Омега-3 понижават риска от метаболитен синдром – как и защо?

Какво показва научният доклад за омега-3 и метаболитния синдром?

Доклад, който беше публикуван наскоро в сп. European Journal of Nutrition, съобщава за връзка между по-високите нива на полиненаситените мастни киселини омега-3 в червените кръвни клетки и по-ниския риск от метаболитен синдром – група рискови фактори за сърдечно- съдови болести и диабет от втори тип, които включват коремно затлъстяване, хипертония, инсулинова резистентност и отклонения в кръвните липиди.

Как е проведено проучването върху омега-3 мастните киселини?

В проучването на екипа от университета „Сун Ятсен“ в Китай, което започнало в края на 2005 година, участвали 4343 мъже и жени между 30- и 75-годишна възраст. Кръвни проби, взети на гладно, били изследвани за концентрация на следните киселини: ейкозапентаенова (ЕРА), докозахексаенова (DHA), докозапентенова (DPA) и алфа-линоленова (ALA), в мембраните на еритроцитите (червените кръвни клетки), както и за кръвна захар, триглицериди и холестерол. Хранителни въпросници давали информация относно приема на омега-3. Наличието на метаболитен синдром било определено на базата на три или повече компонента, които включвали обиколка на талията поне 90 см при мъжете и 80 см при жените, кръвно налягане поне 130/85 или употреба на антихипертонични медикаменти, HDL („добър“ холестерол) под 40 мг/дл за мъжете и 50 мг/дл за жените и триглицериди от 150 мг/дл нагоре.

Кои омега-3 киселини понижават риска от метаболитен синдром?

Участниците с по-високи общи нива на омега-3 имали значително по-нисък риск от метаболитен синдром в сравнение с тези с най-ниските нива. При анализ на отделните омега-3 киселини се оказало, че тези от морски произход – ЕРА, DHA и DPA, имат съществен предпазващ ефект. В сравнение с мъжете, чиито нива на ЕРА били в долните 25% от всички участници, онези в горните 25% имали с 45% по-нисък риск от метаболитен синдром, а за DHA и DPA рискът бил съответно с 55% и с 46% по-нисък. При жените равнищата на тези три киселини в горните 25% се свързвали с понижаване на риска респективно с 26%, 25% и 27%.

Как омега-3 влияят върху липидния профил и метаболитното здраве?

Авторите отбелязват, че защитният ефект на омега-3 срещу метаболитния синдром, който те наблюдавали, бил свързан главно с по-благоприятните нива на кръвните липиди. Те заключават, че по-високите общи нива на омега-3, както и тези на ЕРА, DHA и DPA, но не и на ALA, в мембраните на еритроцитите се асоциират с по-ниска честота на метаболитния синдром при хората на зряла възраст.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Научните данни ясно показват, че по-високите нива на омега-3 мастни киселини, особено тези от морски произход, са свързани със значително по-нисък риск от метаболитен синдром. Подобреният липиден профил е основен механизъм за този защитен ефект. Включването на богати на омега-3 храни или добавки може да бъде важна стъпка към по-добро метаболитно здраве. Информираният избор днес е инвестиция в здравето утре.

Често задавани въпроси за омега-3 и метаболитния синдром

Как омега-3 понижават риска от метаболитен синдром?
Чрез подобряване на липидния профил и намаляване на рискови фактори като високи триглицериди.

Кои омега-3 мастни киселини са най-ефективни?
ЕРА, DHA и DPA показват най-силен защитен ефект според проучването.

Има ли значение източникът на омега-3?
Да, морските омега-3 киселини имат по-изразен ефект от растителната ALA.

Подходящи ли са омега-3 за хора над 30 години?
Да, проучването показва ползи именно при хора в зряла възраст.

Търсете в Лечител Витатабс Омега-3 - масло от Крил и Витамар 1000 Омега-3!

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!