Нетипични причини за синдром на дразнимото черво: какво провокира симптомите?

Какви са основните характеристики на синдрома на дразнимото черво?

Точните причини за възникване на синдрома на дразнимото черво и до днес остават неизвестни. Но могат да се посочат няколко фактора, които провокират пристъпи на дискомфорт.

Синдромът на дразнимото черво е хронично заболяване на стомашно-чревния тракт, което се характеризира с нарушение на чревната моторика и болки в областта на корема.

Какво именно предизвиква този синдром, учените засега не знаят: при инструментално изследване стомашно-чревния тракт изглежда съвършено нормално. Това и отличава този недъг от възпалителните заболявания на червата. Експертите смятат, че причина за развитие на синдром на дразнимото черво могат да станат различни нарушения – от хиперчувствителност на невроните в стомашно-чревния тракт до изменения на бактериалната микрофлора в червата. Известно е, че по-често това заболяване се среща при жените.

Лекарите посочват няколко рискови фактори, които провокират нарушение на храносмилането при пациенти със синдром на дразнимото черво. Сред тях има и някои не съвсем очевидни навици, които „ядосват” червата.

Как влияе прекомерната консумация на хляб при синдром на дразнимото черво?

Много от нас са свикнали да обвиняват за нарушенията на храносмилането глутена, но в случая със синдрома на дразнимото черво по-често виновни се оказват диетичните фруктани (тип ферментирала захар, полимери на фруктозата).

В публикувано през 2018 г. в списание Gastroenterology изследване сред хора, които смятали себе си за чувствителни към глутена, повече чревни нарушения предизвиквали хлебните изделия с фруктани, а не с глутен. Оказва се, че нашият организъм не се справя много добре с тяхната преработка: полимерите на фруктозата попадат в дебелото черво в непроменен вид. Там молекулите завладяват и преработват бактериите в чревната микрофлора, образувайки газове. Газовете изпълват чревната кухина и това стимулира постъпването на голямо количество вода в просвета на червата. В резултат се появяват подуване и диария.

Ако страдате от синдром на дразнимото черво, по-добре е да ограничите консумацията на съдържащи фруктани пшенични продукти. Струва си също да обърнете внимание на другите известни продукти с фруктани – лук, чесън, зеле, аспержи, броколи и др.

Как алкохолът влошава симптомите на синдром на дразнимото черво?

Алкохолните ликьори съдържат немалко захар, която може да бъде храна за бактериите в чревната микрофлора. Постъпването на захар предизвиква ферментация и образуване на газове, което води до подуване. Освен това прекомерната употреба на алкохол може да окаже негативно въздействие на полезните чревни бактерии.

Ключът е в умерената употреба: изчислете колко може да изпиете до появата на най-слаби признаци на дискомфорт и запомнете тази граница. Изключете от живота си алкохолните напитки, които предизвикват тежки симптоми при вас. Опитайте да замените любимите коктейли с безалкохолни напитки: много от тях ни най-малко не отстъпват по своите вкусови качества.

Каква е ролята на витамин D при синдром на дразнимото черво?

Неотдавнашно изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, открило в повечето страдащи от синдрома на дразнимото черво дефицит на витамин D, при това нивото на недостига било свързано с тежестта на протичане на болестното състояние. След курс с витамин D във вид на добавки, участниците в изследването отбелязали снижаване на такива симптоми на синдрома на дразнимото черво като подуване, диария или запек.

Този витамин е известен с редица безценни качества – той е нужен за здравето на червата, костната, нервната, имунната системи. Може би е добре да се изследвате за наличие на дефицит на витамин D и да се консултирате с лекар за необходимостта от прием на добавки. 

Как липсата на сън влияе върху синдрома на дразнимото черво?

Ако спите малко, това може да доведе до обостряне на синдрома на дразнимото черво. Проведено във Вашингтонския университет през 2014 г. изследване показало, че жените на възраст от 18 до 45 години при нарушения на съня често отбелязвали поява на безпокойставо, слабост или усилване на болките на следващия ден.

Старайте се да си лягате и да ставате по едно и също време, използвайте спалнята само за сън и секс – това ще ви помогне да се избавите от стреса и да намалите интензивността на проявите на синдрома на дразнимото черво.

Физическата активност има отношение към синдрома на дразнимото черво

Обикновено синдромът на дразнимото черво се появява при хора, които водят заседнал начин на живот и не спортуват или се занимават с физически упражнения твърде рядко. Изследване, проведено от специалисти от отделението по кинезиология и здравеопазване на Илинойския университет показало, че редовните тренировки не само снижават стреса и тревожността, но и влияят на състоянието на чревната микрофлора. Така също спортният режим може да стимулира двигателната активност на червата, което е полезно както при синдром на дразнимото черво със запек, така и при другия тип на този синдром, придружен с диария.

Постарайте се 3-5 пъти седмично да спортувате по 20-60 минути. Много подходящи са спортното ходене, карането на велосипед, йогата или всяка оздравителна гимнастика.

Как изкуствените подсладители влияят на червата?

Изкуствените подсладители, например сорбитол, ксилитол, се усвояват и преработват от бактериите в дебелото черво лошо. Ферментацията води до поява на голямо количество газове, подуване и диария. Тъй като при хората със синдром на дразнимото черво често е повишена чувнствителността на невроните в червата, болезнените усещания от подуването са по-интензивни, отколкото при здравите хора.

По-добре е да се откажете от диетичните газирани напитки и другите сладки продукти, съдържащи изкуствени подсладители.

Как менструацията определя симптомите на синдрома на дразнимото черво?

Много жени отбелязват обостряне на симптомите на синдрома на дразнимото черво по време на менструален цикъл. Най-вероятно това е свързано с активността на женските полови хормони – естроген и прогестерон. Двата хормона могат да снижават активността на стомашно-чревния тракт, което води до по-дълго извеждане на храната. Възниква запек и усещане за подуване, особено ако вашата диета не е богата на фибри и пиете малко течности.

Повишава ли хормоналната активност чувствителносттта на невроните в стомашно-чревния тракт, засега не е известно, но тяхното влияние на скоростта на работата на червата е достатъчно за поява на симптоми на синдром на дразнимото черво.

Лекарите препоръчват в първите дни на цикъла дамите да се въздържат от провокираща газообразуване храна: млечни продукти, бобови култури и някои зеленчуци (зеле, броколи). Ако имате запек, по възможност изпълнявайте леки упражнения (комплекси от пилатес или йога) – те могат да намалят остротата на проявите на синдрома на дразнимото черво.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Синдромът на дразнимото черво често се влияе от фактори, които остават незабелязани в ежедневието. От хранителни навици до сън, хормони и физическа активност – всички те играят роля в контрола на симптомите. Разпознаването на тези нетипични причини позволява по-ефективен и персонализиран подход към състоянието. Ако изпитвате симптоми, направете малки, но целенасочени промени и се консултирайте със специалист.

Често задавани въпроси за нетипични причини за синдром на дразнимото черво

Кои са най-неочакваните причини за синдром на дразнимото черво?
Недоспиване, дефицит на витамин D, хормонални промени и изкуствени подсладители.

Може ли алкохолът да влоши симптомите?
Да, особено при прекомерна употреба и напитки с високо съдържание на захар.

Влияе ли спортът на състоянието?
Да, редовната физическа активност подобрява чревната функция и намалява стреса.

Как да разбера кои храни ми влияят зле?
Чрез наблюдение, елиминационна диета и консултация със специалист.

Добавки за добро храносмилане, баланс на чревната флора и облекчаване на подуване, тежест и газове в Лечител. Съдържат пробиотици, пребиотици, ензими и билкови екстракти за комфорт и лекота след всяко хранене.

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!