Повече плодове и зеленчуци за здрави бели дробове – могат ли да намалят риска от ХОББ?

Едва ли някой не знае, че плодовете и зеленчуците са много полезни за организма. Те понижават риска от сърдечно-съдови заболявания и възпират образуването на ракови тумори. Свикнали сме да свързваме даровете на природата със здравословното хранене. И ето че сега имаме още една важна причина да го направим. Според ново научно изследване плодовете и зеленчуците предотвратяват някои сериозни последствия от тютюнопушенето.

Според учените менюто, богато на плодове и зеленчуци, предотвратява риска от възникване на хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) у пушачите. Това заболяване се характеризира със затруднено дишане и рядко се проявява в детска възраст. Но повечето от дигностираните случаи при възрастните са вследствие от пушенето. Дишането при ХОББ се усложнява от други респираторни състояния: бронхит и емфизем. Световната здравна организация дава тревожни прогнози за това заболяване. Според експертите ХОББ съвсем скоро ще стане третата най-разпространена причина за смърт в света.

Как плодовете и зеленчуците са свързани със здравето на белите дробове?

За да изследват взаимовръзката между ХОББ и диетата, учените наблюдавали 44 355 мъже на възраст от 45 до 79 години в продължение на 13 години. Участниците в експеримента трябвало да се отчитат подробно за честотата на пушене и употребата на 96 вида различни продукти. В резултат станало ясно, че мъжете, които пренебрегват плодовете и зеленчуците, два пъти по-често са подложени на това хронично заболяване. Статистиката сочи, че всяка допълнителна порция растителна храна намалява риска от възникване на ХОББ с 4-8%. Ако искат да са здрави, пушачите трябва да увеличат порциите с плодове и зеленчуци до пет пъти дневно.

Колко порции плодове и зеленчуци се препоръчват?

Няма съществена разлика между определени видове плодове и зеленчуци. Все пак ябълките, крушите, чушките и листните зелени зеленчуци са най-ефективни при превенция на хроничната обструктивна белодробна болест. Тези продукти съдържат голямо количество антиоксиданти, способни да намалят окислителния стрес и възпалителните процеси, предизвикани от тютюнопушенето.

Може ли здравословното хранене да неутрализира вредата от тютюнопушенето?

Въпреки всичко изследователите предупреждават пушачите, че здравословната диета не може напълно да неутрализира вредните последствия от тютюна. С всяка цигара организмът се подлага на опасност. За да се избегнат хроничните заболявания на белите дробове, се препоръчва пълно въздържание от пушене. Но ако продължите да пушите, обърнете по-голямо внимание на растителната диета.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Плодовете и зеленчуците са важна част от балансираното хранене и според представеното изследване по-високата им консумация е свързана с по-нисък риск от ХОББ при изследваните мъже. Особено внимание е отделено на ябълките, крушите, чушките и листните зелени зеленчуци. В същото време здравословното хранене не отменя вредата от тютюнопушенето. За по-добро белодробно здраве е важно да се увеличи приемът на разнообразни растителни храни и да се избягва пушенето.

Често задавани въпроси за плодове и зеленчуци за здрави бели дробове

Могат ли плодовете и зеленчуците да помогнат за здравето на белите дробове?

Да. Представеното изследване свързва по-високата консумация на плодове и зеленчуци с по-нисък риск от ХОББ при изследваните мъже.

Кои плодове и зеленчуци са посочени като особено полезни за белите дробове?

В статията са посочени ябълките, крушите, чушките и листните зелени зеленчуци.

Колко плодове и зеленчуци е добре да се консумират дневно?

В оригиналния текст се препоръчва увеличаване на порциите плодове и зеленчуци до пет пъти дневно.

Могат ли плодовете и зеленчуците да предотвратят ХОББ при пушачи?

Изследването установява връзка между по-високата консумация на растителна храна и по-ниския риск от ХОББ, но здравословното хранене не може напълно да неутрализира вредните последствия от тютюнопушенето.

Защо антиоксидантите са важни за белодробното здраве?

Според текста антиоксидантите в някои плодове и зеленчуци могат да помогнат за намаляване на окислителния стрес и възпалителните процеси, предизвикани от тютюнопушенето.

Какво е ХОББ?

Хроничната обструктивна белодробна болест е заболяване, което се характеризира със затруднено дишане и може да бъде свързано с тютюнопушенето.

Може ли здравословната диета да компенсира пушенето?

Не. Както изрично е посочено в статията, здравословната диета не може напълно да неутрализира вредните последствия от тютюна.

Хранителни добавки в Лечител за подкрепа на дихателните пътища

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!