Раздялата и здравето: как стресът отслабва имунитета и провокира болести

Емоционалните преживявания, депресията, стресът засягат не само емоционалната сфера. При някои хора нестабилното психо-емоционално състояние може да се развие във физически симптоми и заболявания. Първите признаци най-често включват гадене, диария, главоболие, ставни и мускулни болки.

Често човек не обръща внимание на личните преживявания, стреса на работното място, емоционалните „сълзи“ – в нашето бурно време това се счита за нещо едва ли не нормално. И още повече, никой не мисли за последствията, до които може да доведе такъв психологически дисбаланс.

Дори когато се появят първите признаци, като главоболие, слабост, липса на енергия, отслабен  имунитет, мнозина не мислят за връзката на тези прояви с психологическия опит.

Общоизвестната поговорка, че „всички болести са от нервите“, е съвсем вярна. Но мнозина не го приемат на сериозно, въпреки че вътрешното страдание рано или късно води до развитие на съвсем реални заболявания. Как обясняват това учените?

Вътрешното напрежение се натрупва постепенно, като специалистите се определили три степени

Опит. На този етап се появяват първите признаци – повишено артериално налягане, учестено дишане, свързани с освобождаването на кортизол и адреналин.

Съпротива. Секрецията на хормоните на стреса е намалена, но тялото все още е в напрежение.

Дистрес или изтощение. Критичен етап, в който възникват разрушителни процеси, които се проявяват негативно на физическото здраве.

До какви заболявания може да доведе душевното страдание?

Тялото на хората, които изпитват дълбоки негативни преживявания, свързани с раздяла с любим, със загуба на близък човек, със загуба на работа, се износва 50% по-бързо от тези, чийто живот е проспериращ. Скованост на мускулите, болки в ставите, липса на енергия, нарушения на съня и влошена памет са само част от ефектите на емоционалния стрес.

Но често могат да се развият и по-сериозни патологии.

Сърдечно-съдови заболявания

Копнежът и страданието могат да причинят депресия, а това се отразява негативно на здравето на сърцето и нарушава нормалния приток на кръв към съдовете. Това води до следните симптоми: ускорен пулс; аритмии; недостиг на въздух; повишено изпотяване; сърдечен удар; инсулт или инфаркт на миокарда – в най-тежките случаи.

Болести на стомашно-чревния тракт и храносмилателни разстройства

Хроничният стрес, предизвикан от раздялата, провокира развитие на заболявания, свързани с функционирането на стомаха, червата, панкреаса. Това се дължи на факта, че тези органи произвеждат много хормони, които влияят на метаболизма и процесите на храносмилане. При стрес тяхната секреция се забавя, сигналите не постъпват в мозъка и в резултат функциите на органите намаляват. Това причинява такива патологии като диария, запек, болест на Крон, синдром на раздразнените черва, пептична язва, гастрит, колит.

Косопад

Това често е признак на недостиг на желязо и калций. В случай на емоционални преживявания ситуацията може да бъде много по-сложна. Стресът нарушава хормоналния баланс, което естествено води до нарушение на цикъла на растеж на космения фоликул.

Човек, имал тежко преживяване, не е в състояние разумно да прецени ситуацията и да реагира незабавно. Може да му се струва, че плешивостта е следствие от недохранване или липса на витамини. Ето защо е важно навреме да се установи проблемът, причината за него и да се пристъпи към лечение.

Повишена опасност от травми

Хората, които страдат от раздялата с любим човек, често се опитват да се занимават с някаква работа. Тази заетост помага за отвличане на вниманието от психически травми и лоши мисли. Но мислите все още могат да витаят някъде далеч, оттук и липсата на концентрация, загубата на предпазливост и в резултат на това човек може да получи сериозна травма. И е добре, ако това е само леко порязване или малко изгаряне, получено по време на домакинска работа. Но човек в състояние на "психично разстройство" може да седне зад волана на кола и тогава нещата могат да свършат много по-лошо, и не само за него, но и за други хора. Причината за повишения риск от нараняване може да бъде и употребата на успокоителни, които намаляват концентрацията и влошават реакцията.

Болки в гърба и кръста

Ако преди началото на труден период от живота човек вече е имал болки от различен характер, тогава те само ще се влошат. Стресът увеличава болката във всяка област, не само в гърба. Но най-напред страда гръбначният стълб. Други области, в които може да се появи болка, включват врата, задната част на главата, раменна става, бедрата.

Промени в теглото

Внезапната  загуба  или наддаване на тегло също може да бъде свързана със стрес. Много често депресираните хора страдат от нарушения на съня: спят много (12 часа на ден) или малко (3-5 часа). В резултат на това се нарушава производството на важни хормони – мелатонин и соматотропин, които допринасят за възстановяване, почивка и поддържане на теглото в нормални граници. Следователно телесното тегло може да се намали или увеличи. При жените това също провокира нарушение на менструалния цикъл.

За да излезете от психическия стрес, на първо място си струва да промените начина си на живот

Създайте график за сън и почивка. Лягайте си преди 22:00-23:00 ч., спете поне 7-8 часа.

Избягвайте дразнителите. Гледането на телевизия до късно през нощта, използването на електронни устройства и общуването с неприятни хора изострят симптомите.

Хранете се правилно. Балансът на микроелементите и витамините в организма помага за поддържане на имунитета.

Ходете повече и правете упражнения. При спортуване се произвеждат хормони на радостта ендорфин, серотонин.

Намерете занимание, което ви харесва. Страстта към това, което носи положителни емоции, ще ви помогне да излезете от кризата по-бързо.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако, следвайки горните препоръки, не можете да се справите сами с душевната болка, трябва да потърсите съвет от специалист. Също така, струва си да посетите лекарския кабинет, ако са налице следните признаци: повишена раздразнителност; сълзливост; чести промени в настроението; неадекватно поведение; апатия.

Специалистите могат да ви помогнат да се научите да контролирате емоциите си и да се справяте с тежките преживявания. И не забравяйте, че раздялата невинаги означава край, тя може да бъде и начало на нещо добро.

Статия от вестник Лечител