Ползите от пробиотиците и пребиотиците при тревога
22 април 2025
Чревният микробиом е сложна екосистема, която играе важна роля във всичко – от здравето на имунитета до настроението. В научните списания се появява все повече информация за това колко е важно да се поддържа чревният микробиом в оптимално състояние. Ако приемате пробиотици или пребиотици или искате да намалите тревогата, струва си да обърнете внимание на едно неотдавна проведено изследване.
Учени от Университета в Съри проверили как пребиотиците могат да влияят на психичното здраве, в частност за облекчаване на симптомите на тревога. Днес на пазара има много пробиотици за подобряване на настроението, които съдържат бактерии, намаляващи чувството на безпокойство, но ефектите от пребиотиците са по-малко известни в това отношение.
Пребиотиците са предимно храна за полезните бактерии в чревната система. Разполагайки с храна, която води до тяхното процъфтяване, полезните бактерии стават повече от вредните. Пребиотиците са несмилаеми вещества, съдържащи се в хранителни продукти като бананите, чесъна, лука и др.
В това изследване 64 здрави възрастни жени получавали в продължение на 28 дни пребиотик галакто-олигозахариди (един от любимите продукти на полезните бактерии Bifidobacterium). Участничките били тествани за нивото на хормона кортизол в урината за измерване на стреса и отговаряли на въпроси за тяхното настроение и самочувствие.
След четириседмичен прием на пребиотична добавка пациентките съобщили за значително намалена тревожност, което се съгласува с по-ранен анализ на пробиотиците, които, както било открито, променят сигналите в мозъка в областите, където протича емоционалната регулация.
Как микроскопичните бактерии могат да оказват такова влияние на психичното здраве?
Чревните бактерии създават мастни киселини с къси вериги чрез ферментацията, която може да влияе пряко на активността на гама-аминомаслената киселина и глутамата, а така също на баланса между възбудата и затормозяването в системата „черва - мозък”.
Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ
Хиподинамия или защо е важно да се движим
12 август 2026
Хиподинамията, или недостатъчната физическа активност, е състояние, при което организмът не получава достатъчно движение и мускулно натоварване. Продължителното обездвижване може да засегне мускулите, костите, сърдечно-съдовата система, дишането, обмяната на веществата и нервната система. Затова ежедневното движение е не просто начин да поддържаме добра физическа форма, а важна биологична потребност. В тази статия ще научите какво представлява хиподинамията, как влияе на организма и защо физическата активност е важна за здравето.
прочети още
Спокойният сън не започва с момента, в който затворим очи – той е резултат от сложното взаимодействие между нервната система, мозъчните невротрансмитери, хормоните и циркадния ритъм. Сред хранителните вещества и растителните съставки, които се изследват във връзка с релаксацията и съня, са морският магнезий, пасифлората, L-триптофанът, витамин B6. Научните данни показват различна степен на доказателства за всяка от тях: при някои има обещаващи клинични резултати, докато при други са необходими още проучвания. Именно затова е важно да се знае не само какво съдържа една формула за спокойствие и сън, а и каква е ролята на всяка съставка.
прочети ощеСтресът разрушава зъбите: как нервното напрежение влияе върху здравето на устната кухина
5 август 2026
Стресът влияе не само върху психическото състояние, но и върху различни системи в организма, включително здравето на устната кухина. Продължителното нервно напрежение може да допринесе за проблеми като скърцане със зъби, киселинен рефлукс, кървене от венците и напрежение в челюстните мускули. Разбирането на връзката между стреса и зъбното здраве може да помогне за навременна профилактика и по-добра грижа за усмивката.
прочети още