„За да престанете да се безпокоите непрекъснато, следва да обърнете по-голямо внимание на своя ежедневен живот и духовност - обяснила психологът Шенън Кайзер. – Осъзнаването и състраданието са ключ към превръщането на страха във вяра. Когато променяте своя възглед за нещата, те се променят.”
Доверявайте се на сърцето, а не на главата
Разумът постоянно анализира всичко, осъжда за грешките, обвинява, опитва се да разгадае устройството на света. Нашето сърце, напротив, доверява, разрешава и обича.
„Вместо да се съсредоточавате върху промените в света, вие може да измените своите мисли за него, достатъчно е да ги пуснете от главата в сърцето - препоръчва Кайзер. – Вслушайте се в това, което чувствате в действителност, научете как сте се оказали в капана на страха.”
Вместо да се съпротивлявате на ситуацията, помагайте
Помощта на околните ни позволява да се отървем от тревожните мисли и да стабилизираме своето състояние.
„Помагайте на тези, които имат нужда. Понякога ние не можем да контролираме случващото се, но затова пък можем да помогнем на другите хора и на планетата” - убедена е Кайзер.
Служенето на другите е висша форма на щастие, тя ще ви помогне да се съсредоточите върху общата картина - върху това, че ние всички сме свързани и се нуждаем един от друг.
Не осъждайте никого
Ако под натиска на ситуацията във вас се е родила мисъл за насилие или ненавист, с това само ще внесете личен принос в нараняването на света. В такива ситуации е много лесно човек да започне да осъжда другите.
„Проявявайте състрадание и доброта, практикувайте неосъждане - препоръчва експертът. – Благодарение на това, че ще живеете в неутрално състояние, ще забележите, колко много са аспектите на живота и вие самите ще се почувствате по-добре.”
Разберете какво именно ви дразни
Представете си, че отново сте усетили раздразнение или тревога. Мислено се погледнете в огледало и се запитайте какво именно трябва да промените вътре в себе си, за да си отиде раздразнението. Нашият външен свят, според Кайзер, е отражение на нашето вътрешно състояние.
„Вглеждането във вашето отражение ще ви помогне да се съедините със своето истинско аз, да получите чиста светлина и любов отвътре” - посочва Шенън Кайзер.
Не забравяйте и помощта на натуралните добавки
Пасифлора (Passiflora incarnatа), което в превод означава „страстно цвете”, е дървесна лиана с дължина до 10 м, която расте в тропическите и субтропически райони на Южна и Северна Америка. Открита е през 1569 г. от испански изследователи в Перу, които видели в цветовете символ на одобрението на Христос за техните усилия.
Плодовете, познати под името маракуя, наподобяват голям лимон, а когато узреят, са леко набръчкани. Няколко вида са култивирани и се отглеждат именно заради тях. Местните жители от векове ги използват като сърдечен тоник и за успокояване на кашлица, а листата - заради техните седативни и облекчаващи болката свойства.
Днес лечители и хербалисти от цял свят прилагат пасифлора заради неговия седативен, невроуспокояващ, антиспазмен и аналгетичен ефект. В САЩ най-широко се прилага при тревожност, безпокойство, астма, изгаряния, депресия, главоболия, безсъние, раздразнителност, нервни оплаквания, невралгия.
В Европа е използвана в билковата фитотерапия за лекуване на болки, дължащи се на неврастения или истерия, безсъние и нервно изтощение.
Статии от вестник ЛЕЧИТЕЛ
