Щастието полезно ли е за здравето? Как влияе на имунитета, сърцето и дълголетието

Как щастието влияе върху здравето и начина на живот?

 

Да бъдеш щастлив – това е не само приятно, но и полезно за здравето. Щастливите хора по правило ядат по-здравословна храна и по-често употребяват зеленчуци и плодове. Изследване с участието на 7000 възрастни показало, че по-доволните от своя живот имали също по-нисък риск от развитие на диабет, инсулт и сърдечно-съдови заболявания. В същото изследване учените открили, че хората с добро настроение били с 33% по-склонни към физическа активност в продължение на 10 и повече часа седмично. Редовните спортни занимания на свой ред помагат да се съхранят здрави костите, повишават нивото на енергия, намаляват мастните отлагания и понижават кръвното налягане.

 

Щастието също подобрява съня и концентрацията на внимание, а работоспособността се повишава и човек става по-продуктивен и креативен. Изследването показало, че хората с ниско ниво на щастие имали с 47% повече проблеми със заспиването. Недостигът на сън незабавно повлича след себе си и други проблеми. На това основание може да се направи извода, че щастието действително води до промени в живота на хората, кара ги да спортуват по-често, да следят своето хранене и да спят повече.

 

Как можем да се почувстваме по-щастливи в ежедневието?

 

Щом щастието е не само приятно, но и полезно, възниква закономерен въпрос: как можем да се почувстваме щастливи? За това има няколко начина.

Бъдете благодарни. Съсредоточете се върху нещата, за които сте признателни. Дори може да започнете да си водите дневник на благодарността, в който да записвате всичко, което е породило във вас чувство на благодарност.

Бъдете активни. Кардиоупражненията мигновено увеличават нивото на щастие.

Наспивайте се. Недостигът на сън може да се отрази негативно на вашето самочувствие.

Прекарвайте повече време на свеж въздух. Разхождайте се редовно в парка или се отдавайте по-често на градинска работа. Достатъчни са само 30 минути, за да се почувствате много по-добре.

Медитирайте. Редовните упражнения могат да подобрят настроението, а така също допринасят за развитие на концентрацията и снижаване на стреса.

Придържайте се към здравословна диета. Изследвания показват, че колкото повече плодове и зеленчуци ядете, толкова по-щастливи ставате. Вероятно това е свързано по някакъв начин с чревната микрофлора.

 

Как щастието подпомага имунната система?

 

Здравата имунна система е важна за целия организъм. Изследвания показали, че щастието помага да се съхрани имунитета в добра кондиция. Това помага да се намали риска от развитие на простудни заболявания и инфекции. В един експеримент изследователите анализирали състоянието на 300 здрави хора. Всички те били заразени с остри респираторни вирусни инфекции. В резултат се оказало, че най-малко щастливите били почти три пъти по-склонни към развитие на обикновена простуда, отколкото останалите.

 

В друго изследване учените инжектирали на 81 студенти ваксина против хепатит В – вирус, който атакува черния дроб. По-щастливите студенти имали по-висока реакция на антитела, което говори за силна имунна система. Влиянието на щастието на имунитета засега не е изучено докрай, но все повече специалисти смятат, че връзка между тях определено има.

 

Това може да бъде свързано с влиянието на щастието на хормоните, храносмилането и нивото на стреса. Щастливите хора с по-голяма вероятност се придържат към здравословен начин на живот, което също играе определена роля в поддържането на имунитета. 

 

Как щастието намалява стреса и кортизола?

 

По правило прекомерният стрес провокира повишаване на нивото на кортизола – хормон, който предизвиква много вредни последствия, включително нарушение на съня, увеличение на теглото, диабет от втори тип и високо кръвно налягане. Редица изследвания показали, че нивото на кортизол е по-ниско при хората, които са по-щастливи.

 

Изследване с участието на повече от 200 души показало, че при доволните от живота хора показателят на този хормон е бил с 35% по-нисък, отколкото при всички останали. Вероятно, този ефект се съхранява в продължение на дълго време. След три години учените отново изследвали същата група и се оказало, че резултатите са се променили незначително.

 

Как щастието защитава сърцето и кръвоносната система?

 

Щастието може да защити сърцето чрез снижаване на кръвното налягане, което е главен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Изследване на повече от 6500 души над 65 години показало, че при най-щастливите хора налягането било по-ниско с примерно 9%.

 

Излиза, че по косвен път щастието може да ни предпази от развитие на сърдечно-съдови заболявания, които днес са най-честата причина за смърт в света. Учените доказали, че доброто самочувствие понижава риска от инфаркт с 13-26%. С 22% се понижава равнището на холестерола.

 

Изглежда, че щастието също може да защити хората, които вече страдат от сърдечни болести. Обзор на 30 изследвания на тази тема показал, че високото ниво на позитивно самочувствие при старите хора снижава риска от смърт с 11%. Важно е да се отбележи, че частично тези цифри се обусловени от повишаването на физическата активност, отсъствието на вредни навици и придържането към здравословно меню.

 

Как щастието влияе върху дълголетието?

 

Дългосрочно изследване, публикувано през 2015 г., разгледало влиянието на щастието на продължителността на живота при 32 000 човека. Експериментът продължил 30 години. В резултат се изяснило, че при нещастните хора рискът от смърт бил с 14% по-висок.

 

В голям обзор на 70 изследвания била разгледана връзката между положителното самочувствие и дълголетието както при здрави хора, така и при хора с вече съществуващи заболявания. Било установено, че щастието понижава риска от смърт с 18% при здравите хора и с 2% при тестваните със здравословни проблеми.

 

Засега учените не могат да отговорят на въпроса каква връзка има между доброто самочувствие и дългия живот.

 

Вероятно, това може да се обясни с отказа от пушене, редовния прием на лекарства и по-продължителния и редовен сън.

 

Може ли щастието да намали болката?

 

Артритът е разпространено заболяване, което предизвиква възпаление на ставите и дегенеративни процеси в тъканите. В резултат ставите престават да се сгъват и започват да болят. Редица изследвания показали, че наслаждението от живота е способно да намали болката и сковаността, свързани с това състояние. Щастието позволява да се увеличи физическата активност на хората, страдащи от артрит.

 

Едно изследване изучило повече от 1000 души с артрит на коляното и показало, че щастливите хора изминавали със 711 крачки повече всеки ден – това е разлика от 8,5%. А това означава, че те били по-подвижни. Макар това да е незначителна цифра в рамките на деня, за няколко години може да се получи съвсем прилична разлика.

 

Щастието също е способно да намали болката като цяло. Специалистите изучили състоянието на 1000 пациенти, прекарали инсулт. Изследването показало, че най-щастливите хора имали с 13% по-слаби болезнени усещания след изписване от болницата.

 

Изследователите предположили, че положителните емоции са им помогнали да погледнат по друг начин на ситуацията и да видят нови перспективи и идеи. Освен това ендорфините, които се изработват в щастливи моменти, притежават обезболяващ ефект.

 

Съществуват и други неголеми изследвания, които разкриват още предимства на щастието. Въпреки че тези резултати са многообещаващи, засега те страдат от недостиг на доказателства.

 

Как щастието намалява риска от инсулт?

 

Инсулт настъпва, когато мозъкът престава да получава кръв. Изследване с участието на възрастни хора показало, че при по-позитивно настроените рискът от инсулт бил с 26% по-нисък.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

 

Щастието не е просто емоционално състояние, а ключов фактор за добро физическо здраве. То влияе върху имунитета, сърдечно-съдовата система, нивата на стрес и дори продължителността на живота. Инвестирането в психично благополучие може да доведе до реални здравословни ползи.

Често задавани въпроси за щастието и здравето

 

Щастието наистина ли влияе на здравето?
Да, изследвания показват, че щастливите хора имат по-нисък риск от хронични заболявания.

 

Как щастието влияе на имунната система?
То подпомага имунния отговор и намалява риска от инфекции.

 

Може ли щастието да намали стреса?
Да, понижава нивата на кортизол – основния хормон на стреса.

 

Свързано ли е щастието с по-дълъг живот?
Да, щастливите хора имат по-нисък риск от преждевременна смърт.

 

Как да повишим нивото на щастие?
Чрез движение, сън, здравословно хранене, благодарност и време сред природата.

 

Търсете в Лечител натурални добавки при стрес, тревожност, безсъние и натоварено ежедневие.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!