Най-добрите витамини и добавки за жлъчка

Тепърва да започнете да вземате хранителни добавки, след като вече сте развили проблеми с жлъчката, не е най-ефикасният подход. По-добре е да вземете навременни мерки, за да увеличите шансовете си изобщо да предотвратите подобни проблеми посредством подходящи промени в диетата и включване на витамини и хранителни добавки, за които е известно, че поддържат здравето на жлъчката. Ето някои, за чийто прием може да помислите:

 

* Витамин А – дефицитът му може да сигнализира за нарушена функция на жлъчката. Обичайната доза е около 10 000 IU на ден.

 

* Витамин С – той е нужен на жлъчката, за да преобразува холестерола в жлъчни киселини. Дори нива, граничещи с недостига, с течение на времето могат да попречат на това преобразуване и да доведат до натрупването на холестерол в черния дроб. Повишените нива на витамин С в кръвта бяха свързани с по-ниска честота на заболяванията на жлъчния мехур. Обичайната доза е 1000 мг дневно.

 

* Витамин Е – образуването на камъни в жлъчката може да бъде последица от дефицита му. Хранителен анализ разкри, че ниският прием на  витамин Е, линоленова киселина и есенциални аминокиселини се свързва с появата на камъни в жлъчката. Обичайната доза е 400 IU дневно.

 

* Магнезий – той увеличава контрактилната активност в жлъчепроводите и спомага за изпразване на жлъчния мехур. Освен това може да успокоява спазмите и болката в жлъчката. Дефицитът на магнезий повишава риска от образуване на камъни. За да облекчите симптомите, приемайте една чаена лъжичка магнезий на прах, разтворен в топла вода, на всеки няколко часа. Ако го употребявате под формата на капсули, следвайте указаната върху етикета дозировка.

 

* Червено цвекло (корен) – разрежда жлъчката и с това помага за предотвратяване появата на камъни.

 

* Холин – помага за разграждането на мазнините и според някои изследвания ниските му концентрации може да са фактор за образуване на камъни в жлъчката. 

 

* Джинджифил – може да увеличава производството на жлъчка и контракциите в жлъчепроводите.

 

* Лецитин – подобрява жлъчната секреция и предотвратява предизвикваната от жлъчните киселини холестаза (намаляване или блокиране на жлъчния поток). Ниските нива на лецитина също бяха свързани с появата на камъни в жлъчката, а приемът на лецитин помага за разтварянето им.

 

* Бял трън – известен е като „горчива билка“, която е полезна за здравето на жлъчката. Популярен като средство за подпомагане разтварянето и изхвърлянето на жлъчните камъни.

 

* Говежда жлъчка – източник на важни жлъчни соли, една от основните съставки на жлъчния сок.

 

* Псилиум хуск (индийски живовляк на люспи) – превъзходен източник на фибри, които помагат за предпазване от камъни чрез повишаване на жлъчната секреция и намаляване натрупването на холестерол в жлъчката. Друг източник на фибри са лененото семе на прах, пектинът и овесените трици. Общият ви прием на фибри трябва да възлиза на около 25 г дневно, като между 15 и 20 г трябва да идват от храни като зеленчуци и плодове, а останалите 5-10 г можете да си набавите с помощта на различни добавки.

 

* Чанка пиедра – традиционно средство срещу камъни в жлъчката и бъбреците в Перу и Бразилия. В превод името на билката означава „разбивач на камъни“. Добре известна е способността й да разтваря камъните и да разбива калциранията в черния дроб, жлъчката и бъбреците. 

 

* Таурин и глицин – тези аминокиселини взаимодействат с жлъчните киселини, за да образуват жлъчни соли. Добавянето им към жлъчната киселина я прави по-водоразтворима, а това подобрява способността на жлъчните соли да разграждат мазнините.

 

* Куркума (куркумин) – подобрява разтворимостта на жлъчката, което улеснява разграждането на субстанции, които в противен случай биха образували камъни в жлъчния мехур. Американският натуропат д-р Андрю Уейл препоръчва да приемате поне по 300 мг куркумин 3 пъти на ден, за да подобрите състава на жлъчката, както и да консумирате храни, богати на калций, да вземате допълнителни дози витамин С (може също така да приемате каму каму или ацерола за естествен витамин С) и да ограничите рафинираната захар, за да предотвратите или да се освободите от камъните в жлъчката.

 

* Ментово масло – увеличава производството на жлъчка в черния дроб. Освен това увеличава потока на всички храносмилателни сокове в стомаха и отпуска главните мускули в храносмилателния тракт. Този релаксиращ ефект на ментата помага за отпускането и на жлъчния мехур, което способства за изхвърлянето на токсините. За да облекчите болките в жлъчката и да подобрите здравето й, можете да пиете и ментов чай.

 

* Ябълков оцет – притежава противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни за облекчаване на болката в жлъчния мехур. За целта разтворете 2 супени лъжици ябълков оцет в топла вода и пийте този тоник, докато болката утихне. Разтварянето във вода е важно, защото оцетът уврежда емайла на зъбите. Можете да смесите ябълковия оцет и с ябълчна киселина като средство за елиминиране на камъните в жлъчката. Ябълките и прясно изцеденият ябълков сок са естествено богати на ябълчна киселина, така че това е друга опция.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ