Кои физически дейности помагат на неукрепналия организъм на подрастващото? Какви качества се развиват чрез спорт? Как да научим хлапето да обича движението? Открийте отговорите, които ви вълнуват.
Децата не бива да са много мирни
Обикновено децата не стоят на едно място, а се впускат в най-разнообразни игри. Често у възрастните това предизвиква реакции от типа „Не вдигай толкова шум! Играй по-тихо, че пречиш!“. И неусетно децата се превръщат в „идеални“ – вторачени в телевизора или в телефона, отдадени на гледането на случайно отрити клипчета в интернет. Но детето, което седи вкъщи и не търси приятели, не се движи, започва да се закръгля и все повече загубва желание за движение. То не натоварва сърцето, не разгръща максимално капацитета на белия дроб, не изразходва внесените калории с храната, не отделя ендорфини (хормони на удоволствието), които се образуват при емоциите по време на детската игра, т.е. организмът започва да излиза от състоянието на физическо и психическо равновесие.
Най-малките и спортуването
Само когато детето редовно играе, развива физическите си качества като сила, бързина, издръжливост, гъвкавост и ловкост. Най-достъпният начин за това са разходките, игрите на детските площадки, карането на колело, скачането на въже, ритането на топка. Още в предучилищна възраст децата могат да започнат да плуват и да карат ски. Заниманията в басейна са много щадящи за неукрепналата детска скелетно-мускулна система. Освен това помагат да се развиват междуребрените мускули и да се увеличи дихателният капацитет. Известно е, че плуването се препоръчва и на алергично болните деца. Под ръководство на кинезитерапевт плуването е подходящо и за деца с гръбначни изкривявания.
На 8-9-годишна възраст те вече добре усвояват и техниката на спорта и така развиват точността си. В тази възраст може да се започне с тенис на корт – на по-малко игрище, с по-ниска мрежа и по-лека ракета, или пък с баскетбол с по-ниско разположен и по-голям кош. Така детето изгражда двигателни умения за цял живот. За развитието на точност, бързина и ловкост допринасят и масовите игри – футбол, волейбол, баскетбол, хандбал, народна топка. За пластичността на тялото най-подходящи са спортните танци и художествената гимнастика, както и занимания с народни танци.
Спортовете, които могат да навредят
Не се препоръчва натоварване, което ще попречи на развитието на опорно-двигателния апарат, например вдигане на гири и тежести във фитнес залите. В по-крехка възраст е добре децата да не са подложени на тежки тренировки, за да не се задържи процесът на растежа. Основно правило е да не задължавате и да не контролирате строго детето да посещава тренировките на всяка цена.
Нека в спортуването то да усеща играта и задоволството от нея. Интензивно занимание в продължение на 20-30 минути изисква след това задължителна почивка. Успокоителното е, че децата бързо се възстановяват. Разбира се, има разлика в издръжливостта на едно дете на 6 г. и на 12 г. Затова те трябва да бъдат разделени в групи, близки до възраст.
Децата много бързо се обезводняват. И трябва да бъдат поощрявани да пият вода или подсолен айран. До завършването на растежа, когато костите бързо израстват, а сухожилията и мускулната система не са достатъчно силни, трябва да бъдат наблюдавани за гръбначни изкривявания.
Момичешки и момчешки спортове
Характерното за днешните деца е, че още в „малките“ класове се появяват половите различия в поведението им. За момичетата е добре да се търси приложния характер на движението в съчетание с музикалност – народни танци, балет, спортни танци, художествена гимнастика. Спортовете, при които се изграждат бързина, издръжливост и сила, са по-подходящи за момчетата. Те се увличат и във всички видове борби – джудо, таекуондо, айкидо.
За по-закръглени хлапета
Натрупването на килограми е сигнал, че детето е обездвижено. За да му се създаде интерес към физическата активност, е препоръчително посещение на спортни състезания на професионалисти. Така ще запалите интереса му към даден спорт. Важно е да откриете добър треньор с подход към децата.
Няма нищо лошо в това малкото да опитва различни спортове и да ги сменя, за да открие кое му е интересно и приляга на неговия характер. Ездата изглежда пасивен спорт, но натоварва всички мускулни групи и е подходящ за по-пълничките. Следващият етап е някакъв колективен спорт или спортни игри. Нужен е динамичен, цикличен спорт за по-пълно горене на калориите.
Статии от вестник ЛЕЧИТЕЛ
