Пиенето на много вода е наистина добро за вас - кои са научно доказаните ползи?

Препоръките за общественото здраве обикновено съветват да пием по 8 чаши вода дневно. Много хора просто приемат, че е здравословно да се консумира много вода, и го правят! Но какви са ползите?

 

Сега изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско направиха системен преглед на съществуващите доказателства. Те заключиха, че пиенето на достатъчно вода може да помогне за отслабване и за предотвратяване на камъни в бъбреците, както и мигрени, инфекции на пикочния тракт и ниско кръвно налягане.

 

„За такава повсеместна и проста интервенция доказателствата не бяха ясни и ползите не бяха добре установени, така че искахме да хвърлим по-внимателен поглед – казва старшият автор д-р Бенджамин Брейър, изтъкнат професор от Катедрата по урология на университета. – Количеството на строгите научни изследвания се оказа ограничено, но в някои конкретни случаи имаше статистически значими ползи.“

 

Изследователите анализирали 18 рандомизирани контролирани изпитвания и открили най-много доказателства в полза на пиенето на вода за предотвратяване появата на камъни в бъбреците и подпомагане на загубата на тегло.

 

Пиенето на 8 чаши вода на ден значително ограничавало вероятността от образуване на камъни. А няколко изследвания открили, че изпиването на около 6 чаши вода дневно помагало на хората на зряла възраст да отслабнат. Но изследване при юноши установило, че пиенето на малко повече от 8 чаши вода на ден нямало ефект.

 

При все това авторите казват, че насърчаването на хората да пият повече вода преди хранене е проста и евтина интервенция, която би могла да донесе огромни ползи, имайки предвид увеличеното разпространение на затлъстяването.

 

Други изследвания демонстрирали, че водата може да помогне за предпазване от мигрени, да контролира диабета и ниското кръвно налягане, и да предотвратява уринарните инфекции.

 

Хората на зряла възраст с повтарящи се главоболия се чувствали по-добре след 3 месеца пиене на повече вода.

 

Консумацията на около 4 допълнителни чаши вода дневно помагала на диабетиците с повишени нива на кръвната захар. А изпиването на 6 чаши повече на ден се отразявало благоприятно на жените с инфекции на пикочния тракт. То намалявало броя на инфекциите и увеличавало периодите от време между тях.

 

Пиенето на повече вода помагало и на хората на млада зряла възраст с ниско кръвно налягане.

 

„Ние знаем, че обезводняването е пагубно, особено при някой, който е склонен към камъни в бъбреците или пикочни инфекции. От друга страна някой, който страда от често уриниране, може да има полза от пиене на по-малко вода. Няма универсален подход към консумацията на вода“, казва Брейър.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ