Пиенето на вода успокоява нервите

В ситуация, в която нервите ви са опънати и сте завладени от негативни емоции, изпиването на чаша вода може да бъде много полезен начин за успокояване. Глътка вода наистина помага за облекчаване на безпокойството, като нормализира мозъчната функция.

 

През последните години активно се развива нутриционната психиатрия – клон от медицинската наука, който изучава ефекта на различните храни и напитки върху нашата психика. Водата, която съставлява 60–80% от човешкото тяло, е едно от най-важните хранителни вещества, без които животът е просто невъзможен, а предотвратяването на дехидратацията спомага за поддържането не само на физическото, но и на психическото здраве.

 

Психолози от Университета в Суонзи (Великобритания) изследвали как дори леката дехидратация влияе на настроението и психическото състояние на човека. Колкото по-значителна е липсата на вода в тялото, толкова по-лошо е настроението и съня, човек има по-малко сили, по-трудно мисли, изпитва по-високо нервно напрежение и повече негативни емоции: раздразнение, гняв, враждебност, безпокойство.

 

Данните, че състоянието на нашата психика пряко зависи от водата и дори умерената дехидратация се отразява много негативно върху нея, се потвърждават и от резултатите на много изследвания. Например френски учени установили, че хората, които са свикнали да пият много вода, започват да се тревожат прекомерно, когато се появи недостиг или пълна липса. И когато достъпът до вода е поне частично възстановен, те изпитват прилив на щастие.

 

Друго голямо проучване показало, че хората, които пият пет или повече чаши вода на ден, имат намален риск от депресия и тревожност, докато тези, които пият по-малко от две чаши вода на ден, удвояват този риск.

 

Нашият мозък се състои 75% от вода. Нарушаването на водния баланс води до промяна в структурата на мозъка, липса на енергия и инхибиране на всички процеси, необходими за нормалното му функциониране – просто за мозъка става трудно да решава задачите, които стоят пред него.

 

Освен това при условия на дехидратация в мозъка рязко намалява производството на серотонин, който стабилизира настроението и регулира емоциите. Този процес е придружен от увеличаване на производството на „хормона на стреса” кортизол. Тези два фактора – липса на серотонин и излишък на кортизол – влошават настроението и повишават тревожността.

 

Ето защо, когато емоциите се развихрят, пийте вода – възможно е да се почувствате малко по-добре.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ

 

Прочетете още за Амантила - натурален релакс и Нони