се откажете от пушенето.

Може би ви се струва, че вкусът на цигарите е приятен? Това също не е нищо повече от илюзия: спомнете си своята първа цигара. Нима тя ви се е сторила приятна? По-скоро, тя е била отвратителна на вкус. И този вкус от онзи момент не се е променил, просто вие сте приучили организма към него и сте си внушили, че това е приятно.

 

Изпушете своята последна цигара – и направете това напълно съзнателно

 

Почувствайте нейния реален вкус, и ще забележите, че той е противен. Пушете, давайки си сметка за това, защо го правите, какво ви дава това и защо ви се е струвало, че имате нужда от този навик.

 

Не използвайте заместители и не подхранвайте зависимостта

 

Изпушвайки последната цигара, закълнете се, че няма да използвате никакви заместители – електронни цигари, антиникотинови пластири, близалки и т.н.

Всеки път, когато у вас възникват натрапчиви мисли за пушене и за това, че не би било лошо да запалите една цигара, веднага си помислете: „Ура! Аз съм непушач!”

 

Вземете решение никога да не завиждате на тези, които пушат

 

Вместо това започнете да съжалявате пушачите: те са болни, нещастни, зависими хора, а вие, за разлика от тях, вече сте свободен и щастлив човек!

Една от причините, поради които много хора не се решават да се откажат от пушенето, е в това, че те се страхуват от страшни мъчения в процеса на отвикване от никотина. Но в действителност тази зависимост не е толкова силна, както например наркотичната. Отвикването от никотина не причинява силни болки. Да, „малкото чудовище”, както Алън Кар нарича тази зависимост, действително съществува, но тя не е физическа, тя е в главата. Ето защо това „чудовище” ще умре доста бързо, ако не му давате „храна”.

 

Заключение

 

Методът на Алън Кар доказва, че отказът от цигарите може да бъде лесен, когато осъзнаем истината за зависимостта. Не са нужни страх, воля или заместители – само яснота и желание да бъдем свободни.

 

Често задавани въпроси

 

Как работи методът на Алън Кар за отказ от цигарите?

Методът на Алън Кар не използва хипноза, медикаменти или страхова терапия. Той помага на пушача да осъзнае илюзиите, които поддържат зависимостта, и да се освободи от тях чрез промяна на мисленето.

 

Колко време отнема отказът от пушенето по метода на Алън Кар?

Повечето хора спират напълно след прочитането на книгата или след първата сесия в клиника. Методът действа бързо, защото се фокусира върху психологическите причини за зависимостта, а не върху физическите симптоми.

 

Изпитва ли се абстиненция след отказ от цигарите?

Лека раздразнителност или дискомфорт може да се появят в първите дни, но методът на Алън Кар помага човек да приеме тези усещания спокойно и да ги преодолее без страдание.

 

Мога ли да използвам никотинови лепенки или електронни цигари?

Алън Кар препоръчва да не се използват заместители, защото те поддържат зависимостта от никотина. Истинската свобода идва, когато се прекъсне напълно цикълът на пристрастяване.

 

Подходящ ли е методът за хора, които пушат от дълги години?

Да. Много от участниците в програмите на Алън Кар са дългогодишни пушачи, които успешно се отказват без болка и без чувство за загуба.

 

Какво да направя, ако след време отново ми се прииска да пуша?

Спомнете си защо сте спрели и колко по-добре се чувствате като непушач. Желанието обикновено е временно и бързо отминава, ако не му обръщате внимание.

 

Може ли методът на Алън Кар да помогне и при други зависимости?

Да. Подходът е универсален и може да се прилага и при други навици, свързани с несъзнателно поведение — като преяждане, игри или алкохол.

 

Статия от вестник Лечител