Нискогликемична диета против акне: може ли храненето да изчисти кожата?

Как храните с нисък гликемичен индекс влияят на кожата

 

Избягването на храните с висок гликемичен индекс може да помогне на страдащите от акне да изчистят кожата си, сочат резултатите от малко изследване в Австралия.

Под високогликемични храни се разбират такива, които предизвикват рязко покачване на кръвната захар, като например бедните на влакнини въглехидратни продукти.

Нискогликемичните водят до по-постепенно и трайно повишаване на глюкозата и включват такива храни като комплексните въглехидрати с високо съдържание на влакнини.

 

Изследването от Австралия – резултати и наблюдения

 

Д-р Робин Смит и екипът й от университета RMIT в Мелбърн установили, че след 12 седмици на нискогликемична диета при мъжете с акне се наблюдава значително намаляване на пъпките, белите точки и другите дефекти в сравнение с техни връстници на стандартна диета.

 

Връзката между гликемичния индекс, инсулина и акнето

 

Нискогликемичната диета се препоръчва за отслабване и контролиране на диабета.
Имайки предвид, че високите нива на инсулина могат да допринесат за развитието на акне, е възможно понижаването на гликемичния индекс на диетата да облекчи състоянието, отбелязват авторите.

 

Как е проведено изследването

 

За да проучат това предположение, Смит и колегите й разделили 43 мъже на две групи по случаен признак - едната поставили на нискогликемична, а другата - на стандартна диета.

След 12 седмици броят на дефектите при първата бил намалял с около 22%, а при контролната - с 14%.

 

Освен това мъжете на нискогликемична диета били свалили килограми и демонстрирали по-голям спад в нивата на мъжкия полов хормон андроген и повишена чувствителност към инсулина.

 

Неясните фактори – отслабване или инсулин?

 

Невъзможно е да се определи дали подобрението, свързано с акнето, се дължи на отслабването, по-голямата чувствителност към инсулина или двете заедно, пишат авторите.
Необходимо е провеждане на по-мащабни изследвания, за да се потвърдят получените предварителни резултати, заключават те.

 

Заключение

 

Нискогликемичната диета се очертава като обещаващ подход при акне, тъй като стабилизира нивата на инсулина и хормоните, които влияят върху кожата.

Дори и резултатите да са предварителни, те показват, че правилното хранене може да бъде част от ефективната грижа за чиста и здрава кожа.

Консултирайте се с дерматолог или диетолог, преди да промените режима си, за да постигнете най-добрите резултати за тялото и кожата си.

 

Често задавани въпроси

 

Какво е нискогликемична диета?

Това е хранителен режим, който включва храни, които повишават бавно кръвната захар – като пълнозърнести, бобови и зеленчуци.

 

Помага ли тази диета при акне?

Да, според изследванията, тя може да намали пъпките и възпаленията, особено при хора с високи нива на инсулин.

 

Колко време е нужно, за да има ефект?

В проучването подобрението се наблюдава след около 12 седмици.

 

Само диетата ли е достатъчна?

Не винаги – важно е да се комбинира с грижа за кожата и медицинска консултация.

 

Може ли да помогне и при други проблеми?

Да – нискогликемичният режим е полезен и за контрол на теглото, диабета и хормоналния баланс.

 

Статия от вестник Лечител

 

Търсете в Лечител Витатабс Лактоферин + витамин С, подходящ при проблемна кожа!

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!