Витамин В12 е особено важен за поддържане на здравето на нервните и кръвните клетки. Той защитава кръвните клетки, предотвратявайки развитието на анемия. Препоръчваното количество В12 дневно е два милиграма и половина. Повечето хора получават това количество по естествен път, употребявайки достатъчно белтъчини. Недостиг се появява тогава, когато менюто е небалансирано или организмът усвоява неправилно хранителните вещества.
Ето симптомите, които може да сигнализират за дефицит на витамин В12 и които не бива да се подминават с лека ръка, ако не искате да подложите своето здраве на сериозни изпитания.
Изтръпване на ръцете и бодежи
Витамин В12 допринася за производството на миелин, защитното покритие на нервите. Когато няма миелин, нервите могат да бъдат повредени. В резултат човек чувства бодежи и сърбеж в дланите или стъпалата.
Постарайте се да не игнорирате този симптом, ако усещането се появява доста често, и се консултирайте с лекар, за да бъдат установени истинските причини за неговата поява.
Чувствате умора
Ако чувствате умора, потиснатост, задух, може би, причината е в кръвните клетки.
Витамин В12 играе огромна роля за тях, така че неговият недостиг може да стане причина за анемия. Организмът произвежда твърде големи червени кръвни телца, които не могат нормално да пренасят кислород по организма.
Недостигът на кислород е причината за усещането на силна умора. Ако не предприемете мерки за увеличаване на нивото на нужното вещество в организма, няма да можете да стабилизирате равнището на своята енергия.
Веган или вегетарианска диета
В растенията няма витамин В12, той се съдържа само в месото, яйцата и други животински продукти. Това означава, че при вегетарианците, и особено при веганите, съществува висок риск от дефицит на това вещество. Вие можете просто да използвате витаминен комплекс или да ядете продукти, обогатени с витамин В12. Това ще ви позволи без особени усилия да стабилизирате състоянието на своя организъм, разклатено от недостига на витамини.
Лекарства против киселини
Препаратите, предназначени за снижаване на количеството на киселините в стомаха и осигуряване на облекчение за хората с подобни проблеми, могат да доведат до дефицит на витамин В12. Причината е, че витамин В12 изисква взаимодействие със стомашната киселина. Ако няма контакт, веществото просто напуска храносмилателния тракт. Именно поради това лекарствата срещу киселини стават причина за недостиг – те понижават усвояването на полезното вещество.
Депресия
Серотонинът е невромедиатор, който позволява на мозъка да функционира по-добре. Изследователите са убедени, че недостигът на това вещество може да доведе до депресия. Но потиснатото психологическо състояние може да бъде свързано и с дефицит на
витамин В12 – този витамин стимулира изработката на невромедиатори. Ако в организма ви има твърде малко от този витамин, малко ще бъде и количеството на серотонина, в резултат ще се появи депресия. Понякога преодоляването на това състояние без медицинска помощ се оказва много трудно.
Проблеми с паметта
Тъй като
витамин В12 е тясно свързан с метаболитните процеси в мозъка, дефицитът може да доведе до загуба на памет и дори симптоми на старческо слабоумие при възрастните хора. Изследователите изучили хора в старческа възраст, страдащи от дефицит на витамин В12. Било установено, че при тях има повишен риск от проблеми с когнитивните способности и намален обем на мозъка.
Възраст над 50 години
С възрастта организмът произвежда все по-малко стомашен сок. Поради това, че киселините в стомаха са нужни за усвояване на витамин В12, хората след 50 години могат да се сблъскат с дефицит на това важно вещество. Една от причините е именно естественото понижение на концентрацията на киселини в организма. С годините тялото просто губи способност да усвоява витамини.
Струва си да се обсъди с лекар приема на подходящи добавки или възможни изменения в менюто, за да се предотврати появата на дефицит и съпътстващи проблеми.
Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ
