Може ли да се избегне сънната парализа?

Вие се събуждате през нощта и виждате как към вас се приближава някаква фигура. Обзема ви паника, искате да избягате, но не можетe да помръднете нито ръка, нито крак. Така изглежда сънната парализа. Това състояние е доста разпространено, но има начин да се избегне.

 

Сънната парализа или сънният ступор е много неприятно състояние. Вие не просто не може да се движите и да говорите. Не са изключени също халюцинации, усещане за задушаване и притискане в гърдите.

 

„Това може да бъде толкова плашещо, че да ви е страх да заспивате”, посочил специалистът по съня Кристиан Бенедикт. Той обяснил как възниква сънната парализа, опасна ли е тя и как може да се избегне нейно повторение.

 

Какво представлява сънната парализа?

 

Събуждането през нощта и невъзможността за каквото и да било движение преди два века приписвали на нощния дух – свръхестествено същество, явяващо се до леглото на спящ човек. Днес, разбира се, за това плашещо явление има по-научно обяснение. Става дума за сънна парализа, объркващо състояние на границата между съня и бодростта.

 

„Мозъкът не е превключвател, който може просто да се включи или изключи. Той има нужда от време за адаптация. Различните участъци в мозъка се събуждат с различна скорост”, обяснил Кристиан Бенедикт, преподавател по невробиология в Упсалския университет.

 

Сънната парализа възниква при заспиване или, много по-често, при събуждане. На вас ви се струва, че сте се събудили, но тялото все още спи.

 

Работата е там, че в нашето тяло има предпазен механизъм. Когато мозъкът навлиза в стадий на бърз сън, много мускули, обикновено управлявани с усилие на волята, се изключват, за да не реагира човек на случващото се насън и да не си причини травма.

 

„По време на парализа не работи нито един мускул, с изключение на два – диафрагмата, отговаряща за дишането, и очните мускули. А когато човек се събужда от сън, парализата може да продължи още известно време”, обяснил Бенедикт.

 

Накратко казано, моториката или твърде рано се изключва, или твърде късно се включва, в резултат на което възниква временна парализа на тялото. Тя може да продължи от две секунди до няколко минути.

 

Какви симптоми има сънната парализа?

 

По време на сънна парализа могат да възникнат халюцинации със заплашителен характер, сякаш невъзможността за помръдване е недостатъчно плашеща. Вие чувате гласове или виждате как в стаята се движи някаква фигура.

 

„На вас ви се присънва нещо, после се събуждате и не можете да помръднете. Просто кошмар. А ако „видите” в стаята някакви фигури, става още по-страшно”, обяснил Бенедикт. В този случай мозъкът също се намира в промеждутъчно състояние между съня и бодърстването. Сюжетът на съня, който сте видели, сякаш преминава в реалността.

 

„Ако сте сънували, че някой ви гони, не е задължително да ви се привиди именно това същество. Но може да възникне своего рода ефект на прехвърляне, чувството на страх ще се съхрани и след събуждане. Ужасът от невъзможното движение също стимулира фантазията”, посочил ученият. Историята предлага многобройни примери на свръхестествени същества, които могат да се свържат със състоянието на сънна парализа. Много от тях, както се смятало, седят върху гърдите на човека – ето защо е толкова трудно да се диша в такъв момент. Именно това е един от симптомите на сънната парализа.

 

Как митологията обяснява сънната парализа?

 

В скандинавската митология има нощна мара (nattmara). От нея произхожда думата „кошмар” (mardrom).

 

В християнската традиция спящите са тревожени от демонични същества – сукуб и инкуб.

 

В Западна Индия вярват в злия дух на мъртво дете. А в Китай и Япония аналогичните същества се наричат гуй и канасибари.

 

Някои съвременни паранормални явления, такива като разказите за отвличане на хора от космически пришълци, също могат да се обяснят със сънната парализа.

 

Какво чувства човек по време на сънна парализа?

 

Обикновено е много неприятно. Вас ви обхваща безпомощност и паника от невъзможността да помръднете. А при халюцинации човек може да изпита съвсем истински ужас.

 

Дебютът на сънната парализа особено с халюцинации може да бъде много страшен. Както обяснил Людгер Гроте, главен лекар в отделението по сомнология на Салгренската болница в Гьотеборг, при сънна парализа човек може да реши, че е получил инсулт или че просто се побърква.

 

Как може да се избегне сънната парализа?

 

За сънната парализа има огромен брой възможни причини. Както и другите нарушения на съня, тя често възниква при нарушение на режима на сън и недоспиване.

 

„Преразгледайте своето време за сън и следете винаги да се успокоявате, преди да заспите. И бъдете по-внимателни с алкохола и кофеина”, препоръчал сомнологът Кристиан Бенедикт от Университета в Упсала.

 

Той съветва още да се съставят два списъка – онова, което сте успели да свършите през деня, и нещата, които все още предстои да завършите. Този метод действа отпускащо на много хора и им помага да спят по-добре.

 

Ако за пръв път сте изпитали сънна парализа, помислете какво се е променило във вашия живот в последно време. Може би вие сте започнали да приемате ново лекарство? Или сте се изнервили до краен предел?

 

„В кой момент са започнали проблемите? Изменило ли се е нещо в живота ви? Ето важните въпроси, които трябва да си зададете”, посочил Бенедикт. Самият той изпитал сънна парализа, когато се преместил в Швеция.

 

Колко често се среща сънната парализа?

 

Сънната парализа е доста разпространено явление независимо от това, че много хора дори не са чували за нея. По различни оценки поне веднъж в живота тя се среща при 8-50% от хората, но точни данни няма. Но само няколко процента изпитват сънна парализа отново и отново.

 

Сънна парализа особено често възниква при пациенти с едно такова неврологично разстройство, като нарколепсията. По данни на шведското Управление за социална защита на населението сред тези хора това явление се наблюдава при всеки четвърти човек.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

 

Сънната парализа представлява временно нарушение в прехода между съня и бодърстването и въпреки че може да бъде изключително плашеща, обикновено не е опасна. Поддържането на редовен режим на сън, ограничаването на стреса и добрата хигиена на съня могат да намалят вероятността от повторни епизоди. Ако сънната парализа се появява често или е съпроводена с други нарушения на съня, е препоръчително да се потърси консултация със специалист.

 

Често задавани въпроси за сънната парализа

 

Какво представлява сънната парализа?

Сънната парализа е временно състояние, при което човек е в съзнание, но не може да движи тялото си по време на заспиване или събуждане.

 

Опасна ли е сънната парализа?

В повечето случаи не е опасна и преминава сама за няколко секунди или минути, въпреки че може да бъде много плашеща.

 

Какви са най-честите симптоми на сънната парализа?

Невъзможност за движение, затруднено говорене, усещане за натиск в гърдите, чувство за задушаване и зрителни или слухови халюцинации.

 

Може ли сънната парализа да се предотврати?

Поддържането на редовен сън, намаляването на стреса и избягването на недоспиване, прекомерен прием на кофеин и алкохол могат да помогнат за намаляване на риска.

 

Кога трябва да се потърси лекар?

Ако сънната парализа се повтаря често, нарушава качеството на живот или е съпроводена с други симптоми на нарушения на съня, е препоръчително да се направи консултация със специалист.

 

Добавки за нервна система и качествен сън в Лечител

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!