По-слаби и по-здрави - природни продукти за отслабване

Без съмнение в определен момент от живота си много хора са използвали природни продукти за отслабване. Всъщност американско проучване, публикувано през 2008 г., сочи, че повече от една трета от възрастните, които искат да намалят своето телесно тегло, са прибягвали към различни натурални средства за отслабване. 
Ето някои от най-популярните хранителни добавки за отслабване, както и научните доказателства, потвърждаващи техните полезни свойства. 

     CLA 

Конюгираната (свързана) линоленова киселина (CLA) е мастна киселина, намерена в месото и млякото на тревопасните животни. Американската агенция за храните и лекарствата е одобрила CLA като напълно безопасна, което означава, че може да бъде използвана в редица храни и напитки. Тя се съдържа и в голям брой добавки за отслабване и бодибилдинг. CLA спомага за редуциране натрупването на мастни депа в организма и за повишаване на мускулната маса, засилвайки разграждането на мазнините. 
Изследвания при мишки са показали, че тези, на които е давана киселината, губят голяма част от натрупаните в тялото мазнини. В проучване на 60 мъже и жени със затлъстяване са давани по 9 мл зехтин (плацебо) и от 1 до 4 дози CLA (1,7 г; 3,4 г; 5,1 г или 6,8 г) в продължение на 12 седмици. Резултатите са показали, че хората, които са взимали добавките, показват значително намаляване на телесните мазнини в сравнение с контролите. В друго изследване приемът на 5 г CLA дневно по време на тренировка води до малко, но статистически значимо намаляване на телесната маса и увеличаване изгарянето на натрупаните мазнини. 

     Зелен чай 

Екстрактът от зелен чай съдържа катехини - активните вещества в неферментиралите изсушени листа на Camellia sinensis. Той се слави с голям брой полезни свойства, включително за намаляване на теглото, и е втората най-популярна хранителна добавка за отслабване в САЩ. 

Смята се, че зеленият чай засилва метаболизма на мазнините и изгарянето на калориите, като в същото време понижава апетита. Предполага се, че той действа главно върху симпатиковата нервна система, която определя разхода на калории. 

В японско проучване 35 здрави мъже са разделени на групи в зависимост от индекса на телесната им маса. Едната група са пиели оолонг чай с 690 мг катехини, извлечени от зеления чай, а другата група са приемали чай, съдържащ само 22 мг. След 12 седмици индексът на телесната маса, теглото и обиколката на талията са значително намалени при тези, приемащи високи дози катехини. Друго изследване е установило, че пиенето на зелен чай преди закуска, обяд и вечеря повишава дневното изгаряне на калории. Учените заключават, че зеленият чай има термогенни свойства, с други думи - той засилва метаболизма. Те отбелязват още, че в същото време чаят не води до завишаване на сърдечната честота, страничен ефект, който се среща често при другите продукти за отслабване. Наскоро проведено проучване стига до извода, че катехините, намиращи се в зеления чай, са ефективни за намаляване индекса на телесната маса, килограмите и обиколката на талията. Действието на чая е по-добро, ако кофеинът, съдържащ се в него, не бъде премахнат, което предполага, че той също повлиява върху теглото. 

         Хром 

Хромът е природно срещащ се минерал, който играе основна роля в метаболизма на въглехидратите и мазнините и действието на инсулина. Той притежава редица полезни свойства, като най-често се използва под формата на хром пиколинат. 

Наричан често "минерал чудо", хромът намалява апетита и засилва метаболизма - това води до изгаряне на телесните мазнини. 

Има много дискусии дали хромът наистина помага за намаляване на теглото и премахване на натрупаните мазнини. В изследване на 20 жени със свръхтегло, които са поставени на умерен хранителен и физически режим, е давано по 600 мкг хром, свързан с ниацин, всеки ден в продължение на два месеца. Резултатите показали, че жените, които са приемали хром, имат значително намаляване на мазнините. Друго изследване е установило, че приемът на 1000 мг хром пиколинат в продължение на 9 седмици води до ограничаване консумацията на храна и глада при жени с наднормено тегло. Наблюдава се и намаляване на телесното тегло. 

     L-карнитин 

L-карнитинът е аминокиселина, която помага на организма да трансформира мазнините в енергия. Поради тази причина тя е изключително популярна съставка на много хранителни добавки, особено тези за намаляване на теглото.

 
Установено е, че карнитинът понижава телесното тегло чрез засилване на метаболизма и намаляване нивата на мазнините в кръвта. 

Редица проучвания сочат, че карнитинът, под формата на добавка или намиращ се нормално в червеното месо, има свойството да засилва метаболизма. Той е доказано безопасен, без вредни странични ефекти. 

     

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ

 

Прочетете още за Слиммикс Супер детокс, Зелен чай "Небесен храм", Кромисан - хром пиколинат, Витасел ацетил L - карнитин