Недоспиването влияе на походката: как липсата на сън променя тялото

Вероятно всеки знае колко негативно се отразява недоспиването на благосъстоянието. В резултат на липсата на достатъчно сън ние ставаме невнимателни и разсеяни, грешим дори при изпълнението на елементарни ежедневни задачи, забравяме, по-трудно поддържаме разговори и желанието за общуване изчезва.

Освен това недоспиването се отразява на настроението – човек става раздразнителен, а при продължителна липса на сън дори може да се развие депресия. В същото време се увеличава рискът от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Но както се оказва, липсата на сън се отразява негативно не само на нашите емоции и умствени способности, но и на рефлексивните действия, които извършваме, без да мислим. Това включва нещо толкова важно като ходенето.

При хората, които не спят достатъчно, походката става по-неуверена, контролът се влошава, в резултат на което краката им, както казват хората, се „преплитат“. До този извод стигнали изследователи от Масачузетския технологичен институт, след като провели проучване с участието на студенти, които, както е известно, не спят достатъчно в края на семестъра.

Липсата на сън води до тромавост. Всеки от студентите получил часовник, който да следи активността му в продължение на 14 дни. Тази информация предоставила на изследователите представа кога и колко дълго спят участниците в проучването. В същото време на тях не им били дадени никакви инструкции какви трябва да бъдат моделите им на сън. Тоест те са живеели нормалния си живот, за да се получат резултати във възможно най-естествени условия. Средно всеки студент спял около шест часа на ден, въпреки че някои компенсирали липсата на сън, като спели повече през уикенда.

Експериментът продължил точно две седмици. Вечерта преди 14-ия ден, когато изследователите трябвало да получат своите резултати, една група студенти останала будна цяла нощ. Тя била определена като група с остро лишаване от сън. Сутринта на 14-ия ден всички участници отишли в лабораторията, за да изпълнят тест за ходене.

От всеки студент се изисквало да ходи по бягаща пътечка с темпо, определено от метроном. По време на теста авторите на изледването постепенно и незабелязано от участниците променили темпото. В същото време камери заснели ходенето на студентите. Анализирайки записа, учените стигнали до извода, че грешки в ходенето са допуснали студентите, които не се наспивали достатъчно. Освен това те не само не вървели в ритъм с метронома, но като цяло походката им била по-лоша, сякаш „влачели“ крака.

Самият резултат е доста очевиден, но учените били изненадани от сравнението на походката на студентите от групата с остър недостиг на сън. Сред тях били тези, които спали 6 часа през цялата седмица, и тези, които спали достатъчно през уикенда. Както се оказало, последните имали по-добра походка и правели по-малко грешки.

„Групата студенти, компенсиращи липсата на сън през уикенда, показала по-добри резултати, което не очаквахме“, посочил ръководителят на изследването Форнер-Кордеро.

Ходенето отдавна се смятало за почти напълно автоматичен процес, изискващ малък съзнателен когнитивен контрол. Това предположение било потвърдено от някои изследвания, проведени върху животни. Те показали, че ходенето се контролира предимно от рефлексивна гръбначна активност, а не от когнитивни процеси, свързани с мозъка.

Докато това се отнася за четириноги животни, при хората предположението за рефлексивно ходене е по-спорно. И най-новите изследвания на учените показали, че наистина при хората е по-сложен процес, отколкото се смятало досега.

„Резултатите показват, че походката не е автоматичен процес и може да се влияе от недоспиването. В идеалния случай всеки трябва да спи по осем часа в денонощието. Но ако ние не можем да спим толкова време, трябва да компенсираме съня колкото може повече и по-често“, обяснил Хермано Кребс, научен сътрудник в Масачузетския технологичен институт.

През последното десетилетие Кребс е изучавал контрола на походката и механиката на ходене, за да разработи стратегии и помощна роботика за пациенти, които са претърпели инсулти и други здравни проблеми, ограничаващи движението.

Настоящото изследване според учения може да помогне за подобряване на ефективността на работата на хора, които поради задълженията си редовно не спят (военни, лекари, които работят на смени и др.).

И накрая добре е да си припомним, че липсата на сън засяга не само походката, но дори и процеса на стареене. Ето защо не трябва да пренебрегваме съветите на експертите за необходимостта поне понякога да спим достатъчно.

Статия ат вестник Лечител

Научете повече за натуралните добавки на Лечител за спокойствие, психическо равновесие и качествен сън!