Редовните топли вани понижават риска от сърдечно-съдови болести – какво показва науката?

Какво установява изследването за редовните вани и риска от сърдечно-съдови заболявания?

 

Редовното вземане на вана е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт. Това установи дългосрочно изследване, което беше публикувано в сп. Heart.

И колкото е по-голяма „дозата“, толкова е по-добър ефектът за сърдечно-съдовото здраве, като ежедневната гореща вана изглежда предпазва повече от тази веднъж или два пъти седмично, показват резултатите.

Придружаваща редакционна статия обаче съветва хората да бъдат предпазливи, защото внезапната сърдечна смърт, свързана с вземането на гореща вана, е сравнително честа в Япония, където е проведено изследването.

 

Защо е важно да се изследва влиянието на ваните върху сърцето?

 

Вземането на вана се свързва с по-качествен сън и по-добро усещане за здраве, но не беше ясно какво дългосрочно влияние може да има върху риска от сърдечно-съдови болести, в това число инфаркт, внезапна сърдечна смърт и инсулт.
За да изследват по-задълбочено въпроса, учени анализирали данни за участници в мащабно японско изследване на общественото здраве, което проследило над 61 000 души на средна възраст (от 45 до 59 години).

 

Как е проведено изследването?

 

В началото му през 1990 година около 43 000 участници попълнили подробен въпросник за навиците си на къпане и потенциално въздействащи фактори: начин на живот, в това число физическа активност, диета, консумация на алкохол, тегло (индекс на телесната маса); средна продължителност на съня; история на заболяванията и текущо приемани медикаменти.

Всеки от участниците бил проследен до смъртта му или до завършването на изследването в края на 2009 година, като финалният анализ обхващал 30 076 души.

 

Какви резултати показва проучването?

 

През периода на проследяване настъпили 2097 случая на сърдечно-съдова болест – 275 инфаркта, 53 случая на внезапна сърдечна смърт и 1769 инсулта.

След отчитането на потенциалните въздействащи фактори анализът на данните показал, че сравнено с вземането на вана до два пъти седмично, ежедневната гореща вана била свързана с 28% по-нисък общ риск от сърдечно-съдови болести и с 26% по-нисък риск от инсулт.

 

Влияе ли честотата на ваните върху различните видове сърдечни рискове?

 

Честотата на вземане на вана нямала връзка с повишен риск от внезапна сърдечна смърт или със специфичен тип инсулт, наречен субарахноиден кръвоизлив (кървене в пространството около мозъка).

По-нататъшният анализ на предпочитаната температура на водата показал понижен общ риск съответно с 26 и 35% от сърдечно-съдови болести при топла и гореща вода във ваната. Но цялостният риск от инсулт не показвал съществена връзка с температурата на водата.

 

Какви са възможните обяснения за благоприятния ефект на топлите вани?

 

Изследването е базирано на наблюдение и като такова не може да установи причинно-следствена връзка. Освен това традиционният стил за къпане във ваната в Япония включва потапяне до височината на раменете, което може да е фактор от решаващо значение.

Но авторите казват, че по-рано публикувани изследвания са показали връзка между излагането на топлина и предотвратяването на сърдечно-съдовите болести. Причината е, че ефектите от топлината върху тялото наподобяват тези от физическите упражнения.

 

Може ли честото къпане да помогне за контрол на кръвното налягане?

 

„Открихме, че честото къпане във вана е съществено свързано с понижен риск от високо кръвно налягане, което предполага, че благоприятният ефект от него върху риска от сърдечно-съдови болести отчасти би могъл да се дължи на намалена вероятност от развитие на хипертония“, пишат изследователите.

 

Какви рискове крие горещата вана?

 

Те признават, че вземането на гореща вана крие своите рискове, особено ако температурата е прекалено висока. Смъртните случаи, свързани с това, се увеличават с възрастта. И макар че сърдечно-съдовите болести е много малко вероятно да са причинителят на тези смъртни случаи, прегряването, водещо до състояние на объркване и последващо удавяне, най-вероятно е, се казва в коментара към изследването.

 

Заключение

 

Редовните топли вани могат да имат благотворен ефект върху сърдечно-съдовата система, като понижават риска от инфаркт, инсулт и хипертония. Все пак трябва да се внимава с температурата и продължителността, особено при възрастни хора или хора с хронични заболявания.

Опитайте да включите топлата вана в рутината си – като момент за релакс и грижа за здравето. Вашето сърце ще ви благодари!

 

Често задавани въпроси

 

Колко често е безопасно да се взема гореща вана?

Според изследванията, ежедневната вана е свързана с най-добри резултати, но е важно водата да не е прекалено гореща (над 40°C).

 

Подходящи ли са горещите вани за хора с високо кръвно налягане?

Да, но само ако температурата е умерена. Консултирайте се с лекар, ако имате хипертония или сърдечни проблеми.

 

Помага ли ваната срещу стрес и безсъние?

Да, топлата вана подобрява съня, намалява стреса и регулира нервната система – фактори, които индиректно подпомагат и сърдечното здраве.

 

Има ли значение температурата на водата?

Да. Изследването показва, че топлата и горещата вода имат сходен положителен ефект върху риска от сърдечно-съдови заболявания, но прекалено високата температура може да бъде опасна.

 

Може ли ваната да замести физическите упражнения?

Не напълно, но ефектът от топлината върху тялото наподобява този на умерените упражнения – подобрява кръвообращението и действа благоприятно на сърдечното здраве.

 

Статия от вестник Лечител

 

В Лечител ще намерите хранителни добавки за подкрепа на сърдечно-съдовата система, регулиране на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението с коензим Q10, чесън, пикногенол, магнезий и много други.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!