Недоспиването заплашва жените с остеопороза – как липсата на сън влияе на костите?

Защо жените имат нужда от повече сън от мъжете?

 

Известно е, че жените имат нужда от повече сън за възстановяване на силите, отколкото мъжете. Доказано е от психолози от американския университет „Дюк”.

 

Как липсата на сън влияе върху ежедневното здраве на жените?

 

Ако жената не се е наспала, през целия ден тя чувства умора и раздразнение. И това не е най-страшното. Недостигът на сън повишава при дамите риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и депресия.

 

Каква е ролята на мозъка и стреса при нуждата от сън?

 

Жените се нуждаят от продължителен отдих поради това, че техният мозък изразходва повече енергия в сравнение с мъжкия, изпълнявайки многобройни задачи. Дългият нощен сън помага на мозъка да се възстанови максимално.

 

Междувременно шведски учени установили, че жените страдат по-често от проблеми със съня, тъй като те реагират по-силно на стреса в сравнение с мъжете. А високото ниво на стрес пречи на пълноценния нощен отдих.

 

Каква е връзката между недоспиването и остеопорозата?

 

Наскоро изследване, чиито резултати били публикувани в Journal of Bone and Mineral Research, установило връзка между недостатъчния сън и здравето на костите. Учените стигнали до извода, че жените след менопауза, които спят по-малко от пет часа в денонощието, имат са с 22% по-голям риск от ниска костна маса, а при 63% е по-висока опасността от остеопороза.

 

Защо ниската костна маса е сериозен здравословен проблем?

 

Костната маса е важна, тъй като слабите кости често се чупят. При възрастните хора фрактурите могат да понижат качеството и продължителността на живота.

 

Защо сънят е най-достъпното „лечение“?

 

„Сънят, за разлика от много лечебни методи, няма вредни странични ефекти, той не е таблетка, и за нея не трябва да се плаща”, коментирала Хедър Окс-Балком, автор на изследването, епидемиолог от Университета в Бъфало.

 

Как недоспиването влияе и на други системи в организма?

 

Това изследване още веднъж показало, че сънят оказва широко влияние върху здравето. Недостатъчният сън е свързан също с проблеми със сърдечно-съдовата система, настроението, обмяната на веществата и имунната система.

 

Как е проведено изследването при жените след менопауза?

 

В хода на изследването били анализирани данните за 11 084 жени след менопауза. Изследователи от 12 научни учреждения, включително Университета в Питсбърг, наблюдавали теглото, вредните навици, възрастта, образованието и редица други фактори. 10% от жените съобщили, че са спали по-малко от пет часа в денонощието

 

Какви са конкретните рискове при сън под 5 часа?

 

Резултатите от изследванията показали, че жените, които спяли по-малко от 5 часа в денонощието, имали по-висок риск да са с ниска костна маса (22%), остеопороза на бедрото (63%) и понижаване на нивото на минералната плътност на гръбначния стълб.

 

Необходими ли са допълнителни научни доказателства?

 

По думите на учените, необходими са допълнителни изследвания за потвърждение на въздействието на продължителността на съня върху здравето на костите и за изучаване на механизмите на това негативно влияние.

 

Опасно ли е недоспиването и за мъжете?

 

Но недоспиването е опасно не само за женските кости. През 2017 г. в рамките на подготовката за ежегодната среща на ендокринолози в американския град Орландо бил представен доклад, описващ експеримент, в рамките на който учените изследвали взаимовръзката между качеството на съня и здравето на човешкия организъм. Както показало изследването, проведено с участието на група мъже, недоспиването съществено отслабва костната тъкан.

 

Как недоспиването влияе върху костите на мъжете?

 

Тестваните мъже в продължение на три седмици „увеличавали” денонощията с четири часа – те си лягали да спят с четири часа по-късно, отколкото обикновено, всеки ден. Оказало се, че дори три седмици са достатъчни, за да се регистрира намаление на здравината на костната тъкан. Изследователите зафиксирали изтъняване, разрушаване и загуба на костна маса в участниците в експеримента, като при младите хора негативните явления се проявявали по-ярко.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

 

Недоспиването не е просто въпрос на умора, а сериозен рисков фактор за здравето на костите и целия организъм. При жените, особено след менопауза, липсата на достатъчно сън значително увеличава риска от остеопороза и фрактури. Осигуряването на пълноценен нощен сън е една от най-лесните и ефективни стратегии за превенция. Грижата за съня е инвестиция в дългосрочното здраве.

 

Често задавани въпроси

 

Колко часа сън са необходими за здрави кости?
Повечето експерти препоръчват между 7 и 9 часа качествен сън на денонощие.

 

Защо жените са по-застрашени от остеопороза при недоспиване?
Хормоналните промени след менопауза, съчетани с недостиг на сън, ускоряват загубата на костна маса.

 

Може ли наваксването на съня да компенсира щетите?
Редовният и постоянен качествен сън е по-важен от епизодичното „наваксване“.

 

Влияе ли недоспиването и на млади хора?
Да, изследванията показват, че дори при млади хора се наблюдава отслабване на костната тъкан.

 

В Лечител ще намерите натурални хранителни добавки, съобразени със специфичните нужди на женския организъм!

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!