Селенът спасява здравето: какви са ползите от селена за организма?

Защо селенът е толкова важен за човешкия организъм?

Селенът е основен минерал. Човешкото тяло се нуждае от него, за да функционира. Той защитава клетките и ДНК-то от увреждането на свободните радикали. Но човек може да не си набавя достатъчно.

Нивата на селен в почвата са различни за различните региони. Например в САЩ концентрациите на селен са по-високи в Средния Запад и в западните области, отколкото в Юга и Северозапада.

Какви са причините за недостиг на селен?

Бедните на селен почви и гастроинтестиналните заболявания ни поставят в риск от ниски нива на този минерал. Проблемът е, че няма ясни признаци за недостиг. Първите симптоми, които изпитате, може да са снижен имунитет, висока кръвна захар… Или нещо по-лошо. Не чакайте, докато научите, че се нуждаете от повече селен, за да започнете да обръщате внимание на този недостиг.

Ето пет начина, по които селенът може да спомогне за спасяване на здравето:

Как селенът може да помогне в борбата с рака?

Ниските нива на селен в кръвта, косата и ноктите са индикатори за трикратно повишен общ риск от рак. Те могат да направят осем пъти по-вероятно развиването на рак на щитовидната жлеза.

Изследване откри, че участниците, вземащи селен като хранителна добавка, снижават риска си от заболяване от какъвто и да било рак с 24%. А въздействието се повишава на 36% при хората с най-ниски базови нива на селен.

Как селенът влияе върху риска от диабет?

Изследване, публикувано в сп. Diabetes Care, разкрива, че участниците, приемащи богата на селен храна, снижават риска си от диабет тип 2 с 24%.

Оксидативният стрес и възпалението причиняват инсулинова резистентност. Колкото по-резистентни сте към инсулина, толкова по-вероятно е да развиете диабет тип 2. Селенът предотвратява възпалението. Но той помага и за контролиране нивата на кръвната захар. Това означава, че той се бори с диабета на два фронта.

Защо селенът е важен за щитовидната жлеза?

Щитовидната жлеза има едни от най-високите концентрации на селен в организма. Ниските нива означават, че тя няма да работи по най-добрия начин. И в крайна сметка – изобщо.

Това води до тиреоидит – възпаление на тази жлеза, която може да атакува сама себе си. Но изследване откри, че пиенето на хранителна добавка със селен намалява възпалението на щитовидната жлеза с около 40%. Яденето на храни, богати на този минерал, може да е ключът към балансирането на щитовидните хормони… И към предотвратяването на по-големи проблеми по-нататък.

Как селенът предпазва сърдечно-съдовата система?

Изследователи в университета „Джонс Хопкинс“ откриха, че хората, пиещи хранителна добавка със селен, снижават риска си от сърдечно заболяване с 11% в сравнение с приемащите плацебо.

В изследването това се отнасяло само за хранителните добавки. Но хората, които имали най-високите концентрации като цяло на този минерал в кръвта си, били в най-нисък риск от сърдечно заболяване с впечатляващите 24%. И това не зависело от други рискови фактори, които може да работят срещу предпазващите сърцето ползи от селена.

Как селенът укрепва имунната система?

Селенът помага за производството на бели кръвни телца. Той също така подобрява способностите им. Селенът прави имунните клетки убийци по-силни. Това им позволява да реагират по-бързо на външни нападатели като грипни вируси и вредни бактерии.

Освен това селенът се свързва с токсичните минерали. Те включват арсеник, кадмий, олово и живак. Така че в имунната система има по-малко възпаление, с което организмът да се справя. Освен това селенът прави по-малка вероятността тези токсични минерали да доведат до развитие на рак.

Кои храни са богати на селен?

Можете да вземате естествена хранителна добавка, за да си набавите повече селен. Но най-добрата възможност е да ядете повече храни с високо съдържание на селен. Бразилските орехи, стридите и органичните слънчогледови семки са добро начало. Можете да си го набавяте и от месо от хранени на паша животни и от гъби.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Селенът е незаменим микроелемент, който подпомага нормалното функциониране на имунната система, щитовидната жлеза, сърдечносъдовата система и защитата на клетките от оксидативен стрес. Недостигът му често остава незабелязан, затова е важно организмът да получава достатъчни количества чрез разнообразно хранене или при необходимост чрез подходящи хранителни добавки. 

Често задавани въпроси за ползите от селена за организма

Защо селенът е важен за организма?

Селенът участва в защитата на клетките от оксидативен стрес, подпомага имунната система и е необходим за нормалната функция на щитовидната жлеза.

Какви са симптомите при недостиг на селен?

Недостигът може да се прояви с отслабен имунитет, повишена кръвна захар и нарушения във функцията на щитовидната жлеза, въпреки че често протича без ясно изразени симптоми.

Кои храни съдържат най-много селен?

Сред най-богатите източници са бразилските орехи, стридите, слънчогледовите семки, гъбите и месото от хранени на паша животни.

Помага ли селенът за имунитета?

Да. Селенът подпомага образуването и активността на белите кръвни клетки и подобрява защитните сили на организма.

Може ли селенът да подпомогне здравето на щитовидната жлеза?

Да. Щитовидната жлеза съдържа високи концентрации на селен, а достатъчният му прием подпомага нормалната ѝ функция и може да намали възпалителните процеси.

Селекю - природен, лесно усвоим селен в Лечител

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!