Известно е, че около 40% от американците страдат от метаболитен синдром, който включва група рискови фактори, повишаващи вероятността от развитие на сериозни заболявания като диабет, инсулт и сърдечни болести.
Хората с метаболитен синдром имат три или повече от следните рискови фактори: високо кръвно налягане, допълнителни мазнини около талията, високи нива на триглицериди и кръвна захар.
Това явление до голяма степен се дължи на лошите диети, които често са богати на токсични мазнини и преработена захар. Това води до хронично възпаление, което в крайна сметка може да доведе до развитие на метаболитен синдром.
Същите лоши хранителни навици, които могат да причинят метаболитен синдром, създават и дисбаланс в микробиома на червата, което пък създава допълнителна токсичност в кръвта и води до изчерпване на витамин С. Това има нокаутиращ ефект върху витамин Е, който предпазва аскорбиновата киселина.
За съжаление, изчерпването на тези два основни антиоксиданта само влошава нещата за хората с метаболитен синдром, тъй като ги оставя без два важни витамина, които помагат за защита на тялото от увреждащия клетките оксидативен стрес. Това е опасен цикъл, тъй като хората с метаболитен синдром вече са изложени на по-висок риск от сърдечни проблеми и диабет, а фактът, че имат по-слаба имунна система поради дефицит на витамин С, само увеличава тези рискове.
Ако страдате от метаболитен синдром, ново проучване показва, че увеличаването на приема на витамин С може значително да подобри здравето ви.
Въпреки това просто приемът на препоръчваното количество витамин С вероятно няма да е достатъчен, тъй като изследванията показват, че хората с метаболитен синдром се нуждаят дори от повече витамин С от обикновения човек.
С други думи, хората с метаболитен синдром могат да консумират същото количество витамин С като другите хора, но тъй като тяхното състояние изчерпва този витамин от организма, техните нива ще останат ниски.
За съжаление, тъй като витамин С е водоразтворим витамин, той не се усвоява лесно от тялото. Организмът просто абсорбира това, от което се нуждае в момента, докато останалото се изхвърля с урината. Това означава, че трябва да го приемате ежедневно, или с храната, която ядете, или като добавка.
Много хора свързват витамин С с портокаловия сок и е вярно, че много цитрусови плодове са богати на него. Въпреки това, ако искате да увеличите действително приеманото количество, за предпочитане е да ядете цели плодове, вместо да ги правите на сок.
Кивито, гуавата, грейпфрутът и ягодите също са добри източници на витамин С. Закуската е подходящ момент да добавите богати на витамин С плодове към ежедневната си диета.
Що се отнася до зеленчуците, чушките, особено червените и жълтите, са отличен източник на този витамин. Ще намерите витамин С и в кръстоцветните зеленчуци като карфиол, броколи, брюкселско зеле.
Добавките са подходящи за тези, които трудно получават достатъчно витамин С от хранителни източници.
Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ
Прочетете още за Витатабс С дуо - липозомен витамин С 400 mg - не просто витачин С, а комбинация от два вида витамин С - водоразтворим и липоразтворим, което повишава общата усвояемост на витамина от организма.
