Метеозависимост - 7 начина за избавяне от мъчителните симптоми

Лятото е в разагара си, но не ни радва особено – ту жегата и задухът са непоносими, ту настъпва рязко застудяване след поредния проливен дъжд. Чувствителните към резките климатични промени хора не успяват да се приспособят. Едва ли има човек, на който не е добре позната т.нар. метеозависимост, който да не мечтае да се отърве от всички нейни неприятни симптоми.

 

Всъщност метеозависимостта или метеочувствителността - това официално не е заболяване. Такава диагноза в Международната класификация на болестите няма. Пълното излекуване на метеозависимостта е почти невъзможно, но може да се сведат до минимум нейните прояви, както и да се отслаби влиянието на времето, когато вече се е случил пристъп.

 

Започнете да спортувате

 

По принцип повече от метеочувствителност страдат малко активните хора, които смятат, че в живота трябва да се „бърза бавно”. Редовните физически натоварвания са едно от най-важните правила за профилактика на метеозависимостта и снижаване на нейните симптоми. Не е задължително да се избира най-активния вид спорт, достатъчни са и заниманията с йога, леко бягане, дори скандинавско ходене, главното е този навик да стане редовен.

 

По време на занимания е важно да се контролира пулсът. Твърде високият може да доведе до проблеми в сърдечно-съдовата система. Изчисляването на максимално допустимия пулс е лесно – 220 минус възрастта.

 

Откажете се от кофеина

 

Кафето влияе лошо на съдовете и при редовна употреба е способно да усили симптомите на мигрена и метеочувствителността, освен това то отмива калция от костите, а при много хора и без това болките в ставите са честа реакция на промените във времето. Заменете кафето със силен и сладък чай, той помага за справяне със световъртежа.

 

Яжте фибри

 

Включете в менюто повече плодове и зеленчуци. В тях се съдържат много фибри, както и салицилати (вещества, близки по състав на аспирина), които в комплекс намаляват риска от развитие на инфаркт и действат благоприятно на съдовете.

 

Не се обличайте твърде топло

 

Метеочувствителните хора често още от детството са приучени да се обличат с твърде топли дрехи, поради което техният организъм реагира на всяка смяна на климатичните условия.

 

Необходимо е да се установи правилен топлинен режим. Не се обличайте твърде топло, у дома следете температурата на въздуха да не превишава 19-20 градуса по Целзий, спете в прохладна (и с достатъчна влажност) стая. И си създайте навик да си взимате контрастен душ, както и периодично да посещавате не много гореща сауна. Организмът ще укрепне по-бързо и ще се приспособи към всякакви колебания на времето.

 

Не пренебрегвайте болестите

 

Меточувствителността може да се прояви като симптом на хронични заболявания. Хипертония, хипотиреоидизъм, диабет, нарушения на работата на стомашно-чревния тракт, Паркинсон, камъни в бъбреците – всичко това може да се проявява с реакция на смяната на климатичните условия. Ако не се погрижите за своето здраве, това може да доведе до усложнения.

 

Как може да се облекчи състояние по време на пристъп?

 

Тук вече е късно да проявявате някаква специална активност – напротив, важно е да намалите двигателната дейност. Спортът и правилното хранене са за профилактика, а, когато вече всичко се е случило, даже спокойните упражнения могат само да влошат положението.

 

Постарайте се да си осигурите възможност за отдих в леглото, желателно, в условията на лека прохлада.

 

Отдайте се на релаксация в отпускаща тялото, нервите и съдовете вана – добавете екстракт от лайка или валериана. Няма смисъл допълнително да се тревожите за своето състояние, така само ще влошите нещата.

 

Отвлечете се с помощта на нещо приятно – например лека комедия.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ