Причини за хронична умора, за които не подозирате

Чувствате ли се претоварени всеки ден? Може би причината не е толкова очевидна, колкото изглежда на пръв поглед.

В съвременния свят броят на хората със синдром на хроничната умора непрекъснато нараства. Характеризира се с постоянна умора и намалена работоспособност, като тези симптоми не изчезват дори след почивка. Мнозина обясняват това с липсата на нормален сън. Международни изследвания обаче показват, че освен липсата на сън има поне шест физиологични причини, които водят до това състояние.

Хъркане, за което може би не знаете. Хъркането често върви ръка за ръка с друго сериозно заболяване – сънната апнея. Това е временно спиране на дишането, при което стените на гърлото се отпускат и блокират дихателните пътища за 10 или повече секунди, като човек не се събужда (или не помни своите събуждания). Но мозъкът се „събужда“ – той е принуден да изведе „собственика“ от дълбок сън, за да отвори достъп до белите дробове. Такива събуждания се случват много пъти на час и не позволяват на тялото да си почине.

Тандемът от хъркане и апнея води до постоянна сънливост, влошаване на паметта, развитие на хипертония и сърдечно-съдови заболявания. След такъв сън главата може да ви боли и е трудно да се концентрирате през деня.

Кофеинът не е само в кафето. Според резултатите от изследване, проведено през 2013 г., по-добре е да спрете да пиете кафе, чай и енергийни напитки шест часа преди лягане или по-рано. В противен случай те ще ви лишават от качествена почивка, намалявайки съня ви поне с час.

Кофеинът, който е дори по-изобилен в силния зелен и черен чай, отколкото в кафето, блокира аденозиновите рецептори, които трябва да уведомят мозъка, че е време за сън и сърцето трябва да се забави.

Кофеинът може също да накара биологичния ни часовник да изостане и да забави циркадния ритъм с 40 минути. 

Дехидратация. Дори и да не се усеща жажда, от медицинска гледна точка организмът може да се дехидратира. Анализ на данните за пациентите, проведен от Корнелския медицински център (САЩ) показал, че 75% от тях са имали хронична дехидратация. Във Великобритания подобно изследване показало, че британците пият само половината от необходимия дневен прием на вода.

Учени от Пекинския университет, в резултат на не особено хуманен експеримент, при който на участниците не била давана вода в продължение на ден и половина, установили, че острата й липса се отразява на мозъчната функция и настроението. Доброволците се чувствали два пъти по-уморени от контролната група.

Скрит диабет. Около 850 000 британци живеят с диабет от 2 тип, без да го знаят. И когато нивата на кръвната захар са твърде високи или твърде ниски, сънят се нарушава.

Преддиабетното състояние също може да доведе до нарушаване на качеството на съня и почивката. Връзката между инсулиновия дефицит и липсата на сън обаче работи и в двете посоки. Безсънието може не само да бъде следствие от болестта, но и да доведе до нея.

Колкото по-малко качествен сън получавате, толкова по-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност и възпаление на вътрешните органи. 

Дефицит на желязо. Постоянната умора може да бъде причинена и от небалансирана диета с ниско съдържание на червено месо, бобови растения и тъмнозелени зеленчуци. Всичко това са източници на важен за организма компонент – желязото, което като част от хемоглобина пренася кислорода от белите дробове до другите тъкани и позволява на тялото да диша. Липсата му води до анемия, която от своя страна провокира задух, аритмия и бърза умора.

Експерти от канадския университет в Манитоба доказали чрез 18 клинични проучвания, че приемането на таблетки с желязо значително намалява нивото на умора при пациенти, които дори не са били диагностирани с анемия. 

Проблеми с щитовидната жлеза. Когато щитовидната жлеза по някаква причина не може да се справи с достатъчното производство на хормони, нивото на тироксин в тялото намалява. 

Тироксинът е важен за метаболизма, а липсата му се отразява на всички клетки и тъкани на тялото, включително на мозъчната функция. Мозъкът започва да функционира по-бавно и лошо регулира обработката на емоциите, в резултат на което човек става раздразнителен.

Освен хронична умора проблемите с щитовидната жлеза водят до сърдечни заболявания, трудности при забременяване и др.

Статия от вестник Лечител