Тайни за здравето от цял свят: кои навици ни помагат да сме здрави?

Всеки народ си има своя характерна храна и навици, но доколко те влияят на дълголетието и на здравния статус на хората? Храната ли влияе на морала на исландците и тя ли е причината японците да живеят толкова дълго? Кое прави индонезийците спокойни? Според учените всяка страна има своите привички, които се отразяват на добрата им форма и на качеството им на живот. Подбрахме някои за вас.

 

Исландия – ядат риба против депресията

 

Всеки исландец изяжда средно 100 кг риба на година – повече, от който и да е друг народ по света. По този начин се преборва успешно със сезонната депресия, която заплашва населението на страната през зимата. Доказано е, че хранене с мазна риба намалява до 50% риска от депресия. Тлъстата риба – сьомгата, рибата тон и др., характерна за севера, е богата на омега-3 мастни киселини. Според исландците хапването на риба помага за запазването на железен морал и здраве. В други страни, които консумират по-малко риба, се препоръчва консумацията на 1 лъжичка рапично масло на ден, което също е богато на омега-3.

 

Тайланд – добро кръвообращение с чесън

 

Чесънът е задължителна съставка от тайландската кухня. Препоръчва се суровата му употреба в повечето дневни хранения, като повечето ястия се овкусяват с него. Чесновите скилидки съдържат ензим, който пречи на холестерола да полепва по стените на артериите. Това го прави идеален лек срещу високото кръвно налягане.

 

Чесънът подобрява еластичността на аортата след навършването на петдесет години и стопира инфекциозните заболявания.

 

Много хора избягват консумацията на чесън заради миризмата му. Достатъчно е да сдъвчат две розички карамфил, за да премахнат неприятния мирис. По естествен начин ще върнете свежия дъх в устата и с листа от мента или сдъвквайки няколко зърна от кафе.

 

Швейцария – ходят за здраве

 

За да компенсират голямата консумация на шоколад и фондю, швейцарците изминават дневно 30% от разстоянията пеша и 10% с велосипед. Американците най-малко се придвижват пеша – само в 1% от случаите, което ги поставя и на първо място по затлъстяване. Ходенето стабилизира теглото, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, от високо кръвно и диабет. 

Специалистите препоръчват половинчасова всекидневна разходка, знаейки че ползотворният ефект се забелязва след десетата минута. За да сте здрави, оставете колата в гаража, когато се придвижвате на къси разстояния.

 

Боливия – тонизиране с кока

 

Два милиона боливийци всеки ден дъвчат листа от кока. Растението възбужда и стимулира дихателната система. Когато непрекъснато се дъвче кока с години, се наблюдава увеличение на червените кръвни телца и по-добро окисляване на мускулната тъкан.

 

Това е важно за тази високопланинска страна, защото помага на сърцето да преодолее сърдечната недостатъчност и ниското налягане, поради високата надморска височина.

 

Листата от кока са полезни и срещу стомашно-чревни инфекции и възстановяване на гласните струни. В много страни растението е забранено, защото е вид опиат.

 

Индонезия – борят стреса с масаж

 

Нещо средно между японското шиацу и тайландска аюрведа, масажът от остров Бали помага за премахване на стреса и всичките форми на напрежение. Навярно това е причина балийците да са толкова спокойни за разлика от останалите народи.

 

Този дълбок масаж, доближаващ се до кинезитерапията, подобрява кръвообращението, премахва мускулните болки и връща добрата стойка и самочувствие. Агресивният масаж е труден за понасяне от мнозина, но трябва да се прави поне веднъж месечно.

 

Перу – плодовитост поради маката

 

Растението е известно и под името „южноамерикански женшен“. Благодарение на него перуанците са най-плодовитата нация в Латинска Америка. Коренът се консумира редовно от мъжете и жените за подобряване на плодовитостта. Маката стимулира производството на хормони. Този корен регулира менструалния цикъл, намалява негативите при менопауза, премахва сухотата във вагината.

 

Финландия – изхвърлят токсините със сауна

 

Сауната е традиция, която се спазва задължително и днес в скандинавските страни. Позволява буквално да се пречисти човешкият организъм. Два сеанса от 15 минути, прекъснати от кратка почивка, позволяват на тялото да се освободи от 1 литър вода. Това отпушва кожата и изхвърля токсините навън.

 

Сауната е забранена за хора с разширени вени и розацея, защото разширява кръвоносните съдове и стимулира кръвообращението и сърдечния ритъм. От друга страна е препоръчителна за стимулиране на сърдечно-съдовата система. Помага човек да се освободи от стреса, да се премахне мускулното напрежение и да се намалят ставните болежки.

 

Италия – сиеста за добра форма

 

Учрежденията и повечето магазини в Италия (и в Испания, и Южна Франция) хлопват кепенци след обяда. Тази дълга обедна почивка дава възможност след хубавото хранене да се поспи за кратко, преди да се атакува втората част от деня.

 

Да се дремне, дори 15 минутки, позволява на организма да се зареди с енергия за следващите часове. По този начин се премахва необходимостта да се поглъщат сладки храни в следобедните часове, за да се справите с умората. Сиестата помага за лесното справяне със стреса, като се запази доброто настроение през целия ден.

 

Габон – ферменти за добро храносмилане

 

Африканската кухня от централната част на континента е известна с хубавите си зелени зеленчуци и ферментирали храни. Първите са мощни антиоксиданти, докато вторите са добър пробиотик, който въздейства положително на имунната система.

 

Ферментиралата храна намалява риска от алергия и хранителни инфекции. Всекидневната й консумация намалява до 60% риска от рак на гръбначния стълб, който е третият по разпространеност сред жените след рака на гърдата и на матката. Ако не обичате бира и мляко, яжте повече кисело мляко, туршия и кисело зеле.

 

Германия – плуване срещу артроза

 

Германците обичат да плуват и са държава с много плувни басейни. Този спорт намалява кръвното налягане и сърдечния ритъм, което го прави идеален лек срещу сърдечно-съдовите заболявания и диабета.

 

Плуването има прекрасно въздействие върху костната система и най-вече върху ставите. Поддържа тяхната гъвкавост и подсилва мускулния тонус. Този вид спорт е идеален лек срещу всякакъв вид схващания и болежки в областта на коленете, ханша и гърба. Намалява до голяма степен риска от артроза.

 

Франция – лавандула за пречистване на организма

 

Средиземноморският режим включва консумация на пресни зеленчуци, риба, зехтин и червено вино, които са полезни за здравето. Друго типично за региона нещо е лавандулата, която се използва в ароматерапията против безсъние и за предпазване от възпаление на горните дихателни пътища.

 

Това маслодобивно и ароматно растение прогонва молците, въшките и комарите със силната си миризма. Намалява сърбежа при ухапване от насекоми и подобрява кръвообращението. Пречиства от токсикация черния дроб и подпомага храносмилането.

 

Япония – пият зелен чай за дълголетие

 

Зеленият чай и соята са изключително богати на флавоноиди. Съдържат полифеноли, които имат антиоксидантно действие. Подпомагат борбата срещу остаряването на клетките и предпазват от някои видове рак. Флавоноидите са лек и срещу проблеми със ставите, които водят до артроза.

 

Всекидневният прием на зелен чай и соеви храни от японците намаляват нивото на LDL – на лошия холестерол, и понижават риска от венозни и сърдечни заболявания. 

 

Резултатът е очевиден – средната продължителност на живота на японците е 82 години и половина – с една година повече от този на французите. Идеалната рецепта за дълголетие е – 5 чаши зелен чай на ден и изяждането на 2 супи „мисо“ (със соя).

 

Какво можем да научим от тайните за здравето от цял свят?

 

Различните здравни традиции по света показват, че грижата за организма може да включва разнообразни навици – балансирано хранене, движение, достатъчно почивка, релаксация и активен начин на живот. Важно е обаче отделните традиции и твърдения за конкретни лечебни ефекти да се разглеждат критично и да не се приемат като заместител на медицински съвет или лечение. Най-ценният урок е да търсим устойчиви ежедневни навици, които могат да подкрепят доброто здраве и качеството на живот.

 

Заключение

 

Тайните за здравето от цял свят са разнообразни – от рибата и зеления чай до ходенето, плуването, сауната, масажа и следобедната почивка. Макар че отделните традиции не бива автоматично да се приемат като доказани лечебни средства, те показват колко голямо значение имат ежедневните навици за начина на живот. Изберете тези от тях, които са подходящи за вас, и ги превърнете в устойчиви навици – повече движение, разумно хранене, достатъчно почивка и време за възстановяване.

 

Често задавани въпроси за тайните за здравето от цял свят

 

Кои са основните тайни за здравето от цял свят?

Сред описаните в статията навици са консумацията на риба, употребата на чесън, ходенето пеша, плуването, сауната, масажът, кратката следобедна почивка, ферментиралите храни и зеленият чай.

 

Защо рибата е част от здравословните традиции в Исландия?

Текстът свързва високата консумация на мазна риба в Исландия с приема на омега-3 мастни киселини и с доброто здраве.

 

Как ходенето пеша може да подкрепи здравето?

Редовното ходене е форма на умерена физическа активност и може да подпомага поддържането на нормално тегло и сърдечно-съдовото здраве.

 

Какви са ползите от сауната според статията?

В оригиналния текст сауната е представена като традиция, свързана с релаксация, освобождаване от мускулно напрежение и намаляване на стреса.

 

Защо зеленият чай е свързан с дълголетието на японците?

Статията посочва зеления чай като богат на полифеноли и флавоноиди и го свързва с традиционното хранене в Япония.

 

Каква е ролята на движението за добрата форма?

Ходенето и плуването са два от примерите в статията за физическа активност, която може да подпомага поддържането на добра форма и нормалното функциониране на организма.

 

Могат ли традициите на различни народи да заменят медицинското лечение?

Не. Традициите, храните и начините на живот могат да бъдат част от здравословни навици, но не трябва да се използват като заместител на диагностика, лечение или препоръки от медицински специалист.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!