В борбата с излишните килограми сексът не помага – мит или истина?

Може ли сексът да замести тренировките?

 

В борбата с излишните килограми всички средства са добри, но някои от тях са по-ефективни от други, а има и такива, които могат да доведат освен до отслабване и до неприятни последствия за здравето. А може ли да се избавим от наднорменото тегло, използвайки по-често един такъв приятен метод като секса?

 

Според някои експерти напълно възможно е да се съчетаят приятното с полезното в процеса на отслабване. Те смятат, че тренировките в зала могат да се заменят от любовни занимания. Главното е те да бъдат редовни и към тях да се пристъпва с позитивна настройка. Тогава и фигурата ще стане изящна, и самооценката ще се повиши.

 

Какви фактори влияят на отслабването?

 

Разбира се, за да се намали теглото, следва да се отчитат много моменти: климакс, работа на хормоните, хранене, но активността в този случай никой не е отменял, тя ще помогне да се изгори енергия, да се укрепят мускулите и съдовете, както твърдят експертите. Потенето в зала рано или късно ще ви омръзне, а интимните етюди, които придават също и по-добро настроение и огън в отношенията, никога няма да изгубят актуалност.

 

Колко калории се изгарят по време на секс?

 

Според изчисленията на лекарите за 25 минути в енергично темпо може да се изгорят 105 калории в мъжа и 78 калории в жената. И колкото по-интензивен и дълъг е половият акт, толкова повече калории ще бъдат изгорени в процеса. По време на интимен контакт се напрягат мускулите, разположени в слабините, веднага след тях започва да работи коремната преса. По-нататък на рефлекторно равнище се включват седалището и бедрата, цялото тяло започва да изпитва интензивно натоварване.

 

Кои пози са най-ефективни за натоварване на мускулите?

 

Наистина, за такава тренировка е необходима определена поза, когато жената се намира отгоре. Освен тренировка на мускулите вие ще получите кардиотренировка, тъй като пулсът по време на полов акт се повишава до 150-200 удара в минута.

 

Как сексът влияе на хормоните и метаболизма?

 

Съществено се увеличава и честотата на дишането, настъпва освобождаване на адреналин, мобилизират се енергийните резерви на организма, намалява съдържанието на глюкоза в кръвта, в мускулната и мастната тъкан. Но все пак трябва да се разбира, че е важен комплексният подход, защото само със секс не може да се отслабне.

 

Защо хормоните след секс ни правят по-активни?

 

Действително с редовни интимни контакти може да се намали малко теглото, но това е свързано в по-голяма степен не с физическото натоварване, а с хормоните, които се изработват в процеса: окситоцин, ендорфини, пролактин и други. Този хормонален коктейл „включва” мозъка, ние ставаме по-активни, действени, повече се движим, настроението ни се подобрява.

 

Как хормоните влияят на кожата и мазнините?

 

Още едно благотворно влияние на организма на хормоните се състои в това, че те започват да разлагат мазнините и подобряват тонуса на кожата. Що се отнася до физическото натоварване, безусловно сексът подобрява циркулацията на кръвта по тялото и това влияе позитивно на сърцето, но не е в състояние пълноценно да замени кардиотренировката. Напрягането на мускулите на тазовото дъно не играе роля в изгарянето на калориите, за разлика от включването в процеса на мускулите на пресата, краката, задната част на бедрата. По този начин интимните контакти могат да станат важен фактор за намаляване на теглото, но пряка взаимовръзка тук няма – сексът не може да замести спортните занимания.

 

Колко време е нужно за реален ефект?

 

За някакъв измерим спортен ефект средностатистическият полов акт най-вероятно не е достатъчен. При това е важно да се различават понятията секс като цял процес и половия акт (фрикциите). Средностатистическият секс продължава 15-20 минути, половия акт – 7-10 минути, а при някои дори 3 минути. Очевидно е, че при такава статистика достигането на полов акт с продължителност от 25 минути съвсем не е лесно.

 

Как продължителността и активността влияят на калориите?

 

Въобще, по данни от изследвания жената, за да се възбуди и да изпита оргазъм, има нужда от минимум 20 минути, а на мъжа му стигат 7 минути. Качественият секс продължава около 40 минути, той включва в себе си прелюдия, ласки, за това отиват примерно 15-25 минути, и фрикции – същите тези 15-25 минути. Само в този случай можем да се доближим до необходимата за процеса на отслабване продължителност на интимната близост.

 

При това не бива да се забравя, че по време на секс жената е значително по-малко активна, отколкото мъжа, разбира се, с изключение на позата, когато партньорката е отгоре.

 

Следователно, за да се изгарят по-ефективно калории, се налага да се увеличава времето за любовни ласки като цяло и половия акт в частност. И да се избират пози, които предполагат активни движения. И въпреки всички старания едва ли количеството на изгорените калории ще бъде значително.

 

Защо сексът не трябва да се превръща в тренировка?

 

От една страна, експертите не изключват възможността за избавяне от излишните килограми с помощта на секс и не е важно ще бъдат ли задействани в този процес мускулите, емоциите или нивото на хормоните. От друга страна, специалистите предупреждават за това, че половите актове съвсем не са предназначени за тренировки.

 

Какво казват психолозите за интимността и удоволствието?

 

В този случай, както посочват психолозите, ние се отклоняваме от главната ценност. Ние се отдаваме на интимни преживявания, защото искаме да получим удоволствие, защото ни е нужно разреждане, освобождаване от напрежението, което се е натрупало в тялото. Това е още и емоционално разреждане, което е особено важно за жените.

 

Използвайки интимната близост за отслабване, рискуваме да изгубим чувството за наслада и „остротата” на процеса.

 

Какви са рисковете, ако се фокусираме само върху калориите?

 

Вниманието ни ще бъде фокусирано в мислите за това как да изразходваме повече калории. Така ще се повиши рискът от достигане до момента, когато изобщо няма да ни се искат интимни ласки или сексът ще се превърне от любовна игра във физкултура.

 

Защо интимността трябва да остане удоволствие?

 

Има опасност, че интересът към интимните занимания ще затихне в мъжа. Тук всичко зависи от неговата полова конституция. Някои могат да се отдават на любовни ласки по няколко пъти на ден, други – няколко пъти и дори само веднъж седмично.

 

Ако жената си е поставила за цел да отслабне, разчитайки предимно на секса, струва си да си потърси партньор с висока потребност от полов живот и повишено либидо. Но психолозите и сексолозите не препоръчват да се подреждат приоритети по подобен начин. Половият живот следва да се разглежда не като алтернатива на спорта, а като приятно допълнение.

 

Заключение

 

Сексът е чудесен за настроение, близост и хормонален баланс, но не е заместител на физическата активност.
Ако целта е отслабване, най-добри резултати се постигат с комбинация от движение, правилно хранене и здравословен интимен живот.

Обичайте, движете се и се грижете за тялото си с мярка и удоволствие.

 

Често задавани въпроси

 

Колко калории се горят по време на секс?

Средно между 70 и 100 калории за 25 минути, в зависимост от интензивността и ролята в акта.

 

Може ли сексът да замени фитнеса?

Не. Той е полезен за тонус и кръвообращение, но не натоварва достатъчно мускулите и сърдечно-съдовата система.

 

Защо сексът влияе положително на настроението?

Благодарение на хормоните ендорфин, окситоцин и пролактин, които повишават щастието и намаляват стреса.

 

Статия от вестник Лечител

 

Разгледайте категорията на Лечител Отслабване и контрол на теглото - формули с натурални екстракти като гимнима силвестре, гуарана, зелен чай, хром, спирулина и много други – за по-добро изгаряне на мазнините и регулиране на теглото.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!