Дефицитът на магнезий е предпоставка за нощни крампи

Нощните крампи са неприятно явление, което се появява внезапно и е съпроводено със силна болка в областта на прасеца. Причините за мускулни спазми са много, като се започне от неудобни пози за сън, дефицит на магнезий и заболявания като разширени вени и диабет.

Нощните крампи могат да бъдат разделени на единични и хронични. В първия случай мускулната болка може да бъде причинена от неудобна поза по време на сън, хипотермия или силна умора. Периодичните конвулсии най-често сигнализират за начало на заболяване. В такъв случай трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро.

Причините за спазми могат да бъдат скрити наранявания на краката, разширени вени, неврологични заболявания и възпалителни процеси. Те също често придружават началния стадий на диабета. 

За да установите истинската причина за нощните спазми, трябва да бъдете прегледани от флеболог, невролог и ендокринолог. Но преди всичко си струва да се свържете с терапевт за извършване на основни тестове.

Също така сред основните причини е липсата на магнезий в организма. Дефицит може да възникне по време на бременност, продължителен стрес, при прием на лекарства или спазване на протеинова диета. 

Ако причината за нощни крампи се крие в недостига на магнезий, може да започнете прием на витаминни комплекси и специализирани препарати, съдържащи магнезий. 

Също така си струва да включите в менюто си кориандър, магданоз, копър и босилек. Те съдържат около 700 mg магнезий на 100 g, а това е двойна дневна доза за възрастен.

Авокадото, бобът и лещата също са богати на магнезий. 

В 100 г тъмен горчив шоколад се съдържат 200 мг магнезий.

Основната цел на магнезия е да подпомогне усвояването на калция от организма, поради което неговият дефицит трябва да се попълва едновременно с приема на калциеви препарати. 

Магнезият влияе и на мозъчната функция, понижава високото кръвно налягане и стимулира отстраняването на камъни от жлъчния мехур.

По време на крампи се препоръчва човек да стои на петата на крака, в който е възникнала болката. Ръцете трябва да масажират напрегнатата област на мускулите. 

Ако след преминаване на схващането болката в мускула остане, е необходимо да се превърже целият крак с еластичен бинт, от стъпалото до коляното.

В допълнение към приема на лекарства, съдържащи калций и магнезий, трябва да обърнете внимание на правилната диета. 

Сутрешните упражнения също са отлично допълнение. 

Профилактиката на нощните крампи включва контрастни бани и масаж. 

Ако работният ви ден е организиран така, че прекарвате по-голямата част от времето си прави, трябва да помислите за смяна на работата. Нощните крампи в този случай са симптом на появата на заболяване, например разширени вени.

При повишена умора на краката и нощни крампи трябва да се обърне специално внимание на качеството на обувките, като жените трябва да спрат да носят обувки с висок ток през цялото време.

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ

Научете повече за Морски магнезий, Магнезиев цитрат и Магнезий Неврокапс + витамин В12, предлагани в Лечител!