Какво отличава мъжката депресия и как да разпознаем симптомите навреме?

По данни на Световната здравна организация депресията е едно от най-разпространените разстройства на психиката. Мъжката депресия се отличава от женската: протича по-тежко и има непредсказуеми последствия. Има няколко признака, по които може да се разпознае депресията при мъжете, за да бъде потърсена без отлагане помощ от специалист.

Лошото настроение може да бъде симптом на мъжка депресия

Всеки в определени моменти изпитва лошо настроение. Още от ранна сутрин всичко може да върви от зле по-зле, случва се, и то доста често. Здравият човек ще преживее спокойно неприятните моменти. Ако един мъж страда от депресия, дребните неприятности могат да го изкарат от релси за дълго. При него се появяват гняв, умора, липса на апетит или дори физическа болка. Раздразнението може да продължи през целия ден.

Хроничното напрежение и работата с космическа скорост често не оставя никакви възможности за възстановяване. Мъжът, за да не стовари лавината от емоции върху членовете на своето семейство, избира стратегията на дистанцирането. Това е опит да защити семейството от себе си и начин за общуване със света и със самия себе си. Постепенно този начин на живот се превръща в непреодолим навик.

Депресията – това е бариера, ограждаща запаса от чувства, положителни и отрицателни. Това е сигнал, че е време да се преразгледа нещо в живота, да започне човек ежедневно да отделя време за отдих и радост, да се състави график на работата с отчитане на достатъчно време за почивка и удоволствия, да се повиши емоционалната компетентност и да се научи човек да изразява своите чувства в рамките на семейството.

Озлоблението, предизвикано от депресията, няма да изчезне за една нощ, тъй като заболяването засяга сложни зони в мозъка, отговарящи за стабилността на настроението и контрола над емоциите и паметта.

Защо гневът без причина е предупредителен знак?

Депресията пробива бронята на мъжествеността и емоционалната студенина. Мъжете смятат депресията за нещо срамно, присъщо само на слабите. Горчивината и тъгата у мъжете се трансформира в гняв, често без основателна причина.

Желанието за причиняване на болка, физическа или емоционална, да се хвърлят вещи, да се вика на околните без повод – това са прояви на депресия.

Депресията се съпровожда от липса на сили и загуба на радостта от живота. Мъжът понася много болезнено липсата на сили, той няма енергия за общуване, поради което може да отблъсква близките си. Като не намира възможности за самостоятелно подобрение на своето състояние, мъжът се движи по древния еволюционен реактивен път. Това са агресията и обвиненията към близките.

За всички хора е свойствено да обвиняват другите и да проявяват агресия, когато дълго време им е лошо. Такава реакция, макар и да причинява болка на близките, е нормална по време на депресия. Организмът се опитва да регулира състоянието чрез емоционални и афективни реакции. По-лошо е, ако такива няма и човек просто се затвори в себе си. Това означава, че депресивният епизод се задълбочава и преминава в хронична форма, така наречената голяма депресия.

Много мъже в депресия чувстват, че губят своята мъжественост, поради това с всички сили се стараят да се държат „мъжки”, започват да нагрубяват околните. Но много по-голямо мъжество е нужно, за да се признае проблемът.

В началото на 60-те години американският психиатър Аарон Т. Бек разработил когнитивен модел на депресията. Той предположил, че у човека се появява триада от негативни мисли: за себе си, за своя свят и за бъдещето. Т.е. човек се сблъсква със собственото си безсилие, тъй като не е в състояние да промени тези три аспекти. Не е лесно да се преживее безсилието, то е неделимо от смирението.

Злобата (агресията) – това е енергия, насочена към промяна. Оказал се в ситуация на безсилие, мъжът започва да се озлобява, за да промени нещо. На него нищо не му се получава. Човек е силно зареден, изпълнен е с чувства, поради това проявите на злоба са несъразмерни на ситуацията. На околните им се струва, че това е гняв без причини. Но причина има, и тя е скрита от разгневения мъж дълбоко в подсъзнанието.

Безразсъдното поведение издава депресивно състояние

За мъжете в депресия е характерно извършването на безразсъдни постъпки. Това отново е проява на „мъжкия код”. Когато мъжът не намира сили и думи, за да изрази своите емоции, той прави глупости. Лошо е, че често те са опасни както за самия мъж, така и за околните. Шофиране с превишена скорост, физически конфликти, хазартни игри и, разбира се, алкохол.

Безразсъдните постъпки се дължат на различни причини. Първо, това е желание да се заменят негативните емоции с нови ярки и силни събития. Често тези действия са обусловени от снижаване на отговорността за случващото се – това е такова забравено чувство от детството, когато може да направиш някоя пакост и да избягаш.

Второ, депресията винаги е свързана със загуба на интерес към живота и неговия смисъл. Когато мъжът не вижда стимул и мотивация, действителността му става безразлична.

Трето, за мъжа е много важна самореализацията. Той е тласкан към приключения от липсата на вяра в себе си, от усещането за собствената ненужност. Преживяванията карат мъжа да ходи по острието на бръснача и да търси изход от депресивния кръг, за да почувства отново жажда за живот.

Как зависимостите са свързани с мъжката депресия?

Примерно 20-25% от мъжете в депресия имат проблеми с алкохола или наркотичните вещества. За много мъже злоупотребата с алкохол представлява приемлив изход от сложната ситуация. Две-три чашки, освобождаване на допамин в кръвта – и ето, че грижите остават на заден план и на човек му се струва, че животът се урежда.

В действителност алкохолът е лош антидепресант. Проблемите само се усилват, самочувствието се влошава. Развалят се сънят и настроението, натрупва се стрес, отново се появява желание за пиене. И така по кръга до безкрайност.

Може ли постоянната умора да е симптом на депресия?

Депресията може да се разпознае по нарушението на съня: на човек му се иска да спи, но до сутринта е измъчван от безсъние. Такова състояние може да доведе до критичната точка и напълно здрав човек. Причините за проблемите със съня се крият в главата. Мозъкът не почива през нощта, а продължава да превърта мисли, най-често негативни. Стресът се покачва. Безсънието води до умора, загуба на апетит, раздразнителност и гняв. Това е еднозначен повод да се потърси лекар. 

Защо нетърпимостта към другите е тревожен сигнал?

Мъжът в депресия вижда света само в черни краски. Хората наоколо го дразнят и ядосват, дори близките и любимите до вчера. Мъжът иска да се загърне в пашкул и да прати света по дяволите. В някои случаи мъжете в депресия не само отблъскват близките си, но и ги обвиняват за своите неуспехи и проблеми.

Мъжете проявяват своята злоба по-свободно. Те не са възпитавани още от деца, че е некрасиво да се гневят, както това често става по отношение на девойките. Именно поради това откритите прояви на гняв и озлобление при мъжете са много по-чести.

Обикновено след насочени срещу близките гневни изблици човек чувства силна вина. Това е явен признак, че на практика злобата е пренасочена от истинския обект към по-удобен и достъпен. Т.е. към близките хора.

Много е важно да се разбере кой е този реален обект, това вече е наполовина свършена работа. След това е важно да се осъзнае защо яростта срещу него не е безопасна, кое пречи на проявата на тези чувства. Следващата стъпка – това е изразяването на своите чувства. Но там, където това е невъзможно и необезопасено по някакви причини, е полезно да се даде воля на въображението. Може да се напише и да се накъса на дребни парченца гневно писмо, да се поговори насаме със себе си, да се потренира в спортна зала с помощта на боксова круша. Методите са много, може да се съчетаят различни, за да се избере най-ефективният. След това в семейството ще останат много по-малко напрежение и скандали.

Пониженото либидо сигнализира за депресия

Сексът подобрява настроението, но в качеството на лечение на депресията не е подходящ за мъжете. До 75% от представителите на силния пол изпитват проблеми със сексуалното влечение заради депресивно състояние. И това е един от явните сигнали, че нещо не е наред, особено в млада възраст. В такъв случай може да помогне само специалист.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Мъжката депресия често остава скрита зад гняв, раздразнение, рисково поведение или емоционално дистанциране. Навременното разпознаване на симптомите може да предотврати задълбочаването на състоянието и да помогне за по-бързо възстановяване. Ако забележите подобни признаци при себе си или близък човек, потърсете професионална помощ – това е най-важната стъпка към по-добро психично здраве.

Често задавани въпроси за мъжката депресия

Какво отличава мъжката депресия от женската?
Тя често се проявява чрез гняв, агресия, рисково поведение и емоционално отдръпване, вместо чрез тъга.

Кои са най-честите симптоми на мъжката депресия?
Продължително лошо настроение, раздразнителност, умора, безсъние, зависимости и понижен интерес към живота.

Защо мъжете по-трудно търсят помощ?
Социалните нагласи често свързват емоционалната уязвимост със слабост, което кара много мъже да прикриват проблема.

Кога е задължително да се потърси специалист?
Когато симптомите продължават дълго време, влошават ежедневието или водят до опасно поведение.

Търсете в Лечител натурални добавки за спокойствие, психическо равновесие и качествен сън, както и специално подбрани продукти за мъжкото здраве. 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!