Някои съвети за отслабване водят до ускорено стареене и дори опасност за живота

Ако искате да бъдете не само стройни, но и здрави, важно е да се отнасяте критично към всички съвети, щедро раздавани от всевъзможни експерти. В противен случай може не само да не се избавите от излишните килограми, но и преждевременно да изгубите своята младост.

 

Несъмнено наднорменото тегло представлява заплаха за здравето, поради което в самия процес на отслабване няма нищо лошо – въпросът е само в това, как именно сте решили да се обзаведете с мечтаната фигура. В социалните мрежи и от приятелки могат да се чуят хиляди противоречиви съвети, но в действителност далеч не всички те са безопасни. А някои дори могат да съкратят вашата младост.

 

Ето някои от най-популярните препоръки за отслабване, които на практика състаряват тялото.

 

Изчисляване на калориите

 

Изчисляването на калориите всъщност не е безполезно – та нали само в случай на техен дефицит вие ще отслабвате. Но проблемът е в това, че трябва да се следи не само за количеството на употребяваната храна, но и за качеството: балансът на полезните вещества е много важен не само за фигурата, но и за здравето.

 

По думите на диетолога Уитни Стюарт трябва да се изчисляват не само калориите, но и да се ядат достатъчно фибри, омега-3 мастни киселини и продукти с ненаситени мазнини. Тогава и отслабването става по-лесно, и дълголетието е гарантирано.

 

Изключване на протеините

 

Ако мислите само за това, как да съкратите количеството на калориите и се стараете да ядете само краставици – голям е рискът протеините в менюто ви да бъдат твърде малко. А това е много вредно.

 

Работата е там, че при такова меню вие рискувате да се избавите не от излишните мазнини, а от мускулите, заради което тялото ви, дори отслабнало, ще изглежда отпуснато. Както отбелязал диетологът Лорен Харис-Пинкус, ако искате младо, стройно и стегнато тяло, следва да се стремите да ядете не по-малко от 25 грама протеини за едно хранене.

 

Увлечение по мюсли и „полезни барчета”

 

Ако използвате за закуска фитнес барчета, трябва да знаете, че в действителност те с нищо не са по-добри от обикновените шоколадчета. А понякога дори са и по-лоши, както отбелязала Сара Чатфилд, диетолог.

 

Работата е там, че много от тези продукти се подлагат на висока степен на обработка и в състава си имат твърде много захар. Ако често ядете такава храна, има риск да се сблъскате с редица хронични болести. Сладкото няма да направи никого по-здрав: нещо повече, захарта може да ускори процеса на стареене за сметка на образуването на крайни продукти на гликацията.

 

Отказ от въглехидрати

 

Има популярно мнение, че въглехидратите са врагове, и трябва да се ядат възможно най-рядко. Но в действителност не е така.

 

По думите на Чатфилд отказът от сложни въглехидрати, напротив, ще ви попречи да се избавите от излишните килограми и дори ще допринесе за преждевременно стареене. Причината е, че такива продукти дават усещане за засищане и енергия. Освен това в тях има много фибри, които са нужни за нормалната работа на храносмилателната система и борба с маркерите на стареенето.

 

Избягване на мазнини

 

Калоричността на мазнините средно е по-висока, отколкото калоричността на протеините и въглехидратите: на 1 грам мазнини се падат примерно 9 калории, на 1 грам въглехидрати или протеини – 4 калории. По тази причина може да изглежда, че желаещите да отслабнат въобще нямат нужда от мазнини, но това е грешка, както предупредил диетологът Вандана Шет. По нейните думи нашият организъм има нужда от здрави мазнини, за да живее и да съхрани младостта си. Така че, ако искате да запазите гладка кожа и здраво сърце, наблягайте на ядките, семената, авокадото и маслиновото олио.

 

Опасни диети

 

Много хора искат бързо да се избавят от наднорменото тегло и са готови да се подложат на строга диета, предполагаща ограничаване на употребата на повечето продукти. Диетите за отслабване са много различни, някои от тях изглеждат много странно и дори са си заслужили определението „екстремални”. А някои от тях не само могат да доведат до преждевременно стареене, но са и смъртоносни за човешкия организъм.

 

Такъв е например случаят с популярната сред „смелите” жени оцетна диета, известна също като „диетата на Клеопатра”. Тя позволява бързо отслабване, без строги ограничения в храненето. Всичко, което е нужно, е да се пие разреден с вода ябълков оцет преди закуска. След попадане в организма, киселината действа на човек по такъв начин, че той губи всякакъв апетит. Разбира се, без да яде, човек доста бързо се сбогува с излишните килограми. Но струва ли си да рискувате своето здраве заради избавянето от наднорменото тегло?

 

Тъй като ябълковият оцет неутрализира апетита, човек започва да пропуска хранения. В резултат в него започват стомашни киселини, възникват проблеми с червата и като цяло се появява болезненост в корема. Заради повишената киселинност в стомаха при жените могат да се обострят заболявания на стомашно-чревния тракт. Не бива да се изключи и рискът от възникване на по-сериозни усложнения.

 

В някои случаи желаещите да отслабнат хора преминават границата и вместо ябълков оцет с вода употребяват неразреден обикновен оцет. И така се отправят директно към гроба. Като минимум, оцетната киселина влияе лошо на зрителния нерв, което може да завърши с пълна слепота.

 

Още един пример за неадекватно и налудно преследване на красивата фигура е паразитната диета. Вместо да престанат да се хранят с вредна за организма храна и да се отправят към спортната зала, някои хора специално пускат в своя организъм паразити. Например доброволно се заразяват с тения (плосък червей), чиято дължина достига 10 метра. На неговата главичка е разположено кръгло смукало, с чиято помощ този паразит се закрепва към червата и поглъща част от хранителните вещества. Разбира се, при заразяване с червеи-паразити човек губи тегло. Резултатът е налице, но при това паразитите разрушават вътрешните органи и отстраняването им от организма е доста трудно.

 

А спомняте ли си Еди Мърфи, който изигра главната роля във филмите „Доктор Дулитъл” и „Смахнатият професор”? Неговата дъщеря Бриа Мърфи отслабнала и станала модел с помощта на памучна диета. Същността й е в това, че човек просто пълни своя стомах с накиснати в портокалов сок или лимонада памучни топчета и не чувства глад – неговият стомах е пълен, поради което възниква чувство на ситост. Както сигурно вече се досещате, това се отразява много лошо на здравето. Главният проблем се състои в това, че памучните топчета се изработват не от чист памук, а от полиефирни влакна с голямо количество химически вещества. По думите на експерта по диетите Бренда Коски това е почти същото, като да накиснеш фланелката си в сок и да я изядеш.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ