Ползите от пробиотиците и пребиотиците при тревога

Чревният микробиом е сложна екосистема, която играе важна роля във всичко – от здравето на имунитета до настроението. В научните списания се появява все повече информация за това колко е важно да се поддържа чревният микробиом в оптимално състояние. Ако приемате пробиотици или пребиотици или искате да намалите тревогата, струва си да обърнете внимание на едно неотдавна проведено изследване.

 

Учени от Университета в Съри проверили как пребиотиците могат да влияят на психичното здраве, в частност за облекчаване на симптомите на тревога. Днес на пазара има много пробиотици за подобряване на настроението, които съдържат бактерии, намаляващи чувството на безпокойство, но ефектите от пребиотиците са по-малко известни в това отношение.

 

Пребиотиците са предимно храна за полезните бактерии в чревната система. Разполагайки с храна, която води до тяхното процъфтяване, полезните бактерии стават повече от вредните. Пребиотиците са несмилаеми вещества, съдържащи се в хранителни продукти като бананите, чесъна, лука и др.

 

В това изследване 64 здрави възрастни жени получавали в продължение на 28 дни пребиотик галакто-олигозахариди (един от любимите продукти на полезните бактерии Bifidobacterium). Участничките били тествани за нивото на хормона кортизол в урината за измерване на стреса и отговаряли на въпроси за тяхното настроение и самочувствие.

 

След четириседмичен прием на пребиотична добавка пациентките съобщили за значително намалена тревожност, което се съгласува с по-ранен анализ на пробиотиците, които, както било открито, променят сигналите в мозъка в областите, където протича емоционалната регулация.

Как микроскопичните бактерии могат да оказват такова влияние на психичното здраве?

 

Чревните бактерии създават мастни киселини с къси вериги чрез ферментацията, която може да влияе пряко на активността на гама-аминомаслената киселина и глутамата, а така също на баланса между възбудата и затормозяването в системата „черва - мозък”.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ