Трябва ли мъжете и жените да ядат различни закуски, за да отслабнат?

Няма нищо лошо, ако вие предпочитате препечена багета за закуска, а вашият партньор – яйца. В действителност, според ново изследване на Университета на Уотърлу в Канада, тази разлика би могла да ви помогне в опитите да отслабнете.

Какво показва новото проучване за различията в метаболизма?

Изследването, което използвало математически модел на мъжкия и женския метаболизъм, показало, че мъжкият метаболизъм реагира като цяло по-добре на хранене, богато на въглехидрати от рода на овесени ядки и зърнени закуски, след няколкочасово гладуване, докато за жените е по-полезно такова с по-висок процент мазнини като омлети и авокадо.

Как диетата и изборът на закуска влияят на енергията през деня?

„Живеем натоварен живот, така че е важно да разбираме как на пръв поглед несъществени решения като това, какво да ядем на закуска, могат да влияят на нашето здраве и енергия – казва водещият автор Стефани Або, докторант по приложна математика. – Независимо дали се опитвате да отслабнете, да поддържате теглото си или просто да си набавяте достатъчно енергия, разбирането на ефекта от диетата ви върху вашия метаболизъм е важно.“

Защо има по-малко изследвания върху женския метаболизъм?

Изследването имало за цел да запълни съществуващата празнина в проучванията на половите разлики в начина, по който организмът преработва мазнините.

„Често имаме по-малко изследователски данни за женското, отколкото за мъжкото тяло – отбелязва Анита Лейтън, професор по приложна математика и виден изследовател в областта на математическата биология и медицината. – Чрез построяването на математически модели въз основа на данните, с които разполагаме, можем бързо да тестваме много хипотези и да модифицираме експериментите по начини, които биха били непрактични при човешки участници.“

Какво показват резултатите за начина, по който жените обработват мазнините?

„Тъй като жените имат средно повече телесни мазнини в сравнение с мъжете, човек би помислил, че биха изгаряли по-малко мазнини за получаването на енергия, но не е така – добавя тя. – Резултатите от модела предполагат, че жените складират повече мазнини непосредствено след хранене, но и изгарят повече мазнини по време на гладуване.“

Какво предстои в бъдещите изследвания?

Занапред изследователите се надяват да създадат по-сложни версии на своите модели на метаболизма и да включат като фактори не само биологичния пол, но и теглото на човека, възрастта или фазата от менструалния цикъл.

Заключение

Различният метаболизъм при мъжете и жените означава, че оптималната закуска не е еднаква за всички. Въглехидратите могат да бъдат по-подходящи за мъжете, докато храните, богати на мазнини, може да подпомагат по-ефективно женския метаболизъм. Познаването на тези особености помага да взимаме по-осъзнати решения за хранене и управление на енергията.

Ако искате да подобрите резултатите си в отслабването, започнете със стратегически избор на закуска.

Често задавани въпроси

Трябва ли мъжете и жените да закусват различно?

Да, според модела мъжете реагират по-добре на въглехидратни закуски, а жените – на храни, богати на мазнини.

Защо жените изгарят повече мазнини по време на гладуване?

Женският метаболизъм складира повече мазнини след хранене, но компенсира чрез по-активно изгаряне по време на гладуване.

Подходяща ли е диетата според пола за дългосрочно отслабване?

Да, ако се комбинира с добра физическа активност и балансиран прием на калории.

Има ли разлика в метаболизма в различни фази от цикъла?

Да, и затова учените планират модели, включващи хормонални промени.

Може ли универсална закуска да работи за всички?

Да, но индивидуално оптимизираната закуска според метаболизма дава по-добри резултати.

Статия от вестник Лечител

В Лечител ще намерите хранителни добавки за подпомагане на здравословното отслабване, контрол на апетита и ускоряване на метаболизма. Формули с натурални екстракти като гимнима силвестре, гуарана, зелен чай, хром, спирулина и много други – за по-добро изгаряне на мазнините и регулиране на теглото.

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!