Спортът на улицата разболява

"Бягайте за здраве" е девиз от десетилетия – още от онези времена, когато (примерно 50-60-те години на миналия век) автомобилите у нас бяха лукс, достижим за едва 2-3 процента от домакинствата. Но сега колите надхвърлят 4 милиона! И фучат по шосетата и улиците, край които спортни ентусиасти се опитват да поддържат форма с бягане или с велосипед. Уви, градът отдавна не е подходящо място за такива занимания и вредите от такива тренировки може да са повече от ползите.

 

Според пулмолозите, ако при обичайна активност човек прави 12-16 вдишвания и издишвания на минута, то при физическо натоварване те се учестяват – до 30-40 и повече. Съответно през белите дробове за минута преминава повече въздух – до 100-120 л при интензивни занимания, срещу 6-8 л при покой. Само че с градския въздух в дробовете попадат отработени газове, азотен диоксид, сяра, сажди, амоняк, фенол, формалдехид и неорганичен прах. Редовните тренировки осигуряват за организма редовна доза от тези вредни вещества, което може да доведе до развитие на редица респираторни заболявания, да повиши риска от рак на белия дроб, от астматични пристъпи, негативно да повлияе на сърдечно-съдовата и нервната система, да влоши имунната защита...

 

Според изследвания на независими организации повече от половината от градското население на България е изложено на опасно високи нива на прахови частици и мястото ни е сред страните с най-силно замърсяване. Това трябва да е предупредителен сигнал за спортуващите в градовете да избират за своите занимания зелени зони – паркове, градини – или места, отдалечени от най-натоварения трафик (дори на 50-100 м отстояние въздухът е значително по-чист).

 

За да се намали количеството вредни вещества, попадащи в дробове при тренировка, специалистите съветват също кросовете да се правят рано сутрин, когато нивата на атмосферно замърсяване са още ниски. Препоръчва се при бягане да се диша през носа, който действа като естествен филтър за пречистване на въздуха. Важно е да се следят и метеопрогнозите: при липса на валежи, при безветрие или антициклон качеството на въздуха се влошава и спортните занимания на открито е по-добре да се пропуснат.

 

Статия от вестник ЛЕЧИТЕЛ