Как стресът понижава имунитета и разстройва психиката?

Какво представлява стресът и защо е опасен?

Стресът е набор от защитни и адаптивни реакции на организма към всяко негативно въздействие, което нарушава неговата хомеостаза. Хроничният стрес може да наруши саморегулацията на организма и да причини депресивни и тревожни разстройства, хипертония, инфаркт на миокарда, захарен диабет, бронхиална астма и други заболявания.

Как е открита теорията за стреса?

Класическата теория за стреса е формулирана през 1936 г. от канадския ендокринолог Ханс Селие, който описал физиологията на стреса от гледна точка на адаптационен синдром в три етапа.

В първия етап настъпва мобилизиране на адаптивните способности на тялото. В отговор на нарастващото ниво на тревожност, тялото включва защитни и адаптивни реакции, за да поддържа хомеостазата.

Във втория етап организмът е адаптиран към стресови натоварвания, способен е да им устои и поддържа хомеостаза поради балансирана консумация на адаптивни резерви.

В третия етап, това е фазата на изтощение, продължителното излагане на стресови фактори води до изчерпване на адаптивните възможности на организма.

На последния етап тялото губи способността си да устои на стреса, като се превръща в благоприятна почва за развитието на психични разстройства и соматични заболявания.

Какви психични разстройства причинява хроничният стрес?

Най-често срещаните психични разстройства, причинени от стрес, включват: тревожни разстройства, включително остро стресово разстройство, посттравматично стресово разстройство, паническо разстройство, фобии, депресия с различна тежест, синдром на емоционалното изгаряне.

В отговор на продължителен емоционален стрес тялото може да предизвика реакции като намалено зрение, чувствителност, нарушени двигателни функции до парализа. При изследване на пациенти с такива симптоми не се откриват органични патологии. По правило реакциите на конверсия изчезват няколко седмици или месеци след разрешаването на травматичните ситуации.

Хората с психопатологии, причинени от стрес, често имат суицидни мисли.

Неуспешните опити за преодоляване на стреса могат да предизвикат зависимости (алкохолизъм, наркомания, хазарт), да направят човек агресивен, склонен към „тормоз“ и „тролинг“, насилие.

Пример за това как тежкият стрес влияе върху психичното здраве е избухването на пандемията от COVID-19, при което социалната изолация, страхът от заразяване с инфекция и смърт от нея се превърнаха в отключващи фактори за психопатология.

Как стресът влияе на когнитивните функции и мозъка?

Дълго време се смятало, че хормоните имат рецептори само в периферните тъкани и не влияят върху функционирането на мозъка. Но в средата на миналия век било установено обратното: при пациентите, лекувани със синтетични хормони, се наблюдавали поведенчески и психични разстройства - т.нар. стероидна психоза.

През 1968 г. експерименти доказали чувствителността на мозъка на гризачи към глюкокортикостероиди, хормони на стреса, произвеждани от надбъбречната кора. Оттогава има много предклинични и клинични проучвания, които показват, че мозъкът е една от основните мишени на стреса.

Хроничният стрес е провокатор на мозъчна атрофия, загуба на тегло, когнитивни нарушения. Хипокампусът, който е отговорен за паметта, е най-чувствителен към излишъка от хормони на стреса.

Дългосрочното повишаване на нивото на кортикостероидите води до атрофия на хипокампуса и различни нарушения на паметта. Освен това, хроничният стрес нарушава невронните връзки, отговорни за обработката на информация.

Стресът уврежда сърцето и кръвоносните съдове

Доказан факт е връзката между силния психоемоционален стрес и артериалната хипертония. Това заболяване е често срещано сред оцелелите от война или природно бедствие.

Жертвите на артериалната хипертония често са хора с психоемоционално претоварване: ръководители на полети, надзиратели, шофьори.

Мащабно проучване на 27 000 души от цял свят показва, че стресът и депресията увеличават риска от инфаркт с 2,67 пъти.

Психологическият стрес повишава риска от миокарден инфаркт чрез няколко механизма:

• увеличава сърдечната честота и нуждата от кислород;

• свива коронарните съдове;

• води до вредни навици като тютюнопушене, алкохолизъм и преяждане.

Интересно е, че при жените сърдечните заболявания, предизвикани от стрес, се появяват около 10 години по-късно заради защитния ефект на естрогена.

Как стресът понижава имунната система?

Функционално картината на ефекта на стреса върху имунната система е следната.

Нарушава се работата на имунните органи, включително тимуса, където узряват Т-лимфоцитите.

Неуспехът на тимуса води до навлизане на незрели лимфоцити в кръвта, които бързо умират. Това води до намаляване на имунитета и повишена податливост към инфекции.

Изследване с 144 919 души показва, че хора с посттравматично стресово разстройство са почти два пъти по-склонни да развият тежки инфекции като сепсис, ендокардит и менингит.

Сривът на имунната система при хроничен стрес също води до алергии и автоимунни заболявания, включително бронхиална астма.

Стресът засяга сексуалното здраве

Хроничният стрес провокира намаляване на половото влечение, импотентност и диспареуния.

Психосоматичната диспареуния се проявява с болка и спазми на тазовите мускули при секс. С времето се усложнява от структурни промени в гениталиите.

Проучвания показват, че жените с психосоматична диспареуния са многократно по-склонни към овариална дисфункция и хормонални нарушения в сравнение с други.

Как стресът допринася за диабет тип 2?

Стресът активира процеси, които предизвикват метаболитни нарушения — повишаване на глюкозата и липидите в кръвта, системно възпаление и инсулинова резистентност.

Хроничният стрес нарушава синтеза на кортизол и води до възпалителни процеси — основни предиктори на диабет тип 2.
В допълнение, стресът често води до физическо бездействие и преяждане, които засилват риска от заболяването.

Какви болкови синдроми може да предизвика стресът?

Индуцираните от стрес болеви синдроми включват хронична болка в гърба, фибромиалгия и различни видове главоболие.
Цефалгията често е резултат от тревожност и депресия, повишен мускулен тонус и емоционално напрежение.

Според медицинските насоки пациент с тежки стресови симптоми или суицидни мисли трябва незабавно да бъде насочен към психиатър.

Заключение 

Хроничният стрес е тих убиец, който подкопава имунната система, психиката и тялото. Разпознаването на признаците му е първата стъпка към възстановяване. 

Научете се да релаксирате, търсете професионална помощ при нужда и се грижете за психическото си здраве — то е в основата на физическото благополучие.

Често задавани въпроси

Може ли стресът наистина да причини физически заболявания?

Да, хроничният стрес променя хормоналния баланс и влияе върху имунната, сърдечно-съдовата и ендокринната система.

Как да разбера, че страдам от хроничен стрес?

Постоянна умора, тревожност, безсъние, чести настинки и промени в настроението са предупредителни знаци.

Как да намаля стреса по естествен начин?

Редовно движение, здравословно хранене, медитация, ограничаване на кофеина и дигитален детокс значително подобряват устойчивостта към стрес.

Статия от вестник Лечител

В категорията на Лечител Нервна система, стрес и депресия ще намерите натурални добавки за спокойствие, психическо равновесие и качествен сън. Формули с магнезий, витамини от група B, валериана, пасифлора, мелатонин и други. 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!