Спешно ви трябва витамин С, ако...
1 юли 2025
След толкова много научни изследвания, доказващи ползата от витамин С за организма, едва ли някой вече се съмнява в неговото благотворно действие. Той влияе и на това как изглеждаме, и, разбира се, на нашето здраве.
Също както витамини А и Е, витамин С е мощен антиоксидант. Той намалява уврежданията, предизвикани от свободните радикали, защитава кожата от слънчевите лъчи, допринася за зарастване на раните и подобрява тонуса. Благодарение на витамин С ние изглеждаме свежи и млади.
Аскорбиновата киселина, както е известен още витамин С, помага за възстановяване на костите, намалява нивото на вредния холестерол и нормализира кръвното налягане. Тя също така може да бъде част от профилактиката на рака, сърдечните заболявания, склерозата и артрита.
В края на краищата, витамин С укрепва имунната система, правейки я по-устойчива към вируси и простудни заболявания.
Лесно се уморявате
Хората, които имат дефицит на витамин С, често се уморяват, на тях не им достига енергия. Но, тъй като умората е симптом на много болести и състояния на организма, много е трудно да се определи, че става въпрос за недостиг на аскорбинова киселина само по този признак.
Имате колебания в настроението
Дефицитът на витамин С влияе на настроението и го прави твърде променливо. Раздразнение и малък запас от търпение допълват този неприятен за околните признак.
Отслабвате безпричинно
Хората с недостиг на витамин С в организма могат да забележат, че без каквито и да било видими причини започват да отслабват.
Страдате от болки в ставите и мускулите
Недостигът на витамин С затруднява регенерацията на тъканите, ето защо могат да се появят болки в мускулите и ставите, като понякога това усещане прилича на болка в цялото тяло.
Имате необясними синини
Страдащите в продължение на дълго време от недостиг на витамин С, обикновено забелязват появата на нови синини по тялото, сякаш без всякаква причина. В действителност, при дефицит на витамин С те възникват дори при минимални физически травми и контакти. И раните заздравяват доста по-дълго.
Ви тормозят проблеми със зъбите и венците
Менюто, богато на витамин С, предотвратява много заболявания на зъбите и венците. Но ако организмът страда от недостиг на аскорбинова киселина, венците могат например да кървят. В крайно тежки случаи възниква скорбут – болестта на мореплавателите, чието меню било изключително оскъдно.
Имате сухи коса и кожа
Невъзможността да се синтезира колаген поради недостиг на витамин С води до това, че кожата и косата се пресушават.
Страдате от инфекции
Когато не достига витамин С, имунитетът и способността за успешна борба с инфекциите с времето се понижават. Ако ви измъчват чести простуди, може би причината е именно в дефицит на аскорбинова киселина.
А възможно ли е предозиране с витамин С?
Някои учени смятат, че съдържанието на аскорбинова киселина в организма не може да достигне вредни концентрации, защото част от нея се извежда с урината. Но неотдавнашни изследвания показали, че случаи на предозиране с витамин С все пак има. Симптоми за това могат да бъдат главоболието и стомашното разстройство.
Кой има нужда от повече?
Ако вие пушите, организмът ви има нужда от повече аскорбинова киселина. Доказано е, че всяка изпушена цигара води до загубата на 10-30 мг витамин С.
Честата употреба на алкохол също води до загуба на витамин С и много други витамини.
Ако сте в стрес, най-вероятно, вие също имате нужда от увеличена доза витамин С в своето меню.
Ако се занимавате с бодибилдинг, фитнес, бокс, лека атлетика или други видове спорт, които изискват много сили, организмът ви трябва да получава допълнително витамин С.
По време на бременност жената има нужда от повече витамини, отколкото в други периоди. И витамин С не прави изключение.
Ако често използвате аспирин, вие също имате нужда от допълнителна порция аскорбинова киселина.
Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ
Прочетете още за Ацерола ксилисуит - природен витамин С и Витатабс С дуо - липозомен витамин С 400 mg
Нони (Morinda citrifolia) е тропическо растение, използвано в традиционните практики на Полинезия и Югоизточна Азия от повече от 2000 години. Днес научният интерес към него е насочен към богатия му комплекс от иридоиди, полизахариди, полифеноли, флавоноиди и други фитохимикали, свързани с антиоксидантната защита, имунната регулация и възпалителния баланс. Клинични проучвания при хора показват промени в показатели на оксидативния стрес и липидния профил, а по-новите изследвания разглеждат и връзката на нони с чревната бариера, микробиома и клетъчните механизми на стресовия отговор.
прочети ощеКарането на велосипед полезно ли е за мъжкото здраве?
10 септември 2026
Карането на велосипед често се свързва с опасения за мъжкото здраве, особено за простатата, потенцията и кръвообращението в областта на слабините. Данните от изследване сред близо 4000 мъже показват, че редовното колоездене не е свързано с по-чести проблеми с потенцията или хроничен простатит в сравнение с други спортове. В същото време продължителното седене върху велосипедната седалка може да повиши риска от изтръпване в слабините. Какви са ползите от колоезденето за мъжкото здраве и как да се намалят възможните неудобства?
прочети още
Омега-3 мастните киселини са сред най-важните полиненаситени мазнини в храненето на детето, като DHA и EPA имат особено значение. DHA е структурна част на мозъка и ретината, а достатъчният прием на омега-3 е свързан с нормалното развитие и поддържането на ключови функции на организма. Данните от изследванията показват интересни връзки между приема на омега-3, когнитивните функции, вниманието и хранителния статус на децата. В тази статия ще разгледаме какво представляват DHA и EPA, защо са важни за децата, от кои храни могат да се набавят и кога омега-3 добавките могат да бъдат практичен избор.
прочети още