При менопаузата отслабва паметта

Някои хора се шегуват с менопаузата, за други тя е повод за тъга, но никой не може да избяга от фактите: при две трети от жените през този период се влошава паметта. И при някои представителки на слабия пол този процес оказва значително влияние на способността за трезво мислене и запомняне на случващото се.

 

Менопаузата – живот без хормони

 

Периодът, когато у жената се появяват първите признаци на наближаваща менопауза, се нарича перименопауза, тя може да продължи до 10 години. А на 50-55 години повечето представителки на слабия пол преминават в стадия на менопауза – окончателно прекратяване на менструациите.

 

В нормално състояние по време на овулация фоликулите на яйчниците изработват естрадиол и прогестерон. След овулация същите тези хормони продължават да се изработват от жълтото тяло, което се образува от празния фоликул. При това високото ниво на тези хормони чрез хипоталамуса потиска производството от хипофизата на фоликулостимулиращия и лутеинизиращия хормони. Когато постъпването на естрадиол и прогестерон се намали, изработката от хипофизата на фоликулостимулиращия и лутеинизиращия хормони се възстановява в предишните обеми.

 

Към момента на менопаузата фоликулите на яйчниците се изтощават под влияние на възрастта. Впрочем причина за менопауза може да стане и хирургическа операция за отстраняване на двата яйчника (овариектомия).

 

При това се задействат свързани с менопаузата процеси в хипоталамо-хипофизарната структура на мозъка. Характерен признак е повишението в кръвната плазма на нивото на фоликулостимулиращия и лутеинизиращия хормони. А пък естрадиолът (една от разновидностите на естрогена), напротив, стремително се понижава, при това равнището му пада под нивото на естрона (още един от естрогените, втори по значение след естрадиола).

 

Вече е доказано, че половите хормони представляват мощни невростероиди, които влияят не само на половия живот на човека, но и на много негови когнитивни функции. Така например известно е, че естрадиолът и прогестерона защитават мозъка, подобряват паметта и мисленето. И когато тяхната изработка се прекрати, тези функции започват да се понижават.

 

Впрочем именно половите хормони обясняват някои свързани с пола на човека особености на редица невродегенеративни заболявания – болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и др.

 

Снижаването на нивото на прогестерона води също до повишена раздразнителност и колебания на настроението, нарушения на съня, които и сами по себе си могат да влияят на паметта, концентрацията на вниманието и работоспособността.

 

Мъгла в главата

 

По данни от изследване, публикувано през 2004 г. в Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine, когнитивни проблеми в една или друга степен с възрастта се проявяват в повече от 60% от жените.

 

Най-често „първият звънец” започва да бие още в перименопаузата. Наблюдения показват, че на първо място страдат вербалната памет (усвояването на нова информация, нови думи) и плавният говор. По-късно се развиват проблеми със запомнянето на имена, с концентрацията на вниманието върху поставен проблем, а така също с взимането на решения. Може да пострада и малката моторика. Доказано е също, че колкото по-често у жената се развиват горещи вълни, толкова повече при нея се влошава вербалната памет. 

 

Менопаузата често съвпада с други значителни житейски събития, сред които напускане на дома от порасналите деца, поява на внуци, развитие на хронични заболявания (диабет или болести на сърцето), стареене на родителите и нужда от грижи за тях, стремително приближаване на пенсията или, обратно, възможност да се изведе кариерата на ново, по-високо ниво.

 

Менопауза на работното място

 

През 2015 г. в сп. Climacteric била публикувана статия, от която следвало, че жените живеят по-дълго от мъжете, като цяло повече работят и дори по-късно излизат в пенсия – ако, разбира се, се гледат фактите, а не законът. Не е странно, че 45% от работната сила над 50 години практически във всички форми на заетост съставляват именно жени. А както е известно, на 50-55 години повечето от тях преживяват състояние на менопауза с всички негативни прояви.

 

По данни на учените около 50% от представителките на слабия пол работят в предишния темп. Още почти половината от дамите в тази възраст изпитват реални трудности при изпълнение на своята работа. И има 5% от жените, при които проявите на менопауза правят изпълнението на предишните работни задължения практически невъзможно.

 

Основните фактори, пречещи на 50-годишните жени да работят пълноценно, са проблемите с концентрацията на вниманието и с паметта, постоянната умора на фона на хронично недоспиване, намаляването на увереността в себе си, горещите вълни, проявите на депресия.

 

Може ли да се съхранят паметта и мисленето в периода на менопауза?

 

Лекарите имат някои препоръки, призвани да помогнат на 50-годишните жени да запазят ясен ум и твърда памет.

 

Преглед от лекар

 

При поява на симптоми, приличащи на менопауза, не бива жената да си поставя сама диагноза. По-добре е да се обърне към лекар и да се изследва. В частност, горещите вълни могат да бъдат предизвикани от хипертония и това заболяване може да увеличи риска от развитие на когнитивни нарушения (в това число болест на Алцхаймер и съдова деменция). Жените с хипертония страдат с 30% по-често от проблеми с мисленето и паметта.

 

Физическа активност

 

За запазване на здравословно тегло, здрави кости и спиране на възрастовата атрофия на мускулите, за ефективно справяне с раздразнителността и нормален сън, във възрастта на менопаузата са необходими редовни физически натоварвания. Аеробните упражнения и силовите тренировки също подобряват здравето на мозъка в този сложен за жената период.

 

Игри за разума

 

Решаването на кръстословици и четенето на булевардни романи, уви, не спасява от проявите на менопауза. А пък изучаването на нов език, обучението за свирене на музикален  инструмент, редовните социални взаимодействия – всичко това е полезно за мозъка, за формиране на нови синапси, развитие на невронните мрежи в главния мозък.

 

Сън по правилата

 

50 години – това е тази възраст, когато е задължително да се спи правилно: 7-8 часа (не повече и не по-малко), в тъмна проветрена стая, в удобно легло, изключвайки битовата електроника час преди лягане.

 

Правилно хранене

 

Ключовите принципи в здравословното хранене при менопауза са: повече зеленчуци, плодове, бобови култури и ядки, по-малко бърза храна, червено месо и трансмазнини. И отказ от алкохола и сладките газирани напитки.

 

Нормално тегло

 

Изследвания показват, че в жените с наднормено тегло в постменопауза при отслабване се подобрява паметта.

 

Внимателно с лекарствата

 

Много лекарства, предназначени за лечение на хронични заболявания, характерни за тази възраст, имат в качеството на странични ефекти влошаване на паметта, нарушение на концентрацията на внимание и т.н. При поява на такива симптоми си струва да обсъдите с лекуващия лекар могат ли приеманите препарати да причинят подобни проблеми. Може би си струва те да бъдат заменени с по-безопасни аналози.

 

А помага ли заместващата хормонална терапия при нарушения на когнитивните функции по време на менопауза?

 

Уви, заместващата хормонална терапия облекчава ефективно горещите вълни, повишеното изпотяване и други физиологични неприятни прояви на менопаузата. Но доказателства за това, че тя влияе положително на когнитивните функции, за съжаление, няма.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ

 

Прочетете още за Меноуел 45+ - баланс за жените от природата, Витасел PQQ (пиролоквинолин квинон - ПКК)